無論你是否承認(rèn)，李小龍都是現(xiàn)代搏擊真正意義上的教父——從顛覆性的無門派、無限制的現(xiàn)代武學(xué)理論，完全擯棄套路的簡單、直接、高效的"遠(yuǎn)踢近打貼身封打摔拿“的全能科學(xué)格斗技戰(zhàn)術(shù)體系，到實(shí)戰(zhàn)為本，以全接觸對抗為特征的現(xiàn)代實(shí)戰(zhàn)對抗訓(xùn)練，到動力和靜力負(fù)重力量訓(xùn)練相結(jié)合，冥想呼吸和傳武筋骨訓(xùn)練相結(jié)合，有氧和無氧訓(xùn)練相結(jié)合，訓(xùn)練后恢復(fù)和營養(yǎng)相結(jié)合的科學(xué)化的體格塑造，以及格斗功能性交叉整合訓(xùn)練模式，乃至于以一代截拳道宗師身份轉(zhuǎn)行做編劇、做導(dǎo)演，做演員，通過開創(chuàng)性的真功夫電影進(jìn)行現(xiàn)代搏擊從理念到實(shí)踐的全球化傳播、思想解放和大眾教育。

毫無疑問，真正推動現(xiàn)代武術(shù)和現(xiàn)代搏擊歷史性大發(fā)展的最具決定性的要素，是李小龍上世紀(jì)六十年代到七十年代初在美國專業(yè)武術(shù)界推動的武學(xué)大變革，以及七十年代初通過電影開展的全球現(xiàn)代武學(xué)大眾教育和文化現(xiàn)象級大傳播，所引發(fā)的全球范圍內(nèi)的現(xiàn)代武學(xué)思想大解放。

武學(xué)思想的大解放，極大地激發(fā)了全世界武術(shù)人的創(chuàng)造力，讓武術(shù)跨越門派、人種、國界、規(guī)則的全球化推廣、融合成為可能，讓小眾的武術(shù)變成全球性的大眾武術(shù)，大眾流行文化現(xiàn)象成為可能，讓各種不斷顛覆傳統(tǒng)，充滿實(shí)戰(zhàn)想象力的現(xiàn)代搏擊比賽——從踢拳再到當(dāng)下風(fēng)靡世界的綜合格斗成為可能，并因此讓過去限制在局部地域，開展局部實(shí)踐的類現(xiàn)代搏擊（如美式踢拳、泰拳、日式踢拳）的世界交融性大發(fā)展成為可能。

李小龍對于現(xiàn)代搏擊的貢獻(xiàn)不僅僅是一技一術(shù)，一門一派，一賽一制的局部性的變革，李小龍功夫旋風(fēng)帶來的是對于整個世界現(xiàn)代武術(shù)/現(xiàn)代搏擊界整體的武學(xué)理論，思想觀念、實(shí)踐范式，乃至于整個武術(shù)市場發(fā)展環(huán)境和生態(tài)的重塑和永久性的深刻改變。

如果我們不能從這個高度去認(rèn)識李小龍，五十年后，我們就仍然會理解不了李小龍的偉大。

1972年，李小龍入選美國黑帶名人堂俗稱“世界七大武術(shù)家”榜首；

1974年，為致敬李小龍對于推動現(xiàn)代全接觸空手道發(fā)展做出的偉大貢獻(xiàn)，美國《職業(yè)空手道》雜志特設(shè)李小龍杯“年度格斗者”評選，并在同年第十屆全美空手道錦標(biāo)賽上首次頒發(fā)；

1980年代，“美式踢拳之父”喬·劉易斯公開贊譽(yù)李小龍為“全接觸格斗之父”。因?yàn)槔钚↓埵撬慕厝缹?dǎo)師，1970年代在美國橫空出世的全接觸美式踢拳（俗稱美式自由搏擊）就是截拳道全接觸踢拳的直接翻版；

1979年中國開始散打試點(diǎn)，李小龍的武學(xué)專著、真功夫電影，海外截拳道傳人的訓(xùn)練方式，一時間成為很多中國武術(shù)人，從學(xué)院派到專業(yè)隊(duì)教練、運(yùn)動員們關(guān)于現(xiàn)代搏擊的共同參考教材。李小龍運(yùn)動戰(zhàn)控制流全能科學(xué)格斗打法，明顯影響了散打整體戰(zhàn)術(shù)體系的形成，李小龍的拿手絕技側(cè)踢后來更是成為散打的主力腿法；

1999年世紀(jì)之交，美國《黑帶》評選世紀(jì)武術(shù)家，李小龍名列八大世紀(jì)武術(shù)家榜首；

2001年，李小龍入選日本《格斗K》“20世紀(jì)武人最強(qiáng)的10人”之一......

當(dāng)世界武術(shù)進(jìn)入到21世紀(jì)，當(dāng)UFC從格雷西家族為了證明門派化的格雷西柔術(shù)世界第一的異種格斗賽的蠻荒時代，通過大量實(shí)踐，終于進(jìn)化到現(xiàn)代意義上無門派、無限制、跨領(lǐng)域交叉訓(xùn)練和實(shí)踐的綜合格斗賽的黃金時代，國際綜合格斗界終于認(rèn)識到李小龍幾十年前超越時代的偉大實(shí)踐啟蒙、思想指引和大眾教育貢獻(xiàn)時，又開始主流追認(rèn)李小龍為“MMA之父”，同時將李小龍截拳道的“若水”武道哲學(xué)尊奉為全球普適的MMA哲學(xué)......

半個世紀(jì)以來，李小龍對于促進(jìn)現(xiàn)代搏擊從全接觸格斗到無限制綜合格斗的進(jìn)化，到通過功夫電影開展全球化的大眾化教育，創(chuàng)造出前無古人的現(xiàn)代武術(shù)流行文化現(xiàn)象，一代代影響了無數(shù)人投身于武術(shù)事業(yè)，成為MMA、踢拳、拳擊、散打等泛武術(shù)領(lǐng)域中很多現(xiàn)代頂級搏擊大神心目中的大神，我們不得不承認(rèn)一個事實(shí)——不管噴子和鍵盤俠們承認(rèn)不承認(rèn)——幾十年來，美國武壇乃至于國際武壇，對于一代截拳道宗師李小龍?jiān)谖湫g(shù)界的專業(yè)地位，在李小龍生前乃至于逝后從始至終都是公認(rèn)的。在現(xiàn)代搏擊幾十年來的發(fā)展進(jìn)程中，李小龍對于國際武壇顯性或隱性的，堪稱全生態(tài)的影響力——對于從普通搏擊愛好者到頂級職業(yè)搏擊教練和冠軍的影響力也從未缺席，李小龍至今仍然是國際武壇無人可以替代的精神領(lǐng)袖一般的存在。

甚至于，由于李小龍過于超前于時代的人類武學(xué)認(rèn)知和武學(xué)實(shí)踐，以至于連專業(yè)武術(shù)界的大咖們，真正認(rèn)識到李小龍截拳道不僅僅只是“全接觸格斗”的武技，原來還是現(xiàn)代意義上第一個綜合格斗武技，而李小龍是真正意義上的世界第一個綜合格斗家，并尊奉李小龍為“MMA之父”時，時間又已經(jīng)匆匆過了數(shù)十年。

專業(yè)武術(shù)界對于李小龍的認(rèn)知，尚且需要時間來不斷提升，網(wǎng)絡(luò)上人們對于李小龍的大量誤讀，又能怪誰呢？

或許只能怪李小龍不應(yīng)該用電影去弘揚(yáng)武術(shù)，更不能超越時代那么多年，讓人們跟不上他的思想，他的理念，他的實(shí)踐。

是的，現(xiàn)代搏擊繁榮發(fā)展至今，是國際武壇無數(shù)現(xiàn)代搏擊組織、教練、職業(yè)運(yùn)動員們一代又一代共同奮斗的結(jié)果，絕非李小龍一人之功，但是，如果沒有李小龍?jiān)谕苿觽魑湎颥F(xiàn)代搏擊徹底變革過程中開展的偉大思想解放，如果沒有李小龍通過截拳道在現(xiàn)代科學(xué)化搏擊的理論奠基和訓(xùn)練體系的全面進(jìn)化上的經(jīng)典示范，如果沒有李小龍從全球化、大眾化層面對現(xiàn)代搏擊進(jìn)行的前無古人，后無來者的教育傳播指引，如果沒有李小龍創(chuàng)造的現(xiàn)代武術(shù)大眾發(fā)展的現(xiàn)實(shí)流行文化環(huán)境和武術(shù)市場發(fā)展生態(tài)，傳武時代的長夜仍將籠罩現(xiàn)代搏擊很多年，現(xiàn)代搏擊即使有所啟動、發(fā)展，也一定是區(qū)域的，小眾的，一如李小龍生前就已經(jīng)進(jìn)行的泰拳和日式踢拳的對抗，現(xiàn)代搏擊可能要再花數(shù)十年時間，才有可能（也許不可能）達(dá)到當(dāng)下全球普及，大眾參與，從理論到實(shí)踐高度發(fā)展的繁榮程度，

不管你承認(rèn)不承認(rèn)，迄今沒有任何人能夠替代李小龍對于現(xiàn)代搏擊的世界性、歷史性的偉大貢獻(xiàn)、全面成就和深遠(yuǎn)影響。

李小龍是現(xiàn)代搏擊歷史上，采用科學(xué)理論和方法，傳統(tǒng)和現(xiàn)代相結(jié)合，完全圍繞實(shí)戰(zhàn)功能性需求全面塑造格斗家體格和體能的世界第一人。

熟悉李小龍的同時代武術(shù)家、搏擊冠軍們都知道，李小龍從不對外主動“吹噓”自己強(qiáng)健的身體，但他特別為他高度發(fā)達(dá)的腹肌感到自豪。當(dāng)李小龍身穿寬松的衣服時，他看起來像個普通的男人，但在衣服下面，他是一個肌肉非凡的人。

在他的功夫電影里，李小龍總是會創(chuàng)造各種機(jī)會，自己主動脫衣，或者讓對手扯爛它——向全球觀眾展示他強(qiáng)健的格斗家體格。他既是向觀眾證明格斗是一種自我表達(dá)的肢體表達(dá)藝術(shù)，同時也是向全世界懂得看門道的內(nèi)行們普及一個新的格斗觀念——要成為最強(qiáng)的格斗家，首先要擁有最強(qiáng)的體格和體能。

或許現(xiàn)在大家都對此司空見慣，不以為然了，因?yàn)楝F(xiàn)在這個觀念不僅在搏擊界，就是在稍微用點(diǎn)心的搏擊愛好者那里，也早就成為了常識。這就難怪，一些沙發(fā)拳迷們會一邊堅(jiān)信李小龍只是一個演員，同時卻又跪舔現(xiàn)代西方搏擊家們的超強(qiáng)體格和格斗技能時，請?jiān)徦麄儗τ诶钚↓埖臒o知。

這些拳迷即使了解很多他們癡迷的現(xiàn)代西方搏擊大神們，其實(shí)如他們的癡迷一般癡迷李小龍，但是他們?nèi)匀徊辉敢庀嘈乓粋€小個子中國“演員”是這一切奇跡的時代創(chuàng)造者，他們甚至不愿意想一想，李小龍當(dāng)年所推動的從傳武向現(xiàn)代實(shí)戰(zhàn)武道全面轉(zhuǎn)型的革命性貢獻(xiàn)——那些現(xiàn)在已經(jīng)成為理所當(dāng)然“常識”的現(xiàn)代搏擊的理念及其實(shí)踐——發(fā)生在半個世紀(jì)之前。

在半個世紀(jì)之前，在傳武時代為了普及現(xiàn)代搏擊“常識”，李小龍?jiān)?jīng)是國際上第一個傳武批判者、打假者和傳武現(xiàn)代革新者。在那個傳武時代，當(dāng)李小龍致力于思想解放，致力于傳武變革時，李小龍?jiān)诿绹湫g(shù)界，還曾受到各種誤解以及傳武人士、組織的公開抨擊和排擠，以及私下的很多不服就干的比武和切磋，李小龍總是以實(shí)力，讓反對者閉嘴，哪怕他們是冠軍或某個門派的黑帶大師。

和李小龍同時代的美國《黑帶》雜志原主編水戶上原常年游走于國際武術(shù)界，交游甚廣，在李小龍1971年回香港拍電影之前，更是關(guān)系甚密，耳聞目睹之下，在《無與倫比的格斗家李小龍》專書中，他這樣寫到：

“并不是每個人都喜歡李小龍，甚至有一些自稱或是假冒李小龍朋友的武術(shù)家也討厭他，李小龍并不是一個容易相處的人。

他對于自己所熱愛的武術(shù)很自負(fù)，隨時面臨著其他競爭對手的挑戰(zhàn)，同時，他這也是在有意無意的“挑戰(zhàn)”他自己。

李小龍不是個粗暴無禮的人，也不是沒有朋友。他對于武術(shù)的自負(fù)不過是想展示給大家他的武技在格斗中的優(yōu)越性。

無論何時，他給其他人的印象，要不是一個外行，要不就是一個武術(shù)家——他對自己的長處非常著迷，當(dāng)他給別人演示的時候他會變得很興奮。

在此期間，他讓許多自負(fù)的冠軍感到泄氣，甚至可能會造成身體上的傷害，所以他們寧愿選擇壓抑自己的痛苦。

在認(rèn)識李小龍的日子里，我一次也沒有見過任何擁有良好武術(shù)技能的其他武術(shù)家在格斗中能夠超過他。他的拳腳又快又有力。其他像藤平光一（譯者注：心身統(tǒng)一合氣道的創(chuàng)始者）之類的武術(shù)家擁有渾厚、強(qiáng)大的內(nèi)在之“氣”（流動能量），但是，李小龍?jiān)谖业挠∠罄飵缀蹙褪且患芡昝赖母穸窓C(jī)器?！?/p>

也許，對于上述專業(yè)武術(shù)媒體人的權(quán)威歷史記錄，那些只是看過李小龍電影，連熱鬧都看不明白，堅(jiān)信“李小龍只是一個演員”的噴子、龍黑們肯定會睜眼不見，自動屏蔽。

也許，他們看到標(biāo)題，就已經(jīng)做出了“科學(xué)理性”的斷言，對于他們而言，只有立場，沒有真相。

李小龍的一位健身圈的有名粉絲曾指出：“我見過很多肌肉發(fā)達(dá)的健美運(yùn)動員，但從來沒有一個人像李小龍那樣。他的身材完美而不笨重。他的肌腱、筋膜比肌肉更發(fā)達(dá)，他的動作像芭蕾舞演員那樣。純粹肌肉發(fā)達(dá)的運(yùn)動員做不到李小龍那樣輕松優(yōu)雅富有爆發(fā)力地運(yùn)動，他們太緊又笨拙?！?/p>

《龍爭虎斗》（Enter The Dragon）的制作人弗雷德·溫特勞布（Fred Weintraub）對李小龍?jiān)隽诉@樣的描述：“ ...他的身體從來沒有任何多余的脂肪，它是功能性的格斗型肌肉，就像鋼鐵一樣?！?/p>

現(xiàn)在有一些沙發(fā)拳迷認(rèn)為“演員”李小龍沒有時間進(jìn)行專業(yè)的訓(xùn)練，但是他們又無法證實(shí)李小龍那一身毫不遜色于職業(yè)搏擊運(yùn)動員的現(xiàn)代格斗家體格，以及即使是當(dāng)下最優(yōu)秀的搏擊冠軍也羨慕的精湛格斗技能，是如何不需要花費(fèi)大量時間，如何不需要通過系統(tǒng)專業(yè)訓(xùn)練就能獲得的。

前美國NBA頂級球星，“天勾”賈巴爾是李小龍的弟子，他曾經(jīng)在三年多的時間里跟隨李小龍練習(xí)截拳道。他證實(shí)他經(jīng)常和李小龍進(jìn)行大量體能訓(xùn)練，經(jīng)常見到洛杉磯四五點(diǎn)鐘的景象。

只要不心存偏見，或故意為黑而黑，歷史事實(shí)就是，當(dāng)年，李小龍必須通過長期系統(tǒng)而努力的訓(xùn)練以發(fā)展他的體格和體能，以及技能，否則，他無法做到那么優(yōu)秀，成為典范。

李小龍?jiān)鴮τ浾呓忉屗_始體格塑造和體能訓(xùn)練的動因，他說：“我以前腹部大而柔軟，對一個年輕人來說看上去很糟糕。我決定強(qiáng)化腰部?！崩钚↓堥_始進(jìn)行負(fù)重力量訓(xùn)練，他總是精力充沛，他就像一個永遠(yuǎn)不會疲倦的，嚴(yán)格自律，同時有高水準(zhǔn)訓(xùn)練目標(biāo)的職業(yè)運(yùn)動員一樣。

事實(shí)上，如果李小龍有決心做某事，那么什么也不會阻止他，這是幫助他取得偉大成功的決定性品質(zhì)。1964年8月，當(dāng)他打倒上門挑戰(zhàn)的“奔跑者”精武會教練黃澤民，并將他趕出振藩國術(shù)館之后，李小龍更加全面的體格塑造和功能性體能訓(xùn)練探索開始了，最后他的實(shí)踐成果，影響了世界。

李小龍創(chuàng)造性的將科學(xué)的現(xiàn)代式負(fù)重健身訓(xùn)練與常規(guī)格斗鍛煉以及傳武筋骨訓(xùn)練、冥想呼吸訓(xùn)練相結(jié)合。

在奧克蘭時期，他常常呆在嚴(yán)鏡海家的車庫里，一呆就是四個小時，幾乎沒有休息，因?yàn)樗皇窃阱憻挘褪钦谘芯克膶W(xué)生根據(jù)他的設(shè)計(jì)規(guī)格制作的訓(xùn)練器材和設(shè)備。他創(chuàng)造性的設(shè)計(jì)了以格斗為目標(biāo)的負(fù)重訓(xùn)練的系統(tǒng)鍛煉方法，以避免因?yàn)榧∪膺^大而影響他的格斗表現(xiàn)。

例如，他不想讓過大的肱二頭肌限制肘部的防御活動范圍。他解釋說：“有些健美運(yùn)動員如此笨重，無法有效地屈肘保護(hù)自己的太陽神經(jīng)叢區(qū)域。他們無法用肘部如盾牌一樣阻擋對手針對該區(qū)域的攻擊，因此當(dāng)他們使用另一種方法來保護(hù)它時，他們的身體其他部位將呈現(xiàn)出來易受攻擊的開放狀態(tài)。進(jìn)行負(fù)重力量訓(xùn)練應(yīng)該是可以幫助你，而不是讓你陷入困境?！?/p>

歷史事實(shí)證明，李小龍所有的負(fù)重力量訓(xùn)練都是基于格斗的功能性發(fā)展需要，完全服務(wù)于實(shí)戰(zhàn)需要。

李小龍是在現(xiàn)代搏擊領(lǐng)域第一位采用現(xiàn)代化的科學(xué)負(fù)重力量訓(xùn)練，以及有氧、無氧交叉綜合體能訓(xùn)練，以及通過強(qiáng)調(diào)運(yùn)動營養(yǎng)和訓(xùn)練后恢復(fù)的科學(xué)方法，全面提升訓(xùn)練效率和效果的格斗家和先驅(qū)者。

后來，他通過功夫電影向全世界展示了他的成果，這大大啟發(fā)、激勵了一代代后來的現(xiàn)代搏擊從業(yè)者、愛好者們，以李小龍為榜樣，開始全面重視格斗家體格塑造和格斗功能性綜合體能訓(xùn)練。

2008年，在國際健身健美界權(quán)威雜志《肌肉與健美》封面文章《李小龍：永遠(yuǎn)的偶像》中，作者寫道：

“截拳道基本上是第一個現(xiàn)代綜合格斗的武技。李小龍認(rèn)為真正的斗士應(yīng)該不被空手道、詠春或其他各種門派化的技擊術(shù)所鼓吹的那些僵化模式所限制。他意識到，嚴(yán)格的遵循一種特定的武術(shù)形式將會嚴(yán)重限制自己，所以，他將截拳道最高境界的表達(dá)定義為無式之式，無形之形。

‘如果你真的理解格斗真諦的話，那么在實(shí)戰(zhàn)中就沒有什么真正的固定的招式或套路......但完全沒有形式或方法，那是無知，無形是由有形進(jìn)化至無形之形的最高境界的表達(dá)’他闡釋到。

和李小龍吸收的很多其他格斗技的訓(xùn)練方式一樣，負(fù)重訓(xùn)練在當(dāng)時的武術(shù)界是被視作反面教材的。

長期存在的傳統(tǒng)武術(shù)的觀念是強(qiáng)調(diào)技巧，而不是力量和體能的塑造?！?dāng)時有一種觀念，就是如果你進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練，那么它將會減慢你的速度，’丹·伊魯山度回憶說。他是李小龍的弟子，也是繼續(xù)在世界上推廣、發(fā)揚(yáng)截拳道精神的人之一?！湫g(shù)中有很多神秘玄學(xué)的東西。正是李小龍告訴我應(yīng)該將那些傳統(tǒng)的精髓與現(xiàn)代高效技術(shù)和訓(xùn)練方法相結(jié)合，從而創(chuàng)造出你自己的訓(xùn)練和表達(dá)方式，并最終形成你自己的風(fēng)格?！?/p>

但奇怪的是，李小龍是因?yàn)闄C(jī)緣巧合才奠定了其在世界健身史上的地位，僅僅是因?yàn)樗麨榱藢?shí)踐他在武術(shù)中提倡的功夫體適能原則而去健身館進(jìn)行訓(xùn)練。

他的那句名言就是：凡是實(shí)踐證明行之有效的，就可以從你所發(fā)現(xiàn)的任何地方拿過來運(yùn)用它。

‘李小龍的出現(xiàn)，開始了整個世界武術(shù)范例的改變，’馬特·萊森說。他是美國陸軍格斗系統(tǒng)的總教官。‘在他之前，武術(shù)人只是試著重現(xiàn)和重復(fù)前輩已經(jīng)實(shí)現(xiàn)的東西，這就意味著對于現(xiàn)代意義上的力量和體能的訓(xùn)練不會投入太多關(guān)注。

對于當(dāng)下的功能性健身狂熱來說，李小龍超前了有30－40年之多?！?/p>

李小龍當(dāng)年集中打造的一個重要身體部位是腹部肌肉，因?yàn)樗J(rèn)為腹肌的全面鍛造，不僅僅是強(qiáng)化核心部位功能，同時也是在強(qiáng)化昂擊打能力。李小龍?jiān)赋錾眢w是格斗中被攻擊時的“最大的目標(biāo)，移動性最小。腹部周圍的肌肉越多，可以承受的打擊就越大”。

李小龍的身體肌肉勻稱，格斗功能化突出。他背闊肌寬闊而腰圍較小，即使是健美運(yùn)動員也羨慕不已。對李小龍而言，訓(xùn)練是一項(xiàng)只要醒著就在進(jìn)行的的全職工作，當(dāng)年李小龍已經(jīng)將訓(xùn)練生活化了，不是李小龍有沒有時間訓(xùn)練的問題，而是李小龍什么時候不在訓(xùn)練。

李小龍好友，“美國跆拳道之父”李俊九認(rèn)為李小龍是典型的的“本能訓(xùn)練者”，他知道自己什么時候該訓(xùn)練什么，發(fā)展什么。

當(dāng)然，李小龍非常重視訓(xùn)練強(qiáng)度的自我監(jiān)控，他不會盲目地超越自身承受能力的進(jìn)行訓(xùn)練，這和他向那些美國頂級拳王學(xué)習(xí)，像職業(yè)運(yùn)動員一樣愛惜身體，以始終保持良好的格斗身體狀態(tài)的理念一脈相承。

在正常的有計(jì)劃地強(qiáng)度訓(xùn)練之外，李小龍總是見縫插針的鍛煉那些耐訓(xùn)的肌肉部位，或者進(jìn)行每天必須重復(fù)的運(yùn)動。比如，李小龍?jiān)诳措娨晻r，他會非常緩慢地仰臥起坐，身體下降的速度比上升的速度要慢。他說：“慢慢地做它們會獲得更多好處。這無關(guān)重復(fù)的次數(shù)，而是完成的方式?！?/p>

當(dāng)他不仰臥起坐時，他會雙手?jǐn)D壓一個橡膠球或轉(zhuǎn)動半邊啞鈴發(fā)展有利于出拳和擒拿、封打的握力以及前臂肌群。

李小龍喜歡熱情地展現(xiàn)自己的訓(xùn)練成果，他經(jīng)常會要求朋友或熟人將手放在他的腹部或腿上，讓他們“感覺一下我的強(qiáng)健腹部肌肉”或“感覺一下我的腿肌有多堅(jiān)韌”。

李小龍對吃什么并不特別，但是有營養(yǎng)要求，且很自律。他避免抽煙，喝酒，盡量保持規(guī)律性的睡眠和休息。他根據(jù)國外健身雜志的推薦或相關(guān)健身理論，經(jīng)常配制飲用營養(yǎng)飲料，同時李小龍從不拒絕喝杯熱茶。

除了那些健身雜志強(qiáng)調(diào)不健康的食物之外，他會吃任何東西：豬肉，雞肉，魚，牛肉，蔬菜。他最喜歡的菜是中國的和日本的。在美國時，他經(jīng)常帶弟子們?nèi)ヌ迫私种胁宛^吃飯，在香港時，他也時不時和電影界的同事去日式餐廳吃飯。

盡管他個子相對不高，身高173~174，體重135磅，但他胃口大。在餐館里，他總是為自己點(diǎn)一盤額外的食物——因?yàn)橐环葸€不夠。他還大量補(bǔ)充水分，可能是因?yàn)樗?xùn)練或出了很多汗。

李小龍每天服用一些人體必須的維生素，這顯然是受到他所訂閱的健美雜志的影響。他以身體健康為榮，為了隨時應(yīng)對可能的現(xiàn)實(shí)生活中的格斗，李小龍總是通過系統(tǒng)化的訓(xùn)練，讓自己保持在巔峰的身體狀態(tài)，甚至，他出外到餐館吃飯，也會保持警覺，注意選擇那些適合觀察周圍環(huán)境，行動上可進(jìn)可退的店堂位置入座。他曾對伊魯山度說，那是他在香港時期就養(yǎng)成的街頭格斗習(xí)慣，以防止那些他在街斗和門派比武中得罪過的“仇人”。

他不是擂臺上規(guī)則第一的擂臺搏擊家，但李小龍是真正的現(xiàn)實(shí)生活中的無限制格斗家和踐行者，他永遠(yuǎn)生活在武術(shù)中。

1969年左右，李小龍后院進(jìn)修學(xué)生，前美國世界空手道冠軍邁克·斯通將他在美國職業(yè)橄欖球隊(duì)執(zhí)教時發(fā)現(xiàn)的一款可以用于肌肉鍛煉、訓(xùn)練恢復(fù)、肌肉損傷和修復(fù)的電刺激訓(xùn)練器，介紹給李小龍。李小龍后來買了一臺，用于訓(xùn)練以及輔助腰傷治療。李小龍的訓(xùn)練思想從不古板，無論是來自于健身健美、田徑、芭蕾舞，還是橄欖球，瑜伽，傳武，只要是對于提升格斗家技能、心能、體格和體能有效的訓(xùn)練理論、訓(xùn)練方法，訓(xùn)練設(shè)備和器材，他都會主動去了解，學(xué)以致用，與時俱進(jìn)。

可笑的是，七十年代初香港那些沒有見過現(xiàn)代科學(xué)訓(xùn)練的龍虎武師們，將李小龍服用維生素訛傳成“食藥當(dāng)飯”，將李小龍配制混合營養(yǎng)飲料，傳成“生吃牛肉”，將李小龍采用經(jīng)過正規(guī)測試批準(zhǔn)正式上市，且在美國不少高水平運(yùn)動隊(duì)——即使到現(xiàn)在仍然如此，事實(shí)上已經(jīng)全球普及——得到應(yīng)用的電刺激訓(xùn)練方式，訛傳成李小龍“電打身體練功”......種種因?yàn)槿狈ΤＷR，甚至可以說因?yàn)橛廾?，從七十年代初訛傳開始，一直到現(xiàn)在，仍然是那些什么都不懂，喜歡八卦獵奇的龍黑們或吃瓜群眾們口中，李小龍不懂科學(xué)訓(xùn)練，盲目超強(qiáng)度訓(xùn)練的依據(jù)。

當(dāng)一個毫無武術(shù)專業(yè)常識、訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，專業(yè)判斷能力的吃瓜群眾，試圖以電影觀眾的身份，自以為是的要去“專業(yè)討論”格斗家李小龍的是與否時，就會出現(xiàn)相聲大咖郭德綱所言的滑稽局面：

“內(nèi)行要是和外行去辯論，那就外行！比如我和火箭科學(xué)家說，你那火箭不行，燃料不好，我認(rèn)為得燒柴，最好是煤，煤還得選精煤，水洗煤不好。如果那科學(xué)家，要是拿正眼看我一眼，那他就輸了！”

吊詭的是，在關(guān)于李小龍是否武術(shù)家或格斗家的問題上，這些外行們正在將自己的拍腦袋結(jié)論當(dāng)做“科學(xué)理性”的內(nèi)行“權(quán)威評議”，而與李小龍同時代那些真正了解李小龍，和李小龍多年訓(xùn)練，包括直接和李小龍比武、切磋過且自愧不如的美國、香港武術(shù)家、搏擊冠軍，黑帶大師們對于李小龍的可以大量互證的權(quán)威評議，正被這些外行們一律扣上“傳說”的帽子，仿佛一錢不值。

這些外行們根本不拿正眼瞧一眼這些內(nèi)行的專業(yè)評議，因?yàn)樗麄兎谴兰磯牡挠X得“精煤”真的好。