今天給大家分享12道準(zhǔn)媽媽們?cè)衅诘淖萄a(bǔ)湯，長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，還能解饞。做法很簡(jiǎn)單，趕緊學(xué)起來(lái)！

1?豆苗蘑菇湯

食材：豆苗、口蘑、金針菇

做法：

1、水中放姜片煮，水熱后加入口蘑

2、水開(kāi)后，加入金針菇、豆苗，加一些鹽

3、水再開(kāi)后關(guān)火(也可以放一些味精或香油)

????功效：

此菜維生素豐富，具有利尿消腫，消除皮膚過(guò)多油脂，提高機(jī)體免疫力的功效。

2?冬瓜丸子湯

食材：豬肉末、冬瓜、雞蛋、小蔥

做法:

1、將肉末，雞蛋，花椒粉，鹽，小蔥，水淀粉，拌勻

2、攪沿一個(gè)方向劃圈攪拌，使其上勁，成膠蓉狀

3、水開(kāi)后下冬瓜，再次開(kāi)鍋后，用小子輔助，將肉末做成小丸子，小心放入鍋內(nèi)

4、中火煮10分鐘，湯內(nèi)放鹽，起鍋。

????功效：

冬瓜丸子湯可以有效治療孕婦妊娠期出現(xiàn)的四肢水腫癥狀，有效預(yù)防妊娠期糖尿病，消水、利尿的功效。

3?清蒸鯉魚(yú)湯

食材：鯉魚(yú)1條

做法：

1、先將鯉魚(yú)除洗凈

2、再將魚(yú)隔水蒸熟，電鍋或湯鍋皆可，若用電鍋外鍋放杯水，若用湯鍋，則水滾后放入鯉iiu魚(yú)再蒸20分鐘即可，不須再加油鹽等調(diào)味料。

????功效：

鯉魚(yú)和鯽魚(yú)這兩種屬于性平的魚(yú)中，鯉魚(yú)有安胎的作用，是最好的食材。不過(guò)注意一定要趁熱吃才有減緩嘔吐的效果，放涼后就容易有魚(yú)腥味了。

對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，孕期適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)和飲食搭配是很好的，比如孕期瑜伽和凱格爾，????孕期可以在手機(jī)里裝一個(gè)G動(dòng)來(lái)做凱格爾運(yùn)動(dòng)，等到孕中期鍛煉起來(lái)，進(jìn)行盆底肌的鍛煉，有助于順利分娩，加速第二產(chǎn)程。

4?胡蘿卜蜜棗排骨湯

食材：排骨、胡蘿卜、蜜棗5粒

1、將所有材料洗凈，胡蘿卜去皮后切成大塊，取老姜切兩片備用

2、準(zhǔn)備一鍋滾水，將排骨焯水燙后撈起

3、準(zhǔn)備湯鍋加水八分滿(mǎn)，待水滾后放入所有材料，以大火煮約20分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮燉約3小時(shí)即完成

????功效：

懷孕中、后期的準(zhǔn)媽媽?zhuān)嗌贂?huì)有腳抽筋的經(jīng)驗(yàn)，這就是體內(nèi)缺鈣的反應(yīng)，這款可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及鈣

5?山藥黑棗雞腳湯

食材：瘦肉、雞腳、山藥、黑棗10粒

做法：

1、先將所有材料洗凈，準(zhǔn)備一塊老姜，切3片備用

2、瘦肉切大塊后，和雞腳一同放入滾水中燙片刻，去血水和腥味

3、在鍋中放入八分滿(mǎn)的水，待水滾后放入所有材料，以大火煮約20分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮約3個(gè)小時(shí)就可

????功效：

這道湯是一道能夠滋補(bǔ)、又能潤(rùn)膚的湯品。雞腳更適合懷孕必須控制體重的準(zhǔn)媽媽