生活中很多人喜歡喝的可樂、奶茶等飲料，實(shí)際上含糖量都非常高，很容易溫柔又殘忍的讓你步入慢性自殺的陷阱！

含糖飲料??喝多了，有哪些危害？

經(jīng)常飲用含糖飲料容易發(fā)生代謝紊亂疾病，比如：

肥胖、2型糖尿病、高血壓、腎結(jié)石、是心腦血管疾病危險(xiǎn)因素、還可能促進(jìn)腫瘤生長(zhǎng)！

中國(guó)居民膳食指南（2016）建議成人控制糖攝入量不超過50克，最好在25克以下?

市面上一瓶500ml的可樂含糖量就達(dá)53克！

除了飲料，蛋糕、餅干、蜜餞等零食都是添加糖的大戶，要注意，完全戒糖不太可能，但一定要控制攝入總量，多喝白開水?

怎么控制糖的攝入量呢？

要學(xué)會(huì)看包裝上的營(yíng)養(yǎng)成分表，其中碳水化合物一欄，代表糖的添加量（如圖二所示）

這樣就能知道食物含糖量多少，從而加以控制

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