鈣大概是所有營養(yǎng)元素中

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最憋屈的一個(gè)了

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孩子出牙晚、睡不好

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缺鈣~

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枕禿、頭發(fā)黃

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缺鈣~

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容易出汗、愛哭鬧

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還是缺鈣~

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我“鈣”大俠到底招誰惹誰了

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今天，兒科醫(yī)生就來告訴你，有這些現(xiàn)象并非都因?yàn)槿扁}，只要做到合理膳食，想缺鈣都難！

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首先，我們來了解一下，每個(gè)成長階段孩子需要多少鈣量。

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這是中國居民膳食營養(yǎng)指南推薦的各年齡段人群鈣的攝入量：

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怎么知道自家孩子需不需要補(bǔ)鈣呢？

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鈣補(bǔ)充量=鈣推薦量-鈣攝入量

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1、0-6月寶寶（推薦量200mg/天）

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按寶寶每天喝奶700ml計(jì)算，鈣攝入量約為245mg（以母乳計(jì)算）或350mg（以配方奶計(jì)算），這樣就可以滿足每日所需鈣量。

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2、6-12月寶寶（推薦量250mg/天）

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按寶寶每天喝奶600ml計(jì)算，600ml奶中含鈣約300mg，即使不算輔食，也已經(jīng)完全滿足寶寶每日所需。

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3、1-3歲寶寶（推薦量600mg/天）

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這個(gè)階段的孩子食物已多樣化，如果能保證每天奶量400-500ml，加上食物中的鈣來源，每日鈣攝入量完全可達(dá)到600mg。

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4、4歲-青春期前孩子（推薦量800-1000mg/天）

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3歲以后，如果還能保證每天有500ml的奶量并均衡飲食，一般也不會(huì)缺鈣。

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但是，3歲以后孩子的飲食習(xí)慣差別較大，對(duì)于挑食、偏食的孩子，則需要根據(jù)孩子的具體情況判斷是否需要額外補(bǔ)鈣。

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5、青春期孩子（推薦量1000-1200mg/天）

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青春期是身高的突增期，鈣需要量增加，以每天喝奶500ml計(jì)算，加上食物中的鈣，常難以達(dá)到每日所需鈣量，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，考慮適當(dāng)補(bǔ)鈣。

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也就是說，如果均衡飲食，我們食物中的鈣來源是完全能夠滿足孩子生長發(fā)育需求的。只是在青春期孩子生長快速，可以考慮適當(dāng)補(bǔ)鈣。

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那些缺鈣的孩子到底缺的是什么呢？

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1、缺良好的飲食習(xí)慣

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這些孩子可能零食多于正餐，或者不愛喝奶，挑食、偏食，很多壞的飲食習(xí)慣都是被慣出來的。

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2、缺維生素D

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鈣的攝入量≠鈣的吸收量。有的孩子攝入量是沒問題的，但是卻因?yàn)槿狈S生素D導(dǎo)致鈣的吸收不好，也會(huì)引起缺鈣。

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缺鈣對(duì)孩子有哪些危害？

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長期缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨骼改變、運(yùn)動(dòng)功能發(fā)育遲緩、肌力減弱、肌肉松弛。另外對(duì)神經(jīng)、心血管系統(tǒng)都會(huì)有影響。

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“生長痛”是缺鈣的表現(xiàn)嗎？

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部分孩子生長過程中會(huì)出現(xiàn)骨骼和肌肉生長不協(xié)調(diào)所導(dǎo)致的疼痛，俗稱“生長痛”，疼痛部位以膝關(guān)節(jié)、小腿常見，白天活動(dòng)量大可以加重癥狀。

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“生長痛”的典型表現(xiàn)是：疼痛部位不固定，間斷痛，疼痛不重、可忍受、夜間明顯。

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但是生長痛≠缺鈣。不缺鈣的娃兒一樣會(huì)出現(xiàn)“生長痛”，所以兩者并沒有直接的關(guān)系。

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額外補(bǔ)鈣時(shí)，怎樣科學(xué)選擇鈣劑？

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這里推薦施貝安燕窩酸乳鈦鈣，L-乳酸鈣+碳酸鈣雙鈣源，在保證鈣源安全之外，更是添加了礦物質(zhì)和維生素，幫助鈣質(zhì)吸收，也補(bǔ)充了孩子身高增長過程中必要的營養(yǎng)素。

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優(yōu)秀的原材料創(chuàng)造優(yōu)秀的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，每包含有220毫克鈣元素、3.2毫克鋅、3.6毫克的鐵、VA200μg、維生素D6μg，每日1包為身體補(bǔ)充足量的鈣。同時(shí)，含有維B族，幫助體內(nèi)酶類生產(chǎn)，燕窩酸（N-乙酰神經(jīng)氨酸）。

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施貝安營養(yǎng)專家指出，一般晚餐后服用鈣劑是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間。人體在晚間12點(diǎn)以后至凌晨時(shí)期內(nèi)，血鈣較低，這時(shí)鈣劑的吸收率較高，利用較好。

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所以，請(qǐng)停止你們的焦慮吧

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鈣雖好

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但不要盲目亂補(bǔ)

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科學(xué)喂養(yǎng)

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合理膳食

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享受陽光和運(yùn)動(dòng)

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孩子終身受益