作為一名從業(yè)七年的康復(fù)訓(xùn)練師，我在工作中常常遇到明明自己不適合用筋膜槍，卻盲目使用筋膜槍而導(dǎo)致身體受傷的患者。為此，我覺得很有必要給大家科普一下筋膜槍不適宜人群，以及筋膜槍存在的風(fēng)險(xiǎn)缺陷，希望以此警醒大家?。ㄏ聢D是我用過的一些筋膜槍）

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一、筋膜槍不適宜人群有哪些？

筋膜槍不適宜人群有哪些？筋膜槍損傷肌肉案例眾多，其中不少都是不適合使用筋膜槍的朋友使用了筋膜槍。如果不適合使用筋膜槍強(qiáng)行使用，是會(huì)嚴(yán)重傷害身體的，那么筋膜槍不適宜人群有哪些？主要有以下四類人：

1.孕婦

我們?nèi)梭w會(huì)有很多穴位是會(huì)影響到腹部和子宮的。，要是不小心按摩到這些地方，就會(huì)對(duì)孕婦身體和寶寶產(chǎn)生刺激，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，所以孕婦并不適合用筋膜槍。

2.12歲以下孩子

孩子們骨骼、肌肉都在發(fā)育，而筋膜槍擊打力還是蠻強(qiáng)的，很容易給身體造成損傷，所以孩子也是不建議去使用的，另外小朋友們要是感到肌肉疲勞很快也能恢復(fù)，不需要去按摩。

3.身體扭傷挫傷的人群

雖然說筋膜槍可以緩解肌肉酸痛，但是如果是扭傷部位導(dǎo)致的疼痛就不能去使用筋膜槍緩解，否則會(huì)造成病情加重，引發(fā)紅腫發(fā)炎。

4.患有嚴(yán)重疾病的人群

本身就患有嚴(yán)重的疾病的朋友是不能用刺激性強(qiáng)的筋膜槍的，應(yīng)該靜養(yǎng)，強(qiáng)行使用后果很嚴(yán)重，建議等身體完全康復(fù)后再使用！

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二、筋膜槍的三大風(fēng)險(xiǎn)需警惕！

筋膜槍不適宜人群有哪些？除了以上四類人群使用筋膜槍會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)，其他人使用筋膜槍也可能損傷肌肉，因?yàn)槭忻嫔狭淤|(zhì)筋膜槍眾多，如果大家不認(rèn)真選購產(chǎn)品，隨意跟風(fēng)入手的話就容易用上不專業(yè)的劣質(zhì)筋膜槍，導(dǎo)致肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)。下圖為運(yùn)動(dòng)康復(fù)師的觀點(diǎn)。

筋膜槍的風(fēng)險(xiǎn)主要表現(xiàn)在以下三個(gè)方面：。

風(fēng)險(xiǎn)1：出現(xiàn)淤青、肌肉腫脹

不專業(yè)筋膜槍往往存在兼容性差、擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡漂移等問題，用戶使用后就可能會(huì)出現(xiàn)淤血、肌肉腫脹酸痛等問題！

風(fēng)險(xiǎn)2：容易傷害關(guān)節(jié)、骨骼

當(dāng)筋膜槍擊打到骨骼、關(guān)節(jié)上，很可能會(huì)對(duì)骨骼關(guān)節(jié)造成傷害，嚴(yán)重時(shí)甚至有骨隱裂的問題，尤其要小心金屬按摩頭，它的殺傷力非常強(qiáng)，很容易對(duì)身體造成傷害！

風(fēng)險(xiǎn)3：對(duì)身體有慢性損傷

長期使用劣質(zhì)筋膜槍還會(huì)存在隱蔽的慢性傷害，起初用戶并不會(huì)感到不舒服，但應(yīng)該一段時(shí)間的發(fā)展以后，卻可能出現(xiàn)嚴(yán)重的肌肉撕裂疼痛感。

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三、科普筋膜槍四大禁忌，多加小心！

筋膜槍不適宜人群有哪些？沒錯(cuò)，即使是適合使用筋膜槍的人群使用筋膜槍也會(huì)損傷肌肉，那么怎么樣才能解決這些損傷肌肉問題呢？首先，我們需要知道筋膜槍損傷肌肉的原因，為了探究其背后的損傷肌肉原因，我從專業(yè)機(jī)構(gòu)找來了筋膜槍肌肉損傷的原因分析圖。從圖中不難看出，劣質(zhì)產(chǎn)品是導(dǎo)致筋膜槍損傷肌肉的主要原因，想要避開劣質(zhì)筋膜槍，大家需要注意以下四大筋膜槍禁忌。

禁忌1、選筋膜槍時(shí)不考慮自身肌肉特征

受到地域、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式、年齡等因素的綜合影響，每個(gè)人的肌肉特征都是不同的，如果大家沒有結(jié)合自身肌肉特征來選擇筋膜槍，而是盲從明星網(wǎng)紅的推薦，容易買到不適合自己的筋膜槍，使用后就容易引發(fā)肌肉損傷問題。

禁忌2、盲目跟風(fēng)購買網(wǎng)紅品牌

很多人喜歡跟風(fēng)購買網(wǎng)紅帶貨的筋膜槍，但這類筋膜槍智商稅含量很高，商家熱衷于營銷炒作，卻沒有足夠的筋膜槍專業(yè)技術(shù)沉淀，也不會(huì)對(duì)筋膜槍的推力大小、震頻穩(wěn)定性、振幅等核心參數(shù)進(jìn)調(diào)教和升級(jí)，筋膜槍不僅性能差，還容易給身體帶來損傷。

禁忌3、使用低價(jià)的筋膜槍

很多人愿意購買價(jià)格低廉的筋膜槍，但這些低價(jià)筋膜槍并不是性價(jià)比更高，而是生產(chǎn)成本低廉，商家往往會(huì)用無刷電機(jī)、劣質(zhì)的馬達(dá)、軸承等元件來制作筋膜槍，這樣的低價(jià)筋膜槍用起來經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡漂移等問題，非常容易造成肌肉損傷問題！

禁忌4、盲從歐美大牌的筋膜槍

有些朋友會(huì)盲目地認(rèn)為歐美大牌的筋膜槍質(zhì)量比國產(chǎn)的更好，其實(shí)筋膜槍的質(zhì)量完全不必國外的品牌差，而且歐美品牌普遍是根據(jù)歐美人的肌肉特征來設(shè)計(jì)筋膜槍的，筋膜槍的推力更強(qiáng)、振幅更深，并不適配國人的肌肉特征，如果大家盲目使用，很容易造成肌肉損傷。

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四、如何避開風(fēng)險(xiǎn)？務(wù)必掌握八大選購攻略！

筋膜槍不適宜人群有哪些？看完了上面的講解我們知道即使是適合使用筋膜槍，也還存在很多不確定的損傷肌肉風(fēng)險(xiǎn)，想要完全避開劣質(zhì)筋膜槍，我們還要學(xué)會(huì)選購筋膜槍，那么筋膜槍怎么買可以規(guī)避這些損傷肌肉危害呢？我結(jié)合我的專業(yè)知識(shí)，以及多年的筋膜槍使用體驗(yàn)，給大家總結(jié)了八大選購攻略。

攻略1、振幅要足夠深

如果筋膜槍的振幅不足8mm，很難將深層的肌肉和筋膜按摩到位，建議大家使用振幅在8mm以上的筋膜槍，專業(yè)人士還可以使用振幅在10mm以上的筋膜槍，保證按摩效果最佳。

攻略2、選擇合適的推薦

建議大家根據(jù)自己肌肉的承受能力來選擇合適的推力，如果筋膜槍的推力過小，無法將肌肉按摩到位，但筋膜槍的推力太強(qiáng)也不好，容易損傷肌肉，建議大家用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍。

攻略3、避免使用金屬按摩頭

很多商家會(huì)給筋膜槍搭載金屬按摩頭，號(hào)稱按摩效果更出色，其實(shí)它的破壞力非常強(qiáng)，使用搭載這種按摩頭的筋膜槍很損傷肌肉、骨骼，甚至造成骨隱裂等問題。

攻略4、確定自己適合mini槍還是大槍

Mini型筋膜槍外觀設(shè)計(jì)好看，便于攜帶，但擊打性能一般，如果是肌肉層薄的女性用戶可以嘗試一下，但對(duì)男性用戶、經(jīng)常健身的人群，還是建議大家選擇大槍，大槍的按摩性能更出色，可以幫助大家按摩放松肌肉。

攻略5、震頻最好在2000-3500之間

筋膜槍的震頻的選擇也需要考慮用戶的肌肉承受能力，建議大家選擇震頻在 2000-3500/min之間的筋膜槍，震頻不宜超過4000r/min，容易損傷肌肉。

攻略6、優(yōu)先入手搭載無刷電機(jī)的筋膜槍

電機(jī)是筋膜槍的重要元件，主要有無刷電機(jī)和有刷電機(jī)這兩種類型，建議大家選擇搭載無刷電機(jī)的筋膜槍，這種電機(jī)的性能出色，穩(wěn)定性好，噪音低，按摩效果更出色，可以用得更久。而有刷電機(jī)是低價(jià)筋膜槍普遍在使用的，這類電機(jī)的運(yùn)行穩(wěn)定性差，擊打力度忽輕忽重，使用起來更容易損傷肌肉。

攻略7、注意筋膜槍的重量

如果筋膜槍很輕，按壓感會(huì)比較差，肌肉放松效果不理想，如果筋膜槍很重，握持起來會(huì)比較困難，使用時(shí)間長了，還可能造成關(guān)節(jié)炎癥、關(guān)節(jié)勞損。建議大家選擇0.4-0.6KG之間的mini小槍，0.7-0.9KG之間的大槍。

攻略8、選低噪音的產(chǎn)品

大家最好選擇噪音在六十分貝以下的筋膜槍，這樣自己用起來不會(huì)感覺吵鬧，也不會(huì)影響到他人，如果筋膜槍噪音很大，表面產(chǎn)品內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)不夠科學(xué)，用久了容易影響聽力健康。

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看完以上的選購攻略，大家對(duì)筋膜槍這個(gè)按摩神器應(yīng)該有了更加全面的認(rèn)識(shí)，但如果大家感覺對(duì)筋膜槍選購還是不太清楚，大家也可以參考下面這張權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的19款筋膜槍力量指數(shù)與破壞指數(shù)數(shù)據(jù)，我也結(jié)合自己的使用經(jīng)驗(yàn)為大家總結(jié)了幾款好用的筋膜槍，不會(huì)選的朋友也可以直接抄作業(yè)。

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號(hào)，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級(jí)數(shù)十次，優(yōu)化了100多個(gè)性能細(xì)節(jié)，促使動(dòng)力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時(shí)還針對(duì)電機(jī)等打造多達(dá)到百項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動(dòng)環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運(yùn)動(dòng)KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！

入門筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價(jià)比還可以，整體品質(zhì)還算過得，不過推力跟擊打精準(zhǔn)度等跟專業(yè)品牌還是有點(diǎn)差距，還是是有很大的提升空間。

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五、使用筋膜槍對(duì)身體有什么好處？

筋膜槍不適宜人群有哪些？孕婦、小孩、本身扭傷、有嚴(yán)重疾病的人群都是不適合用筋膜槍的。其他朋友如果要用，也要選擇專業(yè)優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品，那筋膜槍熱度這么高，它究竟能帶來什么好處呢？文章的最后也來給大家總結(jié)一下筋膜槍的好處，讓大家可以放心去選擇產(chǎn)品：

1、減輕身體疲勞

經(jīng)過長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)、工作之后，我們的肌肉會(huì)變得緊繃僵硬，肌肉內(nèi)堆積乳酸，引起肌肉酸痛、身體疲勞。而筋膜槍可以幫助大家減少肌肉張力，促進(jìn)肌肉中的乳酸分解，幫助大家緩解肌肉酸痛，身體疲勞。

2、緩解筋膜炎癥帶來的疼痛感

如果大家出現(xiàn)了筋膜炎問題，可能會(huì)感到疼痛感，而筋膜槍可以通過自身高頻率的振動(dòng)來促進(jìn)肌肉組織中的血液循環(huán)，驅(qū)散炎性因子，緩解使用者因?yàn)榻钅ぱ讍栴}而產(chǎn)生的疼痛感。

3、幫助大家快速熱身

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，大家都要進(jìn)行充足的熱身準(zhǔn)備，如果熱身準(zhǔn)備做得不充分，貿(mào)然運(yùn)動(dòng)很可能受傷，而筋膜槍可以幫助大家快速?zèng)_擊需要鍛煉的肌肉群，提高肌肉的溫度，起到肌肉拉伸、快速熱身的效果。

4、對(duì)肌肉萎縮有預(yù)防效果

久坐不動(dòng)的人群更容易患上肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題，而筋膜槍可以幫助大家放松緊繃僵硬的肌肉狀態(tài)，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)的新陳代謝與血液循環(huán)，從而達(dá)到預(yù)防肌肉萎縮、肌肉纖維化等問題。

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筋膜槍不適宜人群有哪些？回答完這個(gè)問題之后，大家都明白自身是否適合了吧。對(duì)于適合使用筋膜槍的人來說，大家需要搞清楚一點(diǎn)，并不是所有筋膜槍都適合我們使用，只有專業(yè)度高的優(yōu)質(zhì)筋膜槍才適合，那些技術(shù)實(shí)力差的劣質(zhì)產(chǎn)品存在非常大的肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)，大家選購筋膜槍的時(shí)候一定要規(guī)避哦！

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