多巴胺：一切行動(dòng)力的本源

正常情況：穩(wěn)定產(chǎn)生

異常情況：a.超發(fā)：短期不正常的興奮， 造成多巴胺貶值，一段時(shí)間內(nèi)行動(dòng)力下降（如吸煙吸毒，網(wǎng)絡(luò)游戲）

b.貧瘠：韁核異常活躍

韁核：人的本能腦，趨利避害

正常情況：害怕時(shí)抑制多巴胺分泌，驅(qū)使人遠(yuǎn)離恐懼（壓力可為動(dòng)力的原理）

注意：避害之動(dòng)力不是“行動(dòng)力”

異常情況：長(zhǎng)期壓力，不良作息，使其過(guò)度活躍，沒(méi)有行動(dòng)力，導(dǎo)致抑郁。

提升行動(dòng)力：a.動(dòng)力以?xún)?nèi)在驅(qū)動(dòng)為主，減少外界壓力干擾。

b.11點(diǎn)前入睡