自律過(guò)程中，人的精力是極度寶貴有限的。

?

你的精力花在哪里，你就會(huì)在什么領(lǐng)域取得成就，開(kāi)花結(jié)果。

?

如果你把精力花在努力工作上，您能收獲財(cái)富和自由；如果您把精力花在短視頻游戲直播動(dòng)漫吃喝玩樂(lè)躺平晚睡晚起不自律上，您什么都不會(huì)收獲。

?

比如有的人每天下班各種無(wú)效社交，吃，喝；有的人晚上瘋狂追劇，刷劇刷到凌晨?jī)牲c(diǎn)半，第二天早上七點(diǎn)起床上班，精力極差，整個(gè)人第二天時(shí)間都白白浪費(fèi)了。

?

人的精力和意志力和精力是一種極為寶貴的資源。意志力就像您身上的肌肉，用得多了，肌肉就會(huì)酸痛。如果您在一件事上用了很多的精力，比如說(shuō)刷短視頻，等您開(kāi)始真正做正事的時(shí)候，您就沒(méi)法這么自律了。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

?

在我沒(méi)有系統(tǒng)掌握每日時(shí)間精力管理術(shù)之前，我的時(shí)間管理方法和自律方法更多像是在排課表：早上八點(diǎn)到九點(diǎn)做A事件，九點(diǎn)到十點(diǎn)做B事件。

?

后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，這樣的自律方法雖然工整，但效率并不高。比如在我每天精力最高的時(shí)間段，有可能做的事情并不重要，而在下午疲倦困乏的時(shí)段，卻被迫要做高強(qiáng)度動(dòng)腦工作。

?

這樣管理時(shí)間的一個(gè)直接結(jié)果就是效率低下，不僅時(shí)間利用率低，反人性的時(shí)間管理也讓自律的過(guò)程變得更加艱難。

?

如果我嘗試用強(qiáng)制的方式讓自己，我根本無(wú)法堅(jiān)持下去。

?

因?yàn)榈矎?qiáng)制的東西，強(qiáng)求的東西，可以控制的東西，都只會(huì)有一個(gè)結(jié)果，那就是爆發(fā)與強(qiáng)烈的反彈。

?

所以自律的智慧，不應(yīng)該是控制與強(qiáng)求，而是隨性與形成習(xí)慣。讓自律的行為為我所用，從根本解決問(wèn)題。

?

為了改變當(dāng)時(shí)的狀態(tài)，我進(jìn)行了大量精力管理與時(shí)間管理專(zhuān)業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)：我認(rèn)識(shí)到自律的過(guò)程并非線性的進(jìn)行時(shí)間利用，相反每個(gè)人在每天當(dāng)中有著不同的專(zhuān)注力波峰，而最順應(yīng)人性的自律方式應(yīng)該是在波峰大量輸出價(jià)值，做更難更有挑戰(zhàn)更需要?jiǎng)幽X的事，而在效率的波谷做相對(duì)機(jī)械重復(fù)的任務(wù)，以此實(shí)現(xiàn)時(shí)間的投資利益最大化。

?

于是我結(jié)合著自律領(lǐng)域的專(zhuān)業(yè)著作，開(kāi)始尋找我一天24小時(shí)當(dāng)中的高效能時(shí)間段，它們分別是早起之后的2-3小時(shí)，下班前的1小時(shí)，晚上七點(diǎn)至九點(diǎn)不受干擾的兩小時(shí)，鍛煉之后的一小時(shí)。我發(fā)現(xiàn)在這幾個(gè)時(shí)間段我的專(zhuān)注力能夠得到大幅度提升，做任何事情都是事半功倍。

?

要管理好下班前的一個(gè)小時(shí)，只需要做好這兩點(diǎn)

?

1.???? 確定離開(kāi)公司的時(shí)間

???????? 很多人習(xí)慣將下午做不完的事用加班的方式解決，但這樣的做法代價(jià)是失去了deadline的緊迫感，效率降低，同樣的工作量耗費(fèi)了更多的時(shí)間

???????? 通過(guò)確定離開(kāi)公司的時(shí)間，給自己設(shè)置一個(gè)時(shí)間限制，要求自己在這段時(shí)間內(nèi)完成工作，養(yǎng)成高效工作，按時(shí)回家的好習(xí)慣

2.???? 對(duì)當(dāng)天的工作進(jìn)行回顧

???????? 如果把工作比作走路，那么對(duì)工作進(jìn)行回顧就是看路。光走路不看路，那就容易迷路，陷入“瞎忙”的狀態(tài)。而光看路，不走路也不行。走走停停，才是最好的狀態(tài)，讓單位時(shí)間的利益最大化

?

在我踐行極致自律的這14年，我認(rèn)識(shí)到自律的底層邏輯首先是自我驅(qū)動(dòng)力的尋找。極致的自律來(lái)自于極致的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。

?

就像師徒四人去西天取經(jīng)，孫悟空需要緊箍咒的約束，所以最多算是他律，還算不上自律。而唐僧不一樣。你不需要告訴唐僧西天在哪里，為什么要去西天取經(jīng)，西天取經(jīng)需要注意什么，唐僧的心里有極度強(qiáng)烈的驅(qū)動(dòng)力。而極致自律的第二點(diǎn)來(lái)自自律的方法論，光有自律的熱情，缺少正確的方法，一個(gè)人的意志力精力會(huì)被現(xiàn)實(shí)中雞零狗碎的任務(wù)迅速消耗殆盡。

?

比如在我的365天自律私塾的一些學(xué)員，在加入我的自律私塾系統(tǒng)踐行自律之前，總是處在一種間歇性慷慨激昂的狀態(tài)。一件事可以堅(jiān)持三天五天，比如清淡飲食，但到了周末又無(wú)法管住自己的嘴繼續(xù)大吃大喝。這歸根到底就是缺乏了系統(tǒng)的方法論作為實(shí)戰(zhàn)支撐，知道她開(kāi)始持續(xù)踐行365天自律私塾的每條實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)這樣的情況才得到改善。

?

作者：潘宇寬

文章來(lái)源公眾號(hào)【宇寬時(shí)間管理】