男性備孕期間飲食建議

備孕不僅是女方的事，男方亦責(zé)任重大，較高的精液質(zhì)量能促進(jìn)女方受孕，有助于優(yōu)生優(yōu)育。飲食因素對精液質(zhì)量的影響不可低估，健康膳食對提高男性精子濃度、精子總數(shù)和精子前向運(yùn)動率等指標(biāo)有積極意義。那么，妻子備孕，丈夫在平衡膳食的基礎(chǔ)上還應(yīng)特別注意哪些問題呢？

谷類不能少

精漿果糖是精子活動能量的主要來源，其含量降低會引起精子活力不足,甚至可能導(dǎo)致不育。研究發(fā)現(xiàn)，谷類食品攝入過少會導(dǎo)致男性精液中精漿果糖含量低于正常。

生活中，一些男性為了減肥，經(jīng)常不吃主食，谷類食物攝入較少，精漿果糖含量偏低。實(shí)際上，妻子備孕，丈夫也要注意飲食平衡，“主食不能少”?！吨袊用裆攀持改希?016）》推薦，成年人每天應(yīng)攝入谷類50?150克。

適當(dāng)多吃海產(chǎn)品

鋅是人體重要的微量元素，參與精子的生成、成熟、獲能及頂體反應(yīng)過程，具有抗氧化作用，可使精子擁有良好的活動力。研究發(fā)現(xiàn)，精液中的鋅與精子密度、活力和數(shù)量均有密切聯(lián)系,對精子質(zhì)量影響較大。

—些男性因個(gè)人喜好或其他原因（如體檢發(fā)現(xiàn)血尿酸升高，擔(dān)心患痛風(fēng)等）而不吃海產(chǎn)品。其實(shí)，海產(chǎn)品中鋅含量豐富，是“補(bǔ)鋅”佳品。妻子備孕期間，丈夫應(yīng)適當(dāng)吃些海產(chǎn)品；因患病等原因不宜吃海產(chǎn)品的，可適當(dāng)多吃些其他含鋅量較高的食品，如牛肉和堅(jiān)果等。

限制高脂食品

精子的發(fā)生、發(fā)育需要適宜的內(nèi)分泌環(huán)境，高脂飲食會對男性的生殖內(nèi)分泌產(chǎn)生負(fù)面影響，導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，影響精子與卵子結(jié)合的能力，影響女性受孕。長期高脂飲食引起的超重、肥胖也會對精子質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，在妻子備孕過程中，丈夫要限制高脂食物的攝入。

多吃新鮮蔬果

新鮮蔬菜和水果中富含的維生素C、維生素A、p胡蘿卜素和多酚等成分，具有較強(qiáng)的抗氧化活性，能保護(hù)精子免受氧化應(yīng)激損傷；蔬菜和水果中的葉酸、纖維素等，也對提高精液質(zhì)量有益。妻子備孕，丈夫要多吃新鮮的蔬菜和水果，爭取做到“頓頓有蔬菜,天天吃水果”