文頭總結(jié)

動(dòng)關(guān)節(jié)

關(guān)節(jié)分類：雙橢圓關(guān)節(jié)復(fù)合+軟骨楔固=滑車關(guān)節(jié)

關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)形態(tài)及允許角度：

屈 ?約120°。（如果股骨以髖關(guān)節(jié)為軸前探，膝關(guān)節(jié)屈角度可無(wú)限趨近于180°，但這個(gè)角度有欺騙性，是關(guān)節(jié)周圍肌肉，預(yù)收張，多給的額外行程，孤立研究關(guān)節(jié)時(shí)，必須分辨清楚。也就是說(shuō)，預(yù)收張，等效軟組織全部剝離，膝關(guān)節(jié)屈趨近于180°；但孤立看膝關(guān)節(jié)，屈角度約120°）

伸 ?屈的歸位；

收 ?\ ；

展 ?\ ；

旋 ?\ 。

名詞引入:

[耐力肌肉器官]：紅肌細(xì)胞為主構(gòu)成，行程短，爆發(fā)慢，提供耐力，耐疲勞。多在關(guān)節(jié)深層。

[力量肌肉器官]：白肌細(xì)胞為主構(gòu)成，行程長(zhǎng)，爆發(fā)快，提供力量，疲勞快。多在關(guān)節(jié)淺層。

[保險(xiǎn)肌肉器官]：肌腹屬性同力量肌肉器官，但形態(tài)短小or/and狹長(zhǎng)，肌腱超長(zhǎng)，跨多關(guān)節(jié)。多在關(guān)節(jié)淺層、表層。

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[結(jié)果導(dǎo)向功能]：觀測(cè)事物的表象，總結(jié)數(shù)據(jù)，直接得出的功能。往往較多元。君子論跡不論心之“跡”。

[進(jìn)化選擇功能]：事物最初想要具備的功能。往往較單一。通過(guò)綜合分析，追根溯源，推演出的，帶有強(qiáng)烈的主觀色彩，需個(gè)人認(rèn)可內(nèi)化，例：君子論跡不論心之“心”。

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***肌肉知識(shí)前置***

1、肌肉細(xì)胞

肌肉的肌纖維分1類肌纖維（紅肌纖維），舊稱慢肌纖維；2類肌纖維（白肌纖維），舊稱快肌纖維。

（ps：肌纖維是肌肉細(xì)胞，肌肉是一塊肌肉整體，是器官，把肌肉細(xì)胞起別名叫肌纖維的人，真的有病~自己爽了卻混淆視聽，替秦始皇說(shuō)一句“坑掉！”）

1類細(xì)胞富含肌漿和肌紅蛋白，顯紅色，肌紅蛋白攜氧氣，主進(jìn)行有氧代謝；

2類肌細(xì)胞肌漿和肌紅蛋白少，紅色淺淡偏白，主進(jìn)行無(wú)氧代謝。

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紅肌細(xì)胞主有氧代謝，爆發(fā)能量小，但持久，不易疲勞；白肌細(xì)胞主無(wú)氧代謝，爆發(fā)能量大，來(lái)得快，但疲勞也快，疲勞上涌時(shí)，力量會(huì)迅速衰竭。

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根據(jù)身體需求，1類肌細(xì)胞和2類肌細(xì)胞可以相互轉(zhuǎn)化。短跑運(yùn)動(dòng)員的大腿肌，肌細(xì)胞幾乎全部白化；長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的大腿肌，肌細(xì)胞幾乎全部紅化。

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以上是你從社會(huì)面，比較容易獲得的關(guān)于肌肉的知識(shí)。

并不健全，缺少很多環(huán)節(jié)。

但在關(guān)節(jié)篇，我們淺嘗則止。

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2、肌肉器官

從肌細(xì)胞到肌肉器官整體，有代謝效率分析、肌肉器官使用場(chǎng)景分析，尚需論述，進(jìn)而得出結(jié)論。論述留后，但最后結(jié)論在這里得先說(shuō)：

肌肉器官主要由肌肉細(xì)胞組成，主要成分為白肌細(xì)胞的，為[力量肌肉器官]；主要成分為紅肌細(xì)胞的，是[耐力肌肉器官]。每一個(gè)運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)，都有力量肌肉（器官）和耐力肌肉，力量外、耐力內(nèi)，逐層消解外界負(fù)荷對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，起保護(hù)作用。

易失穩(wěn)重要關(guān)節(jié)，在適當(dāng)部位，還有短小狹長(zhǎng)力量肌，未知風(fēng)險(xiǎn)，順時(shí)，快速激活關(guān)節(jié)，調(diào)動(dòng)耐、力肌群，起保護(hù)作用，這一類肌肉器官，定名[保險(xiǎn)肌肉器官]，其特點(diǎn)是：肌腹短小狹長(zhǎng)，肌腱超長(zhǎng)，肌腹肌腱即肌肉整體，跨多關(guān)節(jié)（如跖肌、縫匠肌、闊筋膜張肌等）。

?區(qū)位結(jié)構(gòu)

1、區(qū)位結(jié)構(gòu)：

關(guān)節(jié)周圍全部運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)。包括被動(dòng)結(jié)構(gòu)脂肪；主動(dòng)結(jié)構(gòu)的骨骼、關(guān)節(jié)軟骨、結(jié)締組織（筋）、肌腹（肉）、空間（腔）。

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2、剝離：

非關(guān)節(jié)自身的功能結(jié)構(gòu)，全部剝離摘除。以消除分析影響，簡(jiǎn)化思維。

關(guān)節(jié)自身的結(jié)構(gòu)，對(duì)肢體運(yùn)動(dòng)分析沒有影響的，一樣剝離。

被動(dòng)結(jié)構(gòu)-脂肪，默認(rèn)剝離，后置歸位，再行分析影響。

以解剖學(xué)為基礎(chǔ)，但解剖學(xué)只能起到工具作用，[剝離]必須屈從于[人體整體運(yùn)行]，所以解剖學(xué)知識(shí)，只能是無(wú)法實(shí)際操作的思維工具，這需要一些動(dòng)態(tài)邏輯思維。

這非常艱難，不像剝離花瓣、樹葉一樣，有形的東西，一瓣一瓣拿開；這又非常簡(jiǎn)單，是那些運(yùn)動(dòng)能力好的人，“與生俱來(lái)”的身體運(yùn)行本能。

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3、剝離原則：

骨骼-關(guān)節(jié)-肌肉三維體系中，三者之間的層次界限。

骨骼-關(guān)節(jié)-肌肉，它們交織在一起，但它們之間，有高低維度差異，這種差異，有層模糊的界限，顯然，現(xiàn)代解剖學(xué)并沒有揭露它，更不必說(shuō)各中結(jié)構(gòu)，游離影響的奧妙了。

像前度文章，我提到過(guò)，肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱是肩關(guān)節(jié)重要的穩(wěn)定功能結(jié)構(gòu)，所以只是說(shuō)“肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱是肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱”，顯然深度不夠，并不能讓人們對(duì)肩關(guān)節(jié)有足夠的了解。

想要洞悉這個(gè)層次界限，得先搞明白，骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉等結(jié)構(gòu)，在我們生命整體運(yùn)行中真正的使命，才能夠指摘清楚。

我們的先賢，已經(jīng)把這些研究的透徹清晰。只不過(guò)經(jīng)由現(xiàn)代戰(zhàn)爭(zhēng)以及伴隨文化的沖擊，我們歷史的傳承，或被搶或被棄，卡帶了。

近400年時(shí)間，我們更愿意接受西方的碎片化思維，用結(jié)果導(dǎo)向去看待問(wèn)題，而忘記把新興的知識(shí)技術(shù)，匯聚到我們?cè)催h(yuǎn)流長(zhǎng)的文化傳承中去。

那么我下面這段文字，即是把現(xiàn)代解剖學(xué)，匯聚到中國(guó)古代醫(yī)學(xué)、武術(shù)等身體運(yùn)行思維脈絡(luò)的一個(gè)引子：

我們的所有身體結(jié)構(gòu)，都有它們各自的使命，至少在它們被進(jìn)化選擇，刪除之前，都是有的。顯然，這種[使命]，和它們的形態(tài)，有直接關(guān)系。但，它們的形態(tài)，以及這種形態(tài)下的效能發(fā)揮，卻能導(dǎo)致多種結(jié)果，這些效能發(fā)揮結(jié)果，定名[結(jié)果導(dǎo)向功能]。你去翻看現(xiàn)在的解剖學(xué)、生理學(xué)與醫(yī)學(xué)書籍，他們都在一遍遍地重復(fù)記錄、羅列這種種結(jié)果導(dǎo)向功能。但對(duì)它們的使命[定名進(jìn)化選擇功能]，卻避而不談。這讓學(xué)術(shù)很好做，但也讓學(xué)術(shù)沒有了根，無(wú)法統(tǒng)一。

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找到肌肉的[進(jìn)化選擇功能]，才能將它們剝離，清晰地看待關(guān)節(jié)；找到關(guān)節(jié)各構(gòu)件的[進(jìn)化選擇功能]，才能看透關(guān)節(jié)。

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膝關(guān)節(jié)，是最值得剝離推敲的關(guān)節(jié)，因?yàn)樗陨淼倪\(yùn)動(dòng)功能結(jié)構(gòu)，簡(jiǎn)單通透而富于美學(xué)；四周包被的其他區(qū)位結(jié)構(gòu)，層次鮮明而具代表性。具有非常典型的研學(xué)意義。

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區(qū)位結(jié)構(gòu)剝離

一、非關(guān)節(jié)自身的功能結(jié)構(gòu)

剝離1、股四頭肌肌腹、股四頭肌肌腱、髕骨、髕韌帶：

不會(huì)有人把股四頭肌肌腱、肌腹，劃分成膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)，因?yàn)樗鼈兪枪伤念^肌的肌腱、肌腹啊……是股四頭肌。

很有意思，這句話像是瘋?cè)酥?，這個(gè)作者到底在寫些什么鳥鳥……

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事實(shí)是，要?jiǎng)冸x髕骨和髕韌帶，那就必須找到它們上下整體的進(jìn)化選擇功能，才能一窩剝離。

容我道來(lái)。

股四頭肌，是典型的力量肌肉器官，我們下肢爆發(fā)力量，除了臀大肌，就是股四頭肌最強(qiáng)，同時(shí)股四頭肌容易疲勞的屬性，也和耐力沒什么關(guān)系。

但肌肉的肌腹和肌腱，必須分離看待，所有的肌肉都應(yīng)如此。

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肌腹是[肉]，肌腱、韌帶等結(jié)締組織是[筋]，這是我們的傳統(tǒng)醫(yī)術(shù)武術(shù)體系中，非常淺顯的知識(shí)，只有腹腱分離了，股四頭肌和髕骨各自的[進(jìn)化選擇功能]才能分辨清楚。

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所有的力量肌肉器官，都有相似的屬性，它們爆發(fā)力量，更直來(lái)直往，不折不彎，行程更長(zhǎng)，這是快速爆發(fā)力量的要求。就像是草原漢子，直來(lái)直往，粗聲豪氣，萬(wàn)里奔襲；又或是家里的父親，千斤重?fù)?dān)，一肩抗起。

所有的耐力肌肉器官，也都有相似性，它們?nèi)岷统志?，行程短綿。精心呵護(hù)，像是南國(guó)的處子，靜若幽蘭，細(xì)膩婉轉(zhuǎn)；更像是家里的母親，傾心照料，永不間斷，操持著整個(gè)家里，所有的微末毫厘。

所以往往，力量肌肉器官在外，耐力肌肉器官在內(nèi)，最內(nèi)層是受呵護(hù)的關(guān)節(jié)。

而保險(xiǎn)肌肉器官，是拴在門口的狗子，它沒啥力量，看起來(lái)也有點(diǎn)兒多余，但危難來(lái)臨，它的吠叫能激活整個(gè)家。

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但髕骨和上下韌帶肌腱，等效來(lái)的耐力肌肉器官，獨(dú)一無(wú)二，兼具長(zhǎng)行程和耐力雙重屬性。

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如此比擬，易于理解：

股四頭肌，力量肌群，你讓他婉轉(zhuǎn)玲瓏，好似硬漢繡花、鐵男織布，非拆了織布機(jī)不可，所以它必須直來(lái)直去，才便爆發(fā)力量。

但膝關(guān)節(jié)兩遭，股骨和脛骨之間，相對(duì)行程，何其之長(zhǎng)，直立行走，尤其甚之。

人這一生，又最少也要走60億步，往復(fù)耐力，不可計(jì)數(shù)。

大行程，又必須要有足夠的耐疲勞程度，普通的耐力肌群，根本無(wú)法承載這樣的要求。

投機(jī)取巧不可為，進(jìn)化選擇，給你答案。

放棄肌肉組織，直接用堅(jiān)韌如絲的結(jié)締組織取代，為之耐力。

結(jié)締組織沒有彈性，小行程亦不可為。索性不要這有也無(wú)法滿足要求的彈性，用滑移的髕骨，給結(jié)締組織，以超長(zhǎng)行程。

進(jìn)化選擇的魅力，正在于此。你無(wú)法想象，她會(huì)向哪里發(fā)展；但當(dāng)她出現(xiàn)了，你打內(nèi)心里，卻知道了，本應(yīng)如此。

山川秀麗，造化奇秀，概莫如是。

如果你瑣事纏身，身行受限。那么，和自己的身體對(duì)對(duì)話，你也能獲得，行走在山川風(fēng)物之間，同樣的沉淀和寧?kù)o。

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如此，從生理學(xué)的角度講，股四頭肌肌腹在遠(yuǎn)端，依靠遠(yuǎn)端肌腱，完成力量肌肉器官效能。

髕骨，結(jié)合股四頭肌肌腱、髕韌帶，等效完成耐力肌肉器官效能。髕骨加之兩端結(jié)締組織，等效成膝關(guān)節(jié)外，包被的耐力肌肉器官。

以此二者結(jié)合，膝關(guān)節(jié)前側(cè)的包被保護(hù)屬性，拉滿。

這在我們直立行走的動(dòng)物上，尤其明顯，因?yàn)轶x骨的行程，更長(zhǎng)。

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然而，股四頭肌并非就是股四頭肌那么簡(jiǎn)單。股四頭肌的外側(cè)頭、內(nèi)側(cè)頭、股中間肌是力量肌肉器官。股直肌卻另起保險(xiǎn)肌肉器官作用，股直肌起止點(diǎn)為骨盆(髂前下棘)和脛骨(粗隆),二骨之間包含髖和膝二關(guān)節(jié)。當(dāng)膝關(guān)節(jié)前側(cè)突發(fā)危險(xiǎn)，激活膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，將膝關(guān)節(jié)即將遭受的風(fēng)險(xiǎn)，找到上位的、更穩(wěn)定、更強(qiáng)大的髖關(guān)節(jié)一起消解；當(dāng)然髖關(guān)節(jié)前側(cè)遇風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，也經(jīng)由保險(xiǎn)器官，同時(shí)調(diào)動(dòng)膝關(guān)節(jié)回程協(xié)助。

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綜上：股四頭肌整體，作為關(guān)節(jié)前側(cè)力量器官及保險(xiǎn)器官被剝離；股四頭肌肌腱、髕骨、髕韌帶，作為關(guān)節(jié)前側(cè)耐力器官被剝離。

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剝離2、腘肌：

腘肌，從形態(tài)、功能、位置看，它就是徹頭徹尾的耐力肌肉器官。位于腘窩（膝蓋窩），是最內(nèi)一層的肌肉；功能是讓股骨和脛骨繞膝蓋靠近，即膝關(guān)節(jié)屈，但力量又沒有股二頭肌短頭那么強(qiáng)；在以力量肌肉器官為主的下肢，我們幾乎無(wú)法與其建立思維聯(lián)系，說(shuō)不上它的作用是什么，甚至不知道有它，因?yàn)樗顷P(guān)節(jié)深層的耐力器官，默默守護(hù)著關(guān)節(jié)。

腘肌作為膝關(guān)節(jié)后側(cè)耐力器官被剝離。

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剝離3、股二頭肌短頭：

膝關(guān)節(jié)后側(cè)力量器官，剝離。

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剝離4、半腱?。?/span>

髖、膝后側(cè)保險(xiǎn)肌肉器官，剝離。

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剝離5、半膜肌、股二頭肌長(zhǎng)頭（界限模糊）：

髖關(guān)節(jié)后側(cè)耐力肌肉器官，剝離。

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剝離6、跖肌：

膝、足關(guān)節(jié)后側(cè)保險(xiǎn)肌肉器官，剝離。

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剝離7、腓腸肌（界限模糊）：

足關(guān)節(jié)后側(cè)力量肌肉器官，剝離。

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剝離8、股薄?。?/span>

同頸薄肌等其他皮下薄肌一樣，屬于皮下支撐肌群，撐起脂肪層和皮膚，維持形體輪廓，與肢體運(yùn)動(dòng)關(guān)系不多，剝離。

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剝離9、闊筋膜張肌所對(duì)應(yīng)的髂脛束：

髖、膝外側(cè)保險(xiǎn)肌肉器官，剝離。

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剝離10、縫匠肌：

髖旋外、膝內(nèi)側(cè)保險(xiǎn)肌肉器官，剝離。

縫匠肌，是我對(duì)保險(xiǎn)肌肉器官這一概念引入的靈感來(lái)源，在生理解剖相關(guān)書籍中，縫匠肌被寫的非常強(qiáng)大，功能多且都是重要功能，但這樣強(qiáng)大的肌肉器官，還是在最表層的肌肉，我們無(wú)法與之建立思維感應(yīng)，無(wú)法主動(dòng)控制它。并且，它的肌束非常纖細(xì)，你說(shuō)它有這么多功能這么強(qiáng)大，簡(jiǎn)直天方夜譚……

上下求索，沒有答案。雖然書籍中，根據(jù)它的形態(tài)，羅列了各種各樣的功能，但這些功能都可被其他更強(qiáng)有力的肌肉替代，那么它存在的意義是什么呢？

這就是保險(xiǎn)肌肉器官這一概念的由來(lái)。也許這類肌群，會(huì)有更好更貼切的名字定性，但我的知識(shí)水平如此，就先這么叫它們吧。

體系既可成，后達(dá)亦可站在我的肩膀上，完善她。

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這里賣個(gè)關(guān)子，在肌肉篇給解答：為什么縫匠肌的形態(tài)是這樣？從膝內(nèi)側(cè)脛骨，一路包繞上旋至骨盆外側(cè)髂前上棘？

倘若，你悟性頗高，結(jié)合前度文章《運(yùn)動(dòng)七關(guān)節(jié)——髖關(guān)節(jié)》中，也能領(lǐng)悟出來(lái)。

（PS：之后的文章，在肌肉肌腱附著點(diǎn)，就不寫髂前上棘、髂前下棘&*￥%……了，找書也費(fèi)勁，也不便記憶，比如髂前上棘、髂前下棘，都在骨盆上，還有坐骨結(jié)節(jié)、恥骨上支云云，沒有意義。骨盆就那么一坨，肌肉附著在上面的哪里，并不影響我們對(duì)肌肉運(yùn)行的理解，這些名詞，是用來(lái)刁難醫(yī)學(xué)生的，我們沒必要記住……這些個(gè)所謂的棘、粗隆、髁、嵴……都是仿生名詞而已，本質(zhì)都是被肌腱牽拉導(dǎo)致的骨質(zhì)凸起）

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二、關(guān)節(jié)自身的結(jié)構(gòu)，對(duì)肢體運(yùn)動(dòng)分析沒有影響的

剝離11、關(guān)節(jié)囊：

負(fù)壓包裹結(jié)締組織，剝離。

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三、被動(dòng)結(jié)構(gòu)-脂肪，默認(rèn)剝離

剝離12、關(guān)節(jié)襞：

關(guān)節(jié)腔內(nèi)脂肪，剝離。后置歸位，再行分析，它還有重頭戲。

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功能結(jié)構(gòu)

剝離之后，膝關(guān)節(jié)的功能結(jié)構(gòu)，所剩無(wú)幾：

股骨遠(yuǎn)端及軟骨、脛骨近端及軟骨、內(nèi)外側(cè)半月板，

腘斜韌帶，

以及縱向的四條韌帶（實(shí)際上是三組）。

每一個(gè)功能結(jié)構(gòu)，都在昭示著，膝關(guān)節(jié)只能屈伸。

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硬結(jié)構(gòu)：

上球下窩的橢圓關(guān)節(jié)，兩相并列，外側(cè)再有半月板楔固。骨骼角度，已經(jīng)定性，膝關(guān)節(jié)只能在前后向屈伸發(fā)展。

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拋開關(guān)節(jié)面和過(guò)渡軟骨，再看韌帶，它們簡(jiǎn)單通透。加固，也在前后向屈伸，有獨(dú)特造化。

三點(diǎn)穩(wěn)定機(jī)制：

先看脛、腓副韌帶。腓側(cè)副韌帶在后方外側(cè)；脛側(cè)副韌帶在后方內(nèi)側(cè)，二者始終緊張。

然后交叉韌帶在靠前中央，前叉伸膝緊張，后叉屈膝緊張，交替配合，維持固有張力。

在椎關(guān)節(jié)的文章中，談到過(guò)三點(diǎn)穩(wěn)定機(jī)制，這一機(jī)制，同樣適用于膝關(guān)節(jié)。

這里的三點(diǎn)穩(wěn)定機(jī)制，在膝關(guān)節(jié)橫剖面看待，是三角形；在三維空間，是一個(gè)動(dòng)態(tài)的四面體，四面體的兩角，是內(nèi)外側(cè)的脛腓副韌帶，固定，其余兩角，或者說(shuō)是一邊，是交叉韌帶固有張力交匯點(diǎn)的行程，在三維空間，四面體是最穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)，通過(guò)四面體，保證膝關(guān)節(jié)，在屈伸動(dòng)態(tài)下，任意角度，都能穩(wěn)定。

但這一穩(wěn)定機(jī)制的前提：是脛、腓副韌帶的張力保持。

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限制過(guò)伸第二重保險(xiǎn)：

最后腘斜韌帶。位于關(guān)節(jié)后側(cè)，限制關(guān)節(jié)角度過(guò)伸，即膝關(guān)節(jié)只能伸至大腿平直。

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運(yùn)動(dòng)形態(tài)分析、允許角度

被動(dòng)結(jié)構(gòu)---容錯(cuò)

被動(dòng)結(jié)構(gòu)---關(guān)節(jié)腔內(nèi)脂肪---脂肪襞，后置歸位，重頭戲上演。

上文的12條剝離，

留心觀察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，是沒有側(cè)向肌群的。

為何？

因?yàn)橄リP(guān)節(jié)，根本就沒有側(cè)向收展的能力。

側(cè)向的收展應(yīng)力，也不應(yīng)通過(guò)膝關(guān)節(jié)。

更不能滯留。

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而功能結(jié)構(gòu)的形態(tài)以及張力屬性，也沒有給側(cè)向收展，留任何空間。

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當(dāng)然這只是從[進(jìn)化選擇功能]的角度，

層層剝離來(lái)講。

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但如果你從現(xiàn)在的解剖學(xué)視角看，會(huì)覺得是癡人說(shuō)夢(mèng)，“膝關(guān)節(jié)可以在關(guān)節(jié)屈的同時(shí)，進(jìn)行小幅度的外展或者內(nèi)收”。

這便是[結(jié)果導(dǎo)向功能]荼毒之處。

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[結(jié)果導(dǎo)向功能]，確實(shí)耀武揚(yáng)威著：膝關(guān)節(jié)可以在關(guān)節(jié)屈的同時(shí)，進(jìn)行小幅度的外展或者內(nèi)收??？！

何解？

被動(dòng)結(jié)構(gòu)-脂肪！

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關(guān)節(jié)襞

我們每個(gè)關(guān)節(jié)，都可以有關(guān)節(jié)襞，它們是一些沉睡的脂肪細(xì)胞，在機(jī)體需要的時(shí)候，開始旺盛代謝，存儲(chǔ)脂肪，以維持機(jī)體的穩(wěn)定。

關(guān)于脂肪堆積，可以參看前度文章，闡述了脂肪的選擇性堆積。

膝關(guān)節(jié)，是堆積關(guān)節(jié)襞最典型的關(guān)節(jié)，非常直觀，肉眼可見。關(guān)節(jié)腔內(nèi)外，都可肆無(wú)忌憚地堆積。

因?yàn)橄リP(guān)節(jié)是如此通透骨感，像是被精心雕琢的藝術(shù)品一樣。

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這里我先拋出論點(diǎn)，再行分析佐證。如果有相關(guān)學(xué)術(shù)工作者，讀到這些，去收集一些數(shù)據(jù)，相信會(huì)讓這個(gè)論點(diǎn)更加充實(shí)。

論點(diǎn)如下：

膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)襞堆積，是主動(dòng)選擇后的被動(dòng)容錯(cuò)。主動(dòng)選擇省力的肢體運(yùn)動(dòng)模式，原本緊張的韌帶被拉長(zhǎng)，關(guān)節(jié)失穩(wěn)，造成骨頭撞擊等一系列問(wèn)題。被動(dòng)填充關(guān)節(jié)襞，以兜底這些錯(cuò)誤。

所以

膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)襞，表征下肢的運(yùn)動(dòng)能力。關(guān)節(jié)襞越少，運(yùn)動(dòng)能力越強(qiáng)；關(guān)節(jié)襞越多，運(yùn)動(dòng)能力越差。這與肌肉和關(guān)節(jié)行程是否有效，有關(guān)。

運(yùn)動(dòng)能力，和關(guān)節(jié)健康，相伴相生。

膝內(nèi)關(guān)節(jié)襞多，往往伴隨膝關(guān)節(jié)問(wèn)題及傷病隱患。被拉長(zhǎng)的韌帶，無(wú)法再提供應(yīng)有的穩(wěn)定性。屈膝時(shí)，可左右向收展，這是失穩(wěn)的表現(xiàn)；更有甚者，直膝時(shí)，也有收展能力。傷病隱患即是，失穩(wěn)的關(guān)節(jié)，[越來(lái)越]容易致使膝關(guān)節(jié)滯留側(cè)向應(yīng)力，造成對(duì)應(yīng)側(cè)的韌帶傷病。如展（外），對(duì)應(yīng)于脛（內(nèi)）側(cè)副韌帶/前交叉韌帶傷病。

膝內(nèi)關(guān)節(jié)襞多，往往伴生其他關(guān)節(jié)問(wèn)題。如髕骨軟骨病，足弓過(guò)高并腳踝易扭傷，足弓過(guò)低及扁平足、足底筋膜炎，髖關(guān)節(jié)僵硬，腰椎壓力過(guò)大等。

?

上述種種，表象是關(guān)節(jié)襞被動(dòng)填充。根源是，拉長(zhǎng)了的內(nèi)、外、后側(cè)韌帶，膝關(guān)節(jié)失穩(wěn)。

而膝關(guān)節(jié)韌帶被拉長(zhǎng)，根源是：動(dòng)態(tài)時(shí)髖關(guān)節(jié)旋外不足；以及靜態(tài)時(shí)后側(cè)韌帶依賴。

這種不足或依賴，根源是，你主動(dòng)選擇省力。

?

運(yùn)動(dòng)時(shí)，髖關(guān)節(jié)旋外，是要?jiǎng)佑皿y關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)肌群的，旋外發(fā)生后，又會(huì)讓髖、膝大肌群被激活，肌肉的代謝，消耗大量能量，并產(chǎn)生疲勞。你回避這一運(yùn)動(dòng)模式，讓骨頭去碰骨頭，讓結(jié)締組織的韌性兜底。這會(huì)省去相當(dāng)大的力氣。

站立時(shí)，依靠腘斜韌帶及內(nèi)外副韌帶的限制過(guò)伸能力，代替肌肉牽拉維持直立，又會(huì)省很大的力氣。

我們的身體，肌肉代謝是最旺盛的，疲勞也是最容易傳遞給大腦的；而骨骼和韌帶，就算是崩潰邊緣，也不會(huì)有疲勞反饋。

?

你可以主動(dòng)選擇用錯(cuò)誤的身體運(yùn)行方式，省力

?

但錯(cuò)誤就是錯(cuò)誤，你必須得接受錯(cuò)誤的代價(jià)，不能既要又要還要

結(jié)締組織會(huì)被拉長(zhǎng)

關(guān)節(jié)會(huì)變得松散

骨頭會(huì)開始撞擊骨頭

進(jìn)行下去

積重難返

將是毀滅性的打擊

這是不被允許的

?

那身體就要用被動(dòng)堆積脂肪的方式，來(lái)包容你的錯(cuò)誤

?

占據(jù)主觀，擁有決定權(quán)的思維運(yùn)轉(zhuǎn)，想既要又要還要

下面層層關(guān)節(jié)

層層病態(tài)

吃苦的

兜底的

是次一維度的筋肉

?

身體的能量

都被上層關(guān)節(jié)和思維

用于享樂(lè)

堆積

浪費(fèi)

揮霍

?

而

基層筋肉

基礎(chǔ)代謝

都難以企及

晦暗之間，浮沉相去，漸行漸遠(yuǎn)，都是你自己的選擇

?

你想偷懶省力

但你的身體不允許

必須要有人承受這份懈怠的后果

關(guān)節(jié)積液

杯水車薪

堆積脂肪

是錯(cuò)中良方

讓骨頭和骨頭，撞在棉花一樣的褶襞上，包容緩沖這份撞擊

?

然而錯(cuò)就是錯(cuò)

哪有優(yōu)良

錯(cuò)誤的道路

像溫水煮蛙

?

運(yùn)動(dòng)能力下降，關(guān)節(jié)活力降低

還是其次

損傷和注定發(fā)生的傷病

追悔莫及

若遇風(fēng)浪險(xiǎn)阻，一遭傾覆，蹶而難振，就此殞命，也怨不得人

只是苦了跟隨你的生生筋肉

遭了太多苦難

不堪負(fù)重

?

當(dāng)你錯(cuò)了

你不能總是指望

容錯(cuò)兜底

承認(rèn)錯(cuò)誤

直面錯(cuò)誤

然后改正

讓每一個(gè)關(guān)節(jié)都良性運(yùn)轉(zhuǎn)

才是健康活力的支撐體系

?

沒有誰(shuí)是永遠(yuǎn)正確的

即便上位如思維

?

關(guān)節(jié)運(yùn)行，如是

待人接物，如是

項(xiàng)目管理，企業(yè)運(yùn)營(yíng)……皆如是

?

?

說(shuō)了太多錯(cuò)，有必要敘述一下膝關(guān)節(jié)對(duì)的運(yùn)行。

只說(shuō)動(dòng)態(tài)下的內(nèi)側(cè)應(yīng)力：

沒錯(cuò)，又回到了髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)，鵲鵲的說(shuō)，就是旋外。

這是一個(gè)進(jìn)化選擇問(wèn)題，膝關(guān)節(jié)作為高負(fù)荷大角度運(yùn)行的關(guān)節(jié)，必須要簡(jiǎn)單通透，直來(lái)直往，把一切的旋轉(zhuǎn)，拋出去，拋給上面的髖和下面的踝。

腳接入地面之后，不踩實(shí)，踝跗關(guān)節(jié)先有一個(gè)小角度適應(yīng)性調(diào)節(jié)，在乎屈伸收展，無(wú)旋。

如果側(cè)向角度過(guò)大，足部無(wú)法消解，越過(guò)膝關(guān)節(jié)，直接由髖關(guān)節(jié)承受，髖關(guān)節(jié)以旋外消之，這份旋外，同樣越過(guò)膝關(guān)節(jié)，再越過(guò)踝跗關(guān)節(jié)，直達(dá)足跟或腳掌。踩實(shí)。

如果再大，上達(dá)軀干，可腰肢扭轉(zhuǎn)，手臂揮舞，為之平衡。

再再大，可以軀干短暫失穩(wěn)，傾倒，退而求其次，只保臟腑和頭部穩(wěn)定。

?

如此，外界在大的負(fù)荷。

于我們身體而言，能消解的消解掉；

無(wú)法消解的，導(dǎo)出去。

此謂[接入周遭環(huán)境之法]。

接入環(huán)境，如是，

待人接物，亦如是。

?

這個(gè)遞進(jìn)消解的程序，須嚴(yán)格符合[負(fù)荷端優(yōu)先原則]和[規(guī)律鱗次原則]，方能窮盡發(fā)揮各部能力。而不至傷。

?

這也是為什么縫匠肌螺旋包繞的原因，是的……就是上文賣的關(guān)子，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的風(fēng)險(xiǎn)應(yīng)力，轉(zhuǎn)化成髖關(guān)節(jié)的旋外。

如果你看NBA美國(guó)職業(yè)籃球聯(lián)賽，有一個(gè)例子，喬爾·恩比德，在早期生涯經(jīng)歷膝蓋傷病之后，現(xiàn)在的他，變成了個(gè)沒有膝蓋、沒有屁股、也沒有腳脖子的男人，所有側(cè)向應(yīng)力，不論內(nèi)外，一絲一毫也不順次消解。側(cè)向應(yīng)力，由腳起，踝、膝、髖都不消解。而是讓整個(gè)機(jī)體一起處理，全部導(dǎo)出去，風(fēng)吹就倒。對(duì)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，不錯(cuò)，只能說(shuō)他的訓(xùn)練師確實(shí)雞賊，但球員自身的應(yīng)用，顯然是撟抂過(guò)正了，連膝關(guān)節(jié)應(yīng)有的屈伸能力，也放棄了。以我觀之，受傾倒打法的影響，他膝蓋外側(cè)副韌帶，在將來(lái)，怕是要出問(wèn)題的。

現(xiàn)在NBA聯(lián)盟，身體運(yùn)行，符合[負(fù)荷端優(yōu)先]等規(guī)律學(xué)三原則的，只有老詹、熱火的吉米·巴特勒、綠衫軍的斯瑪特等少數(shù)球員，他們都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，基本不會(huì)發(fā)生主要關(guān)節(jié)毀滅性傷病。

?

?

試想，倘若我們尚在漁獵時(shí)代，要追逐獵物，逃避猛獸，要逐氣候長(zhǎng)途跋涉，采集捕獵，要穿越各種地形地貌。

如此種種，不能有一絲懈怠容錯(cuò)。

對(duì)耐力肌群、力量肌群、保險(xiǎn)肌群的打磨，精而愈精。

關(guān)節(jié)的運(yùn)行往復(fù)，高效通透。

主動(dòng)身體結(jié)構(gòu)健壯興盛，那關(guān)節(jié)襞這種被動(dòng)容錯(cuò)結(jié)構(gòu)，便沒有存在的意義了。

運(yùn)動(dòng)的至高追求“更高、更快、更強(qiáng)”，從另一個(gè)極端來(lái)講，便是對(duì)消除[被動(dòng)結(jié)構(gòu)容錯(cuò)]現(xiàn)象的追求。

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常聞農(nóng)業(yè)達(dá)賢溫鐵軍老師：大疫止于鄉(xiāng)野。

吾言之：豈大疫止于鄉(xiāng)野乎？

中國(guó)天賦，皆在鄉(xiāng)野！

?

無(wú)他，便是這關(guān)節(jié)運(yùn)行一道，奔跑在田間地壟的少年兒郎，便是最強(qiáng)。

崎嶇山路，林澗大澤，田壟土丘，這許許多多復(fù)雜無(wú)端的地形地勢(shì)，

便是那打磨堅(jiān)韌關(guān)節(jié)、強(qiáng)健肢體的磨刀石。

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于體育運(yùn)動(dòng)言，中國(guó)天賦，皆在鄉(xiāng)野。

于護(hù)國(guó)安邦言，中國(guó)柱石，皆在鄉(xiāng)野。

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稍加打磨，淬之以體育運(yùn)動(dòng)技巧，天皇巨星，井噴而起。

稍加打磨，淬之以行軍安邦之法，軍中兵王，護(hù)國(guó)定邦。

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只作農(nóng)民工，驅(qū)趕進(jìn)城，實(shí)乃下下之策。

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如今，國(guó)家體育總局已經(jīng)把體育經(jīng)紀(jì)人列入管理，取得體育經(jīng)紀(jì)人的有識(shí)之士，不妨去鄉(xiāng)間山野，苦寒之地，走走，挖掘運(yùn)動(dòng)明星，十步一珠，百步一玉。

如今國(guó)勢(shì)，百頹而無(wú)一業(yè)興，體育運(yùn)動(dòng)精神文化產(chǎn)業(yè)，必要乘勢(shì)而起，山野兒郎們，經(jīng)由互聯(lián)網(wǎng)展示自己，一躍而起，報(bào)效家鄉(xiāng)，扶助幼老，乃是吾輩使命。

但在此之前，你要對(duì)自己的身體有足夠的認(rèn)知；對(duì)身體運(yùn)行的規(guī)律有足夠的認(rèn)知；

衍生接入，你要對(duì)待人接物，對(duì)社會(huì)的運(yùn)行有足夠的認(rèn)知，才不至迷失自己。

?

好在，世間大道，運(yùn)行規(guī)律，至普、至簡(jiǎn)、統(tǒng)一

了然了鄉(xiāng)野山川，風(fēng)輕云淡，足矣

?

至于各中晦暗

…

……

尚需你我，用百點(diǎn)熱，耀千分光，驅(qū)散之

?

?

?

一家之言

無(wú)根無(wú)憑

全由身心感悟

離經(jīng)叛道

我是言之鑿鑿

?

所以你

我的讀者

?

不要相信我，永遠(yuǎn)不要

這些文字

組合在一起

多為現(xiàn)代科學(xué)所不容

?

?

帶著質(zhì)疑

亦可全盤否定

來(lái)讀我的文章

?

把這些內(nèi)容

像影片一樣

過(guò)到你的認(rèn)知中去

然后用你自己的身體去體會(huì)

去驗(yàn)證

是非對(duì)錯(cuò)

有用則留，無(wú)用則棄

雜而積之

生出你自己的身心感悟

?

?

言至于斯，現(xiàn)在這社會(huì)，我們又能相信什么呢？又能相信誰(shuí)呢？

到頭來(lái)，還是自己

……

是非對(duì)錯(cuò)

從來(lái)沒有公論

全在自身相信

?