1 ?焦慮時冥想 焦慮的本質(zhì)，是對潛在失控的恐懼，讓人時刻擔(dān)憂未來。焦慮，會讓人無法正常地活在當(dāng)下。 焦慮時怎么辦？冥想，是一種對心靈的訓(xùn)練。 首先，找一個安靜的地方，舒適地坐下，挺直腰背，可盤腿。然后，做5次深長的呼吸，閉上眼睛去掃描身心，感受哪些部位是舒適、放松的，哪些是僵硬、緊張的，心情怎么樣。 接著，把注意力集中到呼吸上，緩緩地數(shù)呼吸的次數(shù)，吸氣、呼氣，重復(fù)循環(huán)。睜開眼睛，此時，會感覺到神清氣爽。 剛開始冥想時，可能會感覺更焦慮。因為，冥想照亮了原本處于黑暗中的心靈，讓人看到了自己不喜歡的東西。 但只要堅持，大腦中有關(guān)幸?？鞓返膮^(qū)域會變得厚實，焦慮大幅降低，身心愉悅從容。 ?2.迷茫時讀書 為什么會迷茫？楊絳先生說：“迷茫，來自于讀書太少，想的太多?！币粋€人，書讀得越多，越能盯緊目標(biāo)，篤定地前行。 身體生病時，讀讀史鐵生的《病隙碎筆》，更好地感受苦難與信仰；生活凌亂時，讀讀村上春樹的《當(dāng)我談跑步時，我談些什么》，了解真正的自律；四處碰壁時，讀讀余華的《活著》，看透世態(tài)炎涼后，卻依舊慶幸活著的幸運，熱愛生活。 多讀書，讀好書。讓一行行文字，沉淀成智慧，為你找到前進的方向；讓一本本厚重，夯實成力量，讓你在迷茫中披荊斬棘、風(fēng)雨無阻。 ?3. ?悲傷時運動 研究發(fā)現(xiàn)，人在運動時，身體會分泌兩種激素。一種是多巴胺，會讓人感到即時的快樂；一種是內(nèi)啡肽，它能產(chǎn)生持續(xù)性的欣快感和成就感。 心理學(xué)家主張，要在平時保持運動的習(xí)慣，從而維持激素的分泌。由此，即便陷入悲傷，也能夠快速地解脫。 適度地跑步、打球，憂傷會漸行漸遠；舒緩地游泳、瑜伽，好運會愈聚愈攏。 悲傷時去運動吧，讓身體的能量流動起來，快樂地擁抱健康與未來。痛苦時改變心態(tài) 王小波說：“人的痛苦，本質(zhì)上是對自己無能的憤怒?！睙o能的人，往往不在做事上努力，而是在情緒上計較。 陷入困境時，與其彷徨、痛苦，不如開一劑“改變心態(tài)”的藥，放手一搏。 聽過一個小故事。一頭驢不慎跌入一口荒廢的深井中，每天都有人往井里倒垃圾。 絕望幾天后，驢開竅了：與其等死，不如自救！從此，它將落下的垃圾踩在腳下，并從中尋找一切能裹腹的東西維持體能。終于，堆積如山的垃圾成為了它的墊腳石，它走出了深井！

心態(tài)差，即便穩(wěn)操勝券，也可能功虧一簣；心態(tài)好，縱使走入絕境，也可能逆風(fēng)翻盤。有什么樣的心態(tài)，就有什么樣的人生。 ?4.失望時放下期待

作家鄭淵潔說：“把希望寄托在別人身上，意味著把失望留給自己，人生就會陷入被動?！? 希望越大，失望越大。這個落差，就源于圈地自困的期待。期待太高，往往會被現(xiàn)實教訓(xùn)而心生怨懟，進而衍生為無盡的失望。 人生在世，從來沒有期待出來的精彩。降低期待，擺脫對他人的依賴；放下期待，對自己充滿希望。

少一點期待，多一點成長，你會發(fā)現(xiàn)，縱使人生風(fēng)風(fēng)雨雨，也能“滿目驚喜，所遇皆良人”。