下一次我們給“改變”那個話題做了一個小結(jié)，從ABC的角度分別進行了闡述，重要的是體驗到那個螺旋上升的積極感受。接下來的就是與改變密切相關(guān)的話題——設(shè)定目標。

上來就先是兩個隊學(xué)生們的問題：一是大家有多少希望自己減少拖延，提高效率；二是希望自己減少緊張，更加冷靜。課上塔爾老師假裝在數(shù)人數(shù)，而且能聽到大家的笑聲，顯然人非常多。于是他說后面的幾節(jié)課就是關(guān)于怎么設(shè)定目標，這個對于大家提高效率，減少減率非常重要。提綱是：首先了解目標設(shè)定的理論和實踐，也就是“象牙塔”和“大馬路”；隨后是怎么處理壓力；最后是一個可能沒有時間講，但是課件里面詳細解說的，從物質(zhì)觀念到幸福觀念。

好，來看理論和實踐。有規(guī)律地“設(shè)定目標”應(yīng)該并且可以成為人生的一部分，不管是對于工作還是生活。大面上來說，能夠很好設(shè)定目標的人比較容易取得成功，因為他們更加聚焦。沒有方向，大概率沒辦法往一個方向一直走下去。

塔爾老師回顧了非常早的時候（“看得見的圖形，“看不見”的小朋友(2/2)”）提過，那些在困境中脫穎而出的人，研究發(fā)現(xiàn)的四個特征中，第三個就有ta們會設(shè)定中長期的目標。他還引用了尼采的一句話：當有目標時，一切皆有可能。(When we have the what for, every how becomes possible.)設(shè)定目標之后，就像我們提出了一個宣言，當它還沒有被實現(xiàn)的時候，我們的大腦因為喜歡一致性和相合性（潛意識的力量(6/1)），因此我們會有動力去實現(xiàn)它。

此外，這個“宣言”還會帶來新的可能性。

怎么理解？塔爾老師舉了一個例子，當你背著背包旅行，遇到一堵墻，怎么辦？放棄？砸墻？有一件事情也可以做，就是把背包扔過墻那邊去！這就是動力，因為我需要背包，所以我得想辦法過去。這個時候會有更多的可能性冒出來。當你想買某個品牌的，比如電腦，你是不是會發(fā)現(xiàn)周圍到處都是這個品牌？因為我們的注意力是被引導(dǎo)的。而這個宣言就是很好的引導(dǎo)。問題不再是“我有沒有可能到墻的那邊”，而是“我怎么到墻的那邊”。問題的不同，導(dǎo)致了無數(shù)多可能性的誕生。

其次，語言本身具有力量。在西方宗教里面，會說“要有光”(Let there be light.)。這個宣言創(chuàng)造了世界。當然不止在宗教里面，每個國家成立的時候，都會宣布成立，也是語言本身的力量。概念與構(gòu)想之間的關(guān)聯(lián)，不僅是語源上的(etymological)，同時也是形而上學(xué)的(metaphysical)。也就是真實存在的。歌德也在詩歌中寫過：“不管你能做什么或者夢想做什么，去做吧！勇氣帶來智慧，魔力和力量?！?/p>

與此同時，目標不只是對世俗的成功有意義，對終極的追求——幸福，也意義重大。并且這里，塔爾老師說正確理解目標，是實現(xiàn)幸福的基礎(chǔ)，并且提出了一個醍醐灌頂?shù)摹罢Z言”：

不是實現(xiàn)目標，而是擁有目標帶來幸福。

塔爾老師說起曾經(jīng)的辯論，辯題是“幸福：東方與西方”。雙方有很多不謀而合。但是對于“目標”存在重大分歧。他說東方的佛學(xué)里面追求的是一種“心外無物”的境界。但是西方則追求實在的結(jié)果。即便如此，雙方都同意關(guān)注于當下?；蛘哒f享受當下。當我們沒有明確的目標，有點“沒頭蒼蠅”會左顧右盼；但是如果目的明確，那么就相對容易解放出來，能夠欣賞沿途的風(fēng)景。這也正是許多退休的人會變得更不快樂，即便ta們無數(shù)次夢想退休。而那些退休之后更加開心的人往往是有了新的退休目標。

所以目標是獲得現(xiàn)實結(jié)果的手段，而不是最終目的。

這也解釋了為什么有很多非常成功的人，會不快樂。盡管在實現(xiàn)過程中，能夠讓人體驗到一些快樂，但是真正到達那個所謂的成功，卻沒有發(fā)現(xiàn)有那個終極的快樂伴隨而來。因為是目標解放我們能夠享受沿途的風(fēng)景，但不是一朝實現(xiàn)，余生無憂。而這種失落感會帶來壓抑，緊張，甚至無助，為擺脫這種無助，很多人會選擇非理性的方式，比如毒品和酒精。更多人會陷入自我懷疑和放棄。還有做選擇，其實對于幸福來說ta們可能不是那么那么重要，因為重要的不是選哪個，而是有明確的目標以及前進的過程，當沉浸其中，才能享受過程。

當然，很顯然，有一部分目標會更好。個人興趣和價值觀融合在一起的你在乎的事情。請記得，它是自我選擇的，不被施加，不為責(zé)任或義務(wù)！塔爾老師本科畢業(yè)時候的當時50歲的老師給他的建議：找出你能做的事情，再從中找到你想做的事情，寫一個單子，再從中找到你最最想做的事情，去做。

有時候會需要一些鋪墊，沒有直接做最想做的事情，只是，危險在于這種“退而求其次”可能持續(xù)一生。畢竟，一個對臨終人士的調(diào)研發(fā)現(xiàn)，更多人最后悔的事情，不是做了什么，而是有些事情這一輩子——都沒有去做！