高質(zhì)量、成熟的卵子是好孕的開始，是生命的起源，那么如何才能擁有高質(zhì)量的卵子呢？

讓我們看看卵子長(zhǎng)什么樣。

成熟卵泡的B超表現(xiàn)

1、卵泡呈圓形或橢圓形，直徑達(dá)15-30mm，卵泡內(nèi)呈無(wú)回聲區(qū)，清亮純凈，邊界清晰。

2、20%成熟卵泡在排卵前一天，可見(jiàn)卵丘（Cumulusoophorus）圖像，在卵泡內(nèi)近壁處呈短強(qiáng)回聲。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，成熟卵泡一般“又大又圓”，那如何才能養(yǎng)成這種好卵子呢，我們一起來(lái)看看：

健康飲食

補(bǔ)充雌激素。

能使月經(jīng)周期正常。排卵正常。還能延緩衰老。吃大豆。喝大豆?jié){等都能吃大豆異黃酮，大豆異黃酮就是一種植物雌激素。

補(bǔ)充鐵元素。

血液中富含鐵，為卵子的生成提供營(yíng)養(yǎng)，但女性在月經(jīng)期間會(huì)導(dǎo)致大量鐵的流失，這實(shí)際上會(huì)影響卵子的營(yíng)養(yǎng)吸收，所以你通?？梢远喑圆げ?。動(dòng)物內(nèi)臟和其他充鐵的食物可以為卵子的生成提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。

補(bǔ)充維生素E。

綠葉蔬菜。谷類和堅(jiān)果都含有天然維生素E。

規(guī)律睡眠

過(guò)度的夜生活擾亂了生物鐘，一旦打亂了生物鐘，容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，就會(huì)影響卵巢功能，影響卵子的成熟和排卵過(guò)程。

因此，保持有規(guī)律的工作和休息，盡量不要熬夜，但也要保持良好的態(tài)度。這不僅可以使女性的身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，而且可以提高女性卵子的質(zhì)量。

情緒穩(wěn)定

長(zhǎng)期處于不良情緒中會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而影響排卵功能，不利于卵子的維護(hù)。因此，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，保持放松和快樂(lè)。

避免人流

懷孕突然中斷，體內(nèi)激素水平突然下降，會(huì)影響卵子質(zhì)量。而且人流會(huì)導(dǎo)致卵巢內(nèi)壁變薄。卵子活動(dòng)減少等。還會(huì)引起輸卵管粘連。子宮內(nèi)膜異位癥等。，甚至?xí)?dǎo)致嚴(yán)重的不孕。

因此，如果沒(méi)有準(zhǔn)備好懷孕，就必須采取安全措施，當(dāng)然，使用避孕套是最好的方法，少吃避孕藥。