習(xí)慣培養(yǎng)的6個(gè)步驟：

激發(fā)動(dòng)機(jī)、明確規(guī)范、榜樣教育、持久訓(xùn)練、及時(shí)評(píng)估和環(huán)境育人。

?

從小改變著手的5個(gè)原因

原因1，可以利用碎片時(shí)間

原因2，可以立刻開(kāi)始改變

原因3，不需要擔(dān)心會(huì)失敗

原因4，一樣能吃掉“大鯨魚”

原因5，不需要依賴動(dòng)機(jī)或意志力也能做到

?

5大要點(diǎn)

第一、要自信，不要自責(zé)。1.停止自我批評(píng)；2.把你所期待的好習(xí)慣拆解成微行為；3.把每次錯(cuò)誤當(dāng)成新發(fā)現(xiàn)，利用改進(jìn)。

第二、從小改變著手，“簡(jiǎn)單”才能促進(jìn)改變。

第三、通過(guò)行為設(shè)計(jì)來(lái)養(yǎng)成好習(xí)慣。

第四、在行為設(shè)計(jì)中要把握行為改變的三要素，即動(dòng)機(jī)、能力和提示，行為發(fā)生于三要素同時(shí)出現(xiàn)的時(shí)候。

第五、及時(shí)慶祝是感受成功并將這種感受融入新習(xí)慣的最佳技巧。