如何提高自己的專注力？

1.聽輕音樂有利于提高自己的專注力，聽自己喜歡的歌反而會降低專注力。聽白噪聲可以遮蔽噪聲。

2.開啟手機的勿擾模式和飛行模式，小心在幾件事之間跳來跳去的狀態(tài)，這樣可能最后一件事都做不成。

3.計時/把使自己分心的想法寫下來/面前放擋板沒有明顯提高自己的專注度。但是計時會提高自己的工作速度，分心的想法寫下來可能避免用手機搜這個想法導(dǎo)致更長時間的分心，面前放擋板因為實驗里大家都比較安靜所以這次測試效果不是很明顯。

4.番茄工作法是被實驗證明有效的。工作與休息結(jié)合才會提高自己的效率。

5.比起提高專注力，更重要的是開始。不要害怕失敗，降低難度和預(yù)期，邁出行動的第一步。例如把計劃每條跑步20分鐘改為每天跑步5分鐘。