2號(hào)餐配B餐

選擇了雙層牛肉堡搭配沙拉和綠茶

品嘗了麥當(dāng)勞的晚餐，選擇了雙層牛肉堡搭配沙拉和綠茶

1.口感豐富：雙層牛肉堡里的兩塊牛肉餅、芝士和特制醬汁，搭配蓬松的面包片，讓人吃起來(lái)非常豐富。沙拉的生菜、蕃茄和胡蘿卜等蔬菜清爽爽口。

2.份量適中：雙層牛肉堡的份量適中，沙拉的份量也剛好，讓人吃完之后不會(huì)感到太飽或太餓。

3.飲料口感清爽：綠茶喝起來(lái)口感清爽，適合搭配晚餐食用，也能讓人放松。

對(duì)這次的麥當(dāng)勞晚餐點(diǎn)餐滿(mǎn)意，口感豐富、份量適中，飲料口感清爽

?晚餐攝取~

熱量 512大卡

脂肪26.2 克

飽和脂肪14 克

反式脂肪 0.9克

糖 11.9克

鈉 887毫克

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今日總攝取~

熱量2239 大卡

脂肪107.4 克

飽和脂肪 43.2克

反式脂肪1.9 克

糖 68.1克

鈉 3120.2毫克

(熱量)一般成年人一日吸收的熱量在1800至2400大卡，大約相當(dāng)于7500到10000千焦耳，太多或太少都不健康

(脂肪)世界衛(wèi)生組織（WHO）及聯(lián)合國(guó)糧食及農(nóng)業(yè)組織（FAO）建議健康人士的脂肪攝取量應(yīng)限制于每日總能量攝取量的百分之15至30，其中飽和脂肪不可超過(guò)百分之10，而反式脂肪不可超過(guò)百分之1。

???假設(shè)一個(gè)人每天的能量攝取量為2000千卡，由于每克脂肪提供9千卡能量，所以他的膳食脂肪攝取量便應(yīng)限制于不超過(guò)65克，其中飽和脂肪不應(yīng)超過(guò)22.2克，而反式脂肪不應(yīng)超過(guò)2.2克。

健康警示

所有種類(lèi)的脂肪，如果大量攝取的話(huà)，都會(huì)導(dǎo)致過(guò)重甚至肥胖；但飽和脂肪和反式脂肪，更會(huì)令血液內(nèi)的膽固醇水平上升，從而增加患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

(糖)含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過(guò)每日上限參考值。若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應(yīng)低于200大卡，以1公克糖熱量4大卡計(jì)算，每日添加糖攝取應(yīng)低于50公克。

(鈉)每日鈉總攝取量不宜超過(guò)2400毫克（即6公克鹽）飲食中的鈉鹽攝取過(guò)多是造成高血壓的主因之一