熬夜后可以多吃的食物～

?橙子

橙子??味道清香，??緩解心理壓力、克服緊張情緒。橙子還富含維生素C，??美容養(yǎng)顏、美白肌膚和增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，還可以促進(jìn)消化和防止便秘。

?香蕉

香蕉??富含鎂和鉀等多種微量元素，鎂元素具??非常好的緩解疲勞的效果，鉀元素能夠調(diào)節(jié)血壓和改善因高鹽飲食導(dǎo)致的高血壓，??防止肌肉出現(xiàn)痙攣。

?山藥

山藥是藥食同源食物，山藥中的黏液蛋白，能增加皮膚與黏膜的潤(rùn)滑度，??減少皮下脂肪蓄積，??助于美容養(yǎng)顏和瘦身。還??降低血糖，能夠延緩細(xì)胞的衰老。

?雜糧

常見(jiàn)的雜糧有黑米、紅豆、黑豆和紅薯??等，五谷雜糧搭配成的雜糧粥，熱量低且易于消化，??以幫助補(bǔ)充體內(nèi)的水分和營(yíng)養(yǎng)。

?海帶

經(jīng)常熬夜的人群??以多吃海帶，能夠幫助補(bǔ)充鐵元素，從而增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量、體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及氧氣的輸送能力也會(huì)??所增加。

?韭菜

韭菜含??較多的胡蘿卜素，長(zhǎng)時(shí)間熬夜對(duì)眼睛??和肝臟的傷害較大，多吃韭菜不及對(duì)眼睛好??，還能滋補(bǔ)腎臟，同時(shí)能防止皮膚的色素沉著和改善色斑。

?綠茶

經(jīng)常熬夜會(huì)加快人體的衰老速度，尤其是在電腦??前加班熬夜的人群，身體的元?dú)鈸p傷會(huì)較大。綠茶中??含??比較豐富的茶多酚，能夠延緩皮膚的衰老。

?胡蘿卜

胡蘿卜??富含胡蘿卜素和維生素A，能幫助消除眼部疲勞，預(yù)防夜盲癥。還??促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便。