刻意練習(xí)的準(zhǔn)則：

1.明確目標(biāo)。

2.參考標(biāo)準(zhǔn)或?qū)煛?/p>

3.突破舒適區(qū)。

4.專注才能有效率。

5.建立心理表征，即記錄器，記錄練習(xí)痕跡，指導(dǎo)下一次練習(xí)。

6.反饋，幫助自己不斷改進(jìn)自己的水平。

7.針對(duì)性，哪里有問題解決哪里，不可以亂作為。