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今天我們來聽聽這位聽友的故事：

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我從小就是一個(gè)內(nèi)向孤僻的人，我想這種性格是天生的，否則為什么我表弟表妹他們就很活潑開朗呢？還記得小時(shí)候我不愿意跟我爸媽去親戚家，因?yàn)槊看稳ノ叶疾恢雷约耗芨陕?，真的很尷尬很慌，看著表弟表妹在大人們面前很自在，我就只能在心里默默羨慕他們這種天生的能力。

我也想變得開朗，但是真的學(xué)不會(huì)。上學(xué)以后，別人都有玩的好的伙伴，只有我一個(gè)人形單影只。我不論是跟誰相處，都覺得很不自然，有時(shí)候我都恨我自己?，F(xiàn)在想想學(xué)生時(shí)代還算好的，因?yàn)橛谐煽?jī)好這個(gè)擋箭牌。等踏入社會(huì)之后，我的社交障礙讓我寸步難行。

還記得當(dāng)時(shí)學(xué)校的秋招跟春招，我都去參加了，明明我成績(jī)比很多人都要好，但就因?yàn)槲也粫?huì)講話，所以第一輪面試就被刷下來了。好不容易畢業(yè)后我找了一份還可以的工作，但是我跟其他人講話還是會(huì)臉紅緊張，我感覺所有人都在等著看我的笑話。

艱難的做了半年，結(jié)果又碰上疫情，公司效益不好，要裁員，明明有比我來的還晚的同事，結(jié)果卻是我被裁掉了。

被迫待在家3個(gè)多月，我發(fā)現(xiàn)我連門都不想出了?？墒前謰屜訔壩颐刻於即诩遥屛亿s緊去找工作。我煩死了他們的嘮叨，結(jié)果上個(gè)禮拜我去一家公司應(yīng)聘，一進(jìn)她們公司，我就感覺所有人都在用異樣的眼光看我，然后我就直接逃走了。

我是個(gè)膽小鬼，我害怕站在陽光下，我害怕別人看我，我害怕自己會(huì)尷尬臉紅，我害怕有人說我不正常。

現(xiàn)在我每天都在跟父母吵架，其實(shí)我知道他們也是為我好，畢竟這么啃老是很不對(duì)的，但是他們不明白我的這種痛苦。我現(xiàn)在連跟人說話都說不好，怎么好好工作。好痛苦，不知道活著還有什么意義，希望老師能給我指點(diǎn)迷津。

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以上就是這位聽友的敘述，下面我們來分析一下。

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通過你的敘述，我可以深切的感覺到你的痛苦，其實(shí)你也是想跟別人好好交流的，也想獲得其他人的認(rèn)可，但是你感覺自己做不到，認(rèn)為所有人都在用異樣的眼光看你。

但事實(shí)上真的如此嗎？

我接觸過很多有社交障礙的人，他們一般都會(huì)說自己“不善言辭”“內(nèi)向害羞”“不受歡迎”等等，他們認(rèn)為是這些特質(zhì)導(dǎo)致別人不喜歡跟他們講話，但實(shí)際上是他們先對(duì)自己不接納，所以導(dǎo)致他們認(rèn)為別人也不喜歡他們。

這并非無的放矢，它是經(jīng)過科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明的。

心理學(xué)家們?cè)鲞^一個(gè)疤痕實(shí)驗(yàn)，這個(gè)實(shí)驗(yàn)是這樣的：科研人員先向參與實(shí)驗(yàn)的10名志愿者們說，這個(gè)實(shí)驗(yàn)的目的是觀察人們?cè)诳吹矫娌坑邪毯鄣哪吧藭r(shí)會(huì)有什么反應(yīng)。然后請(qǐng)好萊塢特效化妝師在每位志愿者的臉上精心做出一道觸目驚心、令人生厭的傷疤?；陫y后科研人員會(huì)讓志愿者們用一面小鏡子看看自己的化妝效果。但是在收走志愿者們的小鏡子后，化妝師會(huì)表示，為了讓傷疤更逼真更持久需要再涂抹一些粉末，但實(shí)際上，化妝師是用濕棉紗把化妝出來的假疤痕和血跡擦掉了。而對(duì)此毫不知情的志愿者們，被派往各醫(yī)院的候診室，他們的任務(wù)就是觀察人們對(duì)其面部傷痕的反應(yīng)。

實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，這些志愿者們的感受出奇的一致，他們都認(rèn)為自己被忽視甚至被歧視了：有個(gè)志愿者說“我見到的陌生人中，有兩個(gè)年輕女人給我的印象特別深。她們穿著非常講究，像個(gè)有知識(shí)、有修養(yǎng)的白領(lǐng)，可是我卻發(fā)現(xiàn)，她們倆一直在私下嘲笑我！如果換成兩個(gè)小伙子，我一定將他們痛揍一頓！”有個(gè)志愿者表示候診室里有個(gè)胖女人從她一進(jìn)門就對(duì)她露出鄙夷的眼光，所以她也認(rèn)為這個(gè)胖女人極其可惡。還有個(gè)志愿者說有個(gè)中年男子像躲避瘟神一樣躲著他，故意不跟他坐在一起。

所有的志愿者都認(rèn)為，他們接觸到的陌生人對(duì)自己都是非常厭惡且缺乏善意的，那些人還總是盯著自己的傷疤看。

但實(shí)際上呢？志愿者們的臉上根本沒有傷疤，他們之所以有這樣的感覺，是因?yàn)樗麄儗?#34;疤痕"牢牢地記在了心里。有社交障礙的你也是如此，你覺得自己有許多缺點(diǎn)，比如說話會(huì)臉紅，反應(yīng)不靈活，你對(duì)此不能釋懷，久而久之這些缺點(diǎn)就成了你心里的傷疤，在與別人交往時(shí)，你覺得別人也會(huì)很在意這些傷疤。

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鑒于此我想給你幾點(diǎn)建議：

首先，你需要學(xué)會(huì)接納自己。

你要發(fā)現(xiàn)自己身上的優(yōu)點(diǎn)，每個(gè)人身上都是有閃光點(diǎn)的，你要發(fā)現(xiàn)它們照耀它們。這樣別人在跟你相處時(shí)，也會(huì)發(fā)現(xiàn)它們欣賞它們。你可以畫一幅自畫像，不用多專業(yè)多好看，在這個(gè)自畫像上標(biāo)注描述你認(rèn)為的自己，把優(yōu)點(diǎn)重點(diǎn)圈出來。然后再問問你的父母或者你的朋友，他們認(rèn)為你身上有哪些好的地方。要牢牢記住這些，每天都看一遍，逐漸讓自己擺脫那種自卑的感覺。

其次，慢慢學(xué)習(xí)一些社交技巧。

跟別人相處是有些技巧可以遵循的，就跟你解數(shù)學(xué)題一樣。你可以報(bào)名參加一些這樣的培訓(xùn)課程，也可以在日常生活中觀察別人，他們是怎么開啟話題的，怎么回應(yīng)對(duì)方的，身體姿勢(shì)又是什么樣的。這些觀察都有助于你更了解社交，更了解人。

最后，勇敢的踏出社交第一步。

現(xiàn)在你因?yàn)樘脹]有跟其他人交流，所以有點(diǎn)緊張是很正常的。但是等你有了自信，也學(xué)會(huì)了一些社交技巧之后，千萬不要還是龜縮不前，你只有勇敢去做，才能真正做到改變。所以你可以試著先在網(wǎng)上跟別人交流，然后跟關(guān)系比較好的網(wǎng)友面聊，再之后去接觸更多其他的人，一步步突破自己，我相信你可以做到。

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有社交障礙并不恐怖，只要你愿意去改變，那你就能夠戰(zhàn)勝它。

好了，今天的分享就到這里，如果這位聽友的故事或者我的分析給你帶來了一些收獲，歡迎你分享轉(zhuǎn)發(fā)，感謝你的收聽，下期我們不見不散~