800米1000米、引體、跳遠(yuǎn)全搞定！【體育備考必過指南——XJBL小講堂...
立定跳遠(yuǎn)
深蹲跳
GTG
?
03:31
?非疲勞訓(xùn)練
特點隨時隨地少量多練，避免疲勞。
仰臥起坐可以用到這個方法。
?
03:54
?每天做三到五次仰臥起坐。一到有點累了就停。千萬不要疲憊，考前一個星期備考就行
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