如今，人們的生活節(jié)奏加快，在長(zhǎng)期辦公久坐、缺乏健身運(yùn)動(dòng)、飲食不規(guī)律等因素的影響下，現(xiàn)代人開始出現(xiàn)了不可言說的“難言之隱”——便秘。便秘的危害可不小，會(huì)將高熱量毒素反作用于人體，進(jìn)而誘發(fā)心腦血管硬化、三高、內(nèi)分泌失調(diào)、消化系統(tǒng)紊亂等疾病。

那么，怎樣才能有效改善便秘現(xiàn)象，讓生活“暢通無阻”呢？下面的兩則小技巧，建議大家收藏！

1、多吃果蔬

瓜果蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，不僅對(duì)健康大有裨益，還有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，從而起到改善便秘現(xiàn)象的作用。例如，柑橘、柚子、橙子、草莓、梨、油菜、芹菜、木耳、韭菜等。

2、養(yǎng)生中藥

中藥火麻仁是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，它性平，歸脾、胃、大腸經(jīng)，可以很好地緩解便秘現(xiàn)象，國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)已將其納入《藥食同源》?，F(xiàn)代藥物化學(xué)和藥理學(xué)研究表明，中藥火麻仁的主要活性成分為Omega-3（不飽和脂肪酸）、火麻仁蛋白、膳食纖維以及維生素和礦物質(zhì)等，具良好的降血脂、抗老抗氧化、潤(rùn)腸通便的功效。

在火麻仁產(chǎn)品的選擇上，知名中藥養(yǎng)生專業(yè)品牌——恒修堂推出的養(yǎng)生中藥火麻仁就非常不錯(cuò)。果仁口感，粒粒飽滿，嚼著吃味道很好，而且采用“獨(dú)立小袋+紙盒包裝”的設(shè)計(jì)，干凈衛(wèi)生，高效便捷，可以滿足現(xiàn)代人即刻即食、出差旅行、一日三餐等不同場(chǎng)合的養(yǎng)生需求。

生活壓力與日俱增，怎能被“難言之隱”困住腳步？@不夠“通暢”的現(xiàn)代人，不妨認(rèn)真學(xué)習(xí)好以上兩則技巧，讓生活更輕松愜意！