小生不才。先嘗試拆解，再提供方法。 你說，從小感覺自己做事很不容易，而別人就能輕而易舉。比如喜歡唱歌，但音準(zhǔn)不好，路癡。記不住人，無法深入思考。 看上去你好像不能接受自己的缺點(diǎn)。對自己的不足之處耿耿于懷。如果允許，可能會寫滿三張a4紙。 似乎覺得自己做什么事都應(yīng)該馬到成功，一帆風(fēng)順。在所有方面都該精通，一學(xué)就會，甚至不學(xué)有術(shù)。

可現(xiàn)實(shí)是讓人失落的，對比別人的成績，再看自身的缺點(diǎn)，確實(shí)讓人很難過。 以前我也這樣想。直到遭遇社會毒打多了，明白，很多事情都是我的想當(dāng)然。我能怎么辦呢？ 大概就是破掉想當(dāng)然之后好好生活。根據(jù)描述，我感覺你可能是剛被打破想當(dāng)然，處于幻滅的階段。 感覺別人都很厲害，而自己干啥啥不行，吃飯第1名。我也經(jīng)常有這種感覺，現(xiàn)在才知道，看人挑擔(dān)不吃力，自己挑擔(dān)累斷脊椎。 看武俠小說時經(jīng)常想，如果他這一拳揮出去有萬斤之力，那肯定打倒對手。但一個人怎么能有萬斤之力？ 看上去他完成這件事不費(fèi)吹灰之力，水到渠成。真正切換到他的視角，不費(fèi)吹灰之力的是少數(shù)，大多經(jīng)過長期的積累，刻意的練習(xí)，甚至包含無數(shù)次失敗。 看上去輕松，可能主要因?yàn)槲也皇撬?，我是在旁邊看? 接下來描述小學(xué)初中時學(xué)習(xí)很好，生活幸福，被人喜歡。好像生活在伊甸園里的亞當(dāng)和夏娃。

但高中文理分科后，你選了理科，感覺有些吃力。大學(xué)更吃力了，與此同時，看到了更多自己的弱點(diǎn)。 你好像不能接受自己的弱點(diǎn)。跟弱點(diǎn)相伴的是荒廢，不想努力，一努力就會痛苦挫敗，之后更長時間的放縱，進(jìn)入惡性循環(huán)。 然后這種糟糕狀態(tài)，蔓延到自己的所有方面。學(xué)習(xí)做不好，拒絕社交，拒絕參加活動，什么都不想做。甚至退化了，內(nèi)心枯萎。 看起來你似乎不能接受自己的虛弱，由一點(diǎn)的虛弱污染到了所有方面。還感覺你有點(diǎn)職業(yè)枯竭，有工作能力，沒有工作動力。 首先虛弱，一般是無助感帶來的虛弱。我沒有力量，我很虛弱?？赡軙?dǎo)致以下幾個問題： 1.擔(dān)心外界一旦有敵意，虛弱的自己抵擋不了，甚至?xí)粴纭?2.自己這么虛弱，這會引起嚴(yán)重的羞恥感。 3.因?yàn)閲?yán)重的羞恥和恐懼，導(dǎo)致一個人不敢面對自己。 4.不能和強(qiáng)大的力量合作，因?yàn)檫@會喚起自己的虛弱感。

人容易接受身體的虛弱，而難以接受心靈的虛弱。就像有人覺得找心理咨詢師，就證明了自己的虛弱，像是一個心靈虛弱的人在向心靈強(qiáng)大的人找依靠。 也是從自戀走向依戀的過程。我覺得虛弱的對面并不是強(qiáng)大，而是堅(jiān)韌。 這種堅(jiān)韌，大概是一種感覺，是不管強(qiáng)弱，外界如何風(fēng)雨飄搖，都有一種“我能行，我能控制局面的感覺”。 即使失控了也知道，失控的背后并不是死亡或深淵，而是有一個值得信任的力量。 虛弱之所以難以面對，是因?yàn)樘撊跫葧Ыo自己“我很差勁”的羞恥感，更會讓人擔(dān)心自己虛弱時，外界毀滅性的能量會消滅我們，本質(zhì)是一種死亡焦慮。 從全能的自戀覺得，我做什么都可以，什么都馬到成功，不管哪個方面。到無助的虛弱，我什么都不行，我很差勁，我是個廢人。 這好像一件事情的正反兩面。這個世界是非黑即白的這件事，要么我完全OK，要么我絕對不行。

只是就我的觀察，好像不至于。黑白之間有著無限的灰色地帶。 這件事不好，有沒有可能是因?yàn)槟愕?次接觸，剛開始，還沒有掌握竅門方法，因?yàn)椴皇煜?，缺乏練?xí)和知識…… 再說職業(yè)枯竭，我感覺你出現(xiàn)了職業(yè)倦怠，雖然你還沒有參加工作。簡單說是，無意義感和情緒枯竭，有工作能力，但沒工作動力。 什么都不做是一種消極自由，是一個人在徹底失去權(quán)利空間時，對自己做的一種保護(hù)。 疾病的英文叫disease，精神疾病的英文叫 Disorder.前者更傾向于某種器官出問題，后者更傾向于功能失調(diào)。 當(dāng)你感冒了，潛臺詞是在說你的鼻子或者是喉嚨出現(xiàn)了炎癥，沒有辦法正常工作了。 當(dāng)你情緒出了情況，潛臺詞是在說你最近因?yàn)樾那椴缓?，?dǎo)致本來發(fā)揮功能的部分，無法發(fā)揮功能，正常工作。 怎么辦呢？

首先關(guān)于自戀和虛弱。有個小技巧，姑妄聽之。 從自戀走向依戀。選個人，選一段關(guān)系，在關(guān)系中投射出你的自戀與虛弱。 在現(xiàn)實(shí)中表達(dá)自己的敵意和攻擊，開始去做“壞人”，并不斷錘煉自己的戰(zhàn)斗力，從而能掌握自己的力量。 最終這份力量不會導(dǎo)致破壞，而會導(dǎo)向保護(hù)自己，伸展自己，并促進(jìn)關(guān)系中的連接。 投入的去愛一個人，投入的去做一件事，你會看到幸福降臨。 關(guān)于職業(yè)枯竭。你是自己的救世主，你是自己的天使，是自己的上帝。如果你不選擇拯救自己，那沒人能救你。 我特別喜歡一段很美的話： 一個人在自己天賦的指引下，興趣，工作，生活，理想都結(jié)合到一起，發(fā)光發(fā)熱，照亮和溫暖別人…… 愿你成為你想成為的人，謝謝你的欣賞，期待你的反饋。