許多寶媽對腹直肌修復真的可以說是又愛又恨，愛的是如果做好的話自己的身材就可以恢復如初，恨的是做不好就還是留著大腹便便的樣子，自己看著心情也不好。但是大家都知道出去做腹直肌修復需要的花銷是不低的，今天易舒美來給大家分享一下在家做腹直肌修復的方法。

腹直肌分離從視覺上最直觀的感受就是肚子大，當然有的媽媽會說“腹直肌分離不超過2指不是能自愈嗎？”確實可以自愈，但是周期很長，并且容易造成腹部肌肉松弛的情況。

我們來看一下腹直肌修復運動的黃金動作——薩爾曼運動。我們先來說說動作要領(lǐng)，人是平躺在瑜伽墊上的，頭在整個運動的過程中是不會抬起來的，腰的后部緊貼在瑜伽墊上，手放到小腹上，這時候就可以開始了。一共是有五個階段，大家根據(jù)自己的情況來做，不用勉強自己。

1.?雙腿交替腳后跟摩擦瑜伽墊，這樣交替一個腿十次，總共是20次一組，一天做4組。這是低量的比較輕級別的，大多數(shù)人都可以做到。

2.?雙腿交替蹬被子，抬起來輕輕踢出去。

3.?大腿90度抬起來，小腿與地面平行，再雙腿交替地用腳后跟點一下瑜伽墊。

4.?簡單版的空中自行車，大腿90度抬起來，小腿與地面平行，再像騎自行車那樣雙腿交替踩出去。

5.?大腿和小腿90度抬起來，再一起伸直放下去。這里注意，標準動作放下去是不能碰到瑜伽墊的。這個動作比較累人，要是太累的話，也可以腳后跟輕輕碰到瑜伽墊休息幾秒再繼續(xù)做。

????除了這一個薩爾曼運動以外，也能夠結(jié)合一些家用的腹直肌儀來做腹直肌修復，就拿易舒美的來說，腹直肌儀使用的技術(shù)是EMS+TENS，通過仿生物微電流次級由表及里兩大肌群360°深度修復，改善腹直肌分離，收緊深層腹橫肌。順產(chǎn)完一周就可以開始使用，每天使用30分鐘左右就能夠做好腹直肌修復。也不用聯(lián)網(wǎng)以及使用小橙序，不用擔心泄露自己的隱私。

?????在家做腹直肌修復效果其實也不比外面差，寶媽們動起來，一起變回自己孕前的漂亮身材，做美麗的自己。

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