失眠已經(jīng)成為損害現(xiàn)代人健康的元兇，對(duì)于工作、生活、學(xué)習(xí)壓力大的人群而言，能夠好好睡一覺(jué)有的時(shí)候就是奢求，雖然很多人在該睡覺(jué)的時(shí)候，也都想盡快入眠，但失眠卻悄悄找上門(mén)來(lái)，即使勉強(qiáng)入睡之后睡眠質(zhì)量也很差。

睡眠質(zhì)量差是什么原因？

1.精神緊張，過(guò)度焦慮

緊張和焦慮的情緒不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，而且還可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病。生活中有很多人工作和生活壓力都比較大，所以精神一直都處于緊繃狀態(tài)。

在這種狀態(tài)下就很難安心睡覺(jué)，越是到了晚上的時(shí)候思慮越多，久而久之就會(huì)出現(xiàn)失眠的問(wèn)題。

這種情況下除了應(yīng)該積極改變生活狀態(tài)之外，還應(yīng)該多注意放松心態(tài)，尤其是對(duì)于女性朋友而言，如果情緒總是處于低落狀態(tài)，那么不僅會(huì)有失眠的問(wèn)題，甚至還可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題出現(xiàn)。

所以要想擺脫失眠的困擾，最需要做的事情就是調(diào)整心態(tài)、放松精神。

2.神經(jīng)衰弱，身體欠佳

生活在現(xiàn)代社會(huì)中的人，基本上都多少有一些壓力，一旦被壓力給壓垮就會(huì)陷入一種死循環(huán)，每天都會(huì)沉浸在痛苦中。

久而久之就會(huì)誘發(fā)神經(jīng)衰弱，一旦出現(xiàn)這種病癥就會(huì)影響睡眠質(zhì)量，嚴(yán)重的甚至還會(huì)經(jīng)常失眠。

神經(jīng)衰弱會(huì)讓人心神不寧進(jìn)而心煩氣躁，應(yīng)該及時(shí)通過(guò)口服藥物治療，只有這樣才能緩解疾病癥狀，才能在一定程度上緩解失眠的問(wèn)題。

絕大多數(shù)情況下如果身體出現(xiàn)問(wèn)題，那么對(duì)睡眠就會(huì)有一定影響，只有身體早日康復(fù)才能擺脫失眠的困擾。

3.過(guò)度勞累，身體不適

工作特別繁忙的人，每天回到家身體都像要散架子似的，如果身體沒(méi)有休息過(guò)來(lái)，那么就很容易影響睡眠質(zhì)量。

因?yàn)楫?dāng)身體不舒服的時(shí)候，大腦會(huì)一直處于興奮狀態(tài)，這樣肯定會(huì)影響入睡時(shí)間，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成失眠的習(xí)慣。

大家都知道如果長(zhǎng)時(shí)間休息不好，那么不僅精神狀態(tài)會(huì)特別差，而且還會(huì)影響身體健康，在這種前提下就應(yīng)該及時(shí)調(diào)整好工作強(qiáng)度，盡量不要讓身體過(guò)于勞累，否則就很容易影響睡眠質(zhì)量。

4.睡眠障礙，影響入睡

睡眠障礙是一種比較常見(jiàn)的失眠原因，如果被確診為睡眠障礙患者，就應(yīng)該在醫(yī)生建議下積極治療，只有擺脫疾病的困擾之后，才能讓自己重新睡一個(gè)安穩(wěn)覺(jué)。

如果患有睡眠呼吸暫停綜合征，就不僅僅是影響睡眠質(zhì)量的問(wèn)題了，嚴(yán)重的甚至還會(huì)危及生命。

由于中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)異常，所以很容易導(dǎo)致患者的呼吸頻率紊亂，有的時(shí)候甚至還會(huì)暫停呼吸，這種情況下即使已經(jīng)入睡，也會(huì)因?yàn)闊o(wú)法呼吸醒過(guò)來(lái)，千萬(wàn)不要認(rèn)為問(wèn)題不大，如果不抓緊治療可能會(huì)造成更嚴(yán)重的危害出現(xiàn)。

上面介紹了影響睡眠質(zhì)量的原因，如果并不是疾病原因?qū)е碌乃哒系K，那么平時(shí)在入睡之前，就應(yīng)該提前為睡一個(gè)好覺(jué)做準(zhǔn)備。如果您已經(jīng)處于嚴(yán)重失眠狀態(tài)，建議及時(shí)去專業(yè)醫(yī)院治療！