孫秀文個人簡介

　　太原科大失眠抑郁專科特聘專家孫秀文，曾任職于北京武警總隊醫(yī)院，并多次被評為先進(jìn)個人。專注精神心理疾病的臨床研究與治療工作30余年。畢業(yè)于南京鐵道醫(yī)學(xué)院(現(xiàn)東南大學(xué)醫(yī)學(xué)院)精神醫(yī)學(xué)專業(yè)，曾在《中華醫(yī)學(xué)會雜志》，黑龍江省醫(yī)學(xué)會《臨床內(nèi)科醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表多篇畢業(yè)論文，積累了扎實的理論基礎(chǔ)和豐富的臨床實戰(zhàn)經(jīng)驗。擅長運用內(nèi)科診療技術(shù)與精神、心理診療技術(shù)相結(jié)合。對治療失眠癥、頭痛、頭暈、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、躁狂癥、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、強迫癥、恐懼癥、多動癥、抽動癥等神經(jīng)疾病，及精神科各類疑難雜癥的診治有獨到的見解。

　　擅長領(lǐng)域

　　擅長各類精神心理疾病如失眠癥、頭痛、頭暈、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、躁狂癥、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、強迫癥、恐懼癥、多動癥、抽動癥等神經(jīng)疾病。具有豐富的精神障礙類疾病治療和康復(fù)經(jīng)驗。

　　行醫(yī)格言

　　醫(yī)學(xué)貴精，不精則害人匪細(xì)。

　　規(guī)律的睡眠是生存的前提。

　　睡眠占了我們?nèi)松娜种唬梢哉f睡眠的好壞是生活質(zhì)量一半的基礎(chǔ)。

　　那么，失眠到底會給我們的生活帶來哪些困擾與危害呢?

　　失眠的癥狀

　　失眠不僅僅是睡不著而已，還會有以下癥狀表現(xiàn)：

　　1、入睡困難

　　2、不能熟睡，睡眠時間減少

　　3、早醒、醒后無法再入睡

　　4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢

　　5、睡過之后精力沒有恢復(fù)

　　6、發(fā)病時間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)

　　7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感

　　8、長時間的失眠會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱的病癥又會加重失眠

　　

　　失眠的危害

　　失眠的危害是顯而易見的，從短期效應(yīng)來看，睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學(xué)習(xí)，精神萎靡，情緒不穩(wěn)，注意力不集中。

　　而從長遠(yuǎn)的角度來看，危害更是巨大和深遠(yuǎn)的。

　　Part.1

　　腸胃疾病

　　人體入睡后，臟器也會處于休息狀態(tài)，睡眠不足，不僅不利于自我修復(fù)，還會加速消耗臟器。

　　Part.2

　　損害腦組織

　　大腦在運作時，會不斷產(chǎn)生代謝廢物，但只有在睡眠狀態(tài)下，大腦才會開啟“清理模式”。

　　睡眠不足，腦部代謝廢物聚集太多，會逐漸損傷腦組織。

　　Part.3

　　增加死亡風(fēng)險

　　失眠會影響人體的方方面面，包括情緒、血管、臟器健康等。

　　研究表明，每晚睡眠少于4小時的成年人，死亡率高達(dá)180%，衰老速度也上升到2.5-3倍;每晚睡眠少于6小時，中風(fēng)風(fēng)險提高4倍，增加猝死風(fēng)險……

　　失眠的日常調(diào)理

　　根據(jù)《2020年中國人睡眠質(zhì)量報告》顯示，中國當(dāng)前有近3億人睡眠質(zhì)量差，67.24%的人出現(xiàn)失眠癥狀。

　　據(jù)研究發(fā)現(xiàn)：每減少5%的深度睡眠的時間，中老年人的早死率就會增加13%-17%。

　　因此，在我們的日常生活中，要著力從這幾個方面改善睡眠健康，避免失眠隱患：

　　睡眠時間要規(guī)律：

　　不要熬夜，每天晚上11點前入睡，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡

　　維護(hù)睡眠環(huán)境：

　　睡前少看手機(jī)，不看刺激恐懼的內(nèi)容

　　運動放松：

　　加強體育鍛煉和放松練習(xí)，如慢跑、游泳、泡腳、按摩等

　　飲食調(diào)理：

　　常吃酸棗仁、百合、蓮子心、小米等食材，有助于提高睡眠質(zhì)量

　　如果您已經(jīng)出現(xiàn)了失眠的情況，不要忽視，更不要盲目，及時調(diào)整生活習(xí)慣，加強日常調(diào)理，盡快就醫(yī)，相信一定能擺脫失眠的困擾。