近期收集同學(xué)們背書過程中的問題時，發(fā)現(xiàn)?概有以下?類：

???記不住

???記完就忘記

???進度比別?慢，很焦慮

???背的東西太多，背不完，無從下手

???筆記不會整理(整理/買的筆記不好用)

???小衛(wèi)在下?系統(tǒng)梳理了記憶的特征和記憶?法，都是?常實?和有啟發(fā)意義的，?家在背專業(yè)課的時候可以借鑒哦～

小衛(wèi)巧記

?關(guān)于記憶的科學(xué)

???記憶是可以改善的

研究表明，我們?部分?的記憶?都只開發(fā)了10%左右，不要懷疑??記憶?天??別?差，考研也是我們?次開發(fā)記憶?的契機呢。

???記憶的三個過程：編碼、儲存和提取

知識不僅要有序編碼和存儲，也要多提取，避免考試時提取失敗。

???把短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶

信息進??腦，?先是作為短期記憶被存儲，短期記憶的特點是記憶時間短、容易被?擾、總?cè)萘?。所以只有不斷鞏固，多重復(fù)和提取，才能讓?腦把短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶。

考研備考歷時?年，需要識記的東西?多，只有長期記憶才能保證考場上的最后?次提取。

???遺忘是正常的，遺忘本?可以促進記憶

我們每天都會攝取?量信息，且并不限于考研的知識，只有不斷遺忘掉?些信息，才能保持?腦的內(nèi)存和硬盤的空間寬裕，從?吸收新的知識。

所以忘記有?的信息也是很正常的，我們要做的還是重復(fù)，重復(fù)的時候要調(diào)動?腦的積極性，確保有?信息的留存。

小衛(wèi)巧記

?影響記憶的因素

???閱讀、理解、記憶、表達是互相作?的

提?閱讀能?，理解了再背，背完后試著復(fù)述，都有利于記憶。在背?個知識點的時候，不要讓??陷?死記硬背的被動狀態(tài)，要盡量讓??處在主動的狀態(tài)，對所看內(nèi)容要有??的態(tài)度、看法、情緒在其中，有了思考和想法就會記得更牢固，?科的東西和理科的?樣需要動腦。

???注意?是記憶的前提

如果你總是記不住東西，很可能不是你的記憶?出問題了，?是你的注意?出問題了。

??提?注意?有?點?法?較好?：

?法?：給?腦減負

把與學(xué)習(xí)?關(guān)但需要消耗注意?的事情，轉(zhuǎn)移到?腦之外。考研這?年，尤其要保持?根清凈，少關(guān)?娛樂?卦，更不要受?邊?事的影響，??學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的時候把學(xué)習(xí)?關(guān)的事情從?腦驅(qū)逐出去。

?法?：階段性發(fā)呆+策略性?神

也就是專注?段時間后，專門留?段時間?來?神。研究表明：有計劃地休息，反?能激發(fā)?的創(chuàng)造?。背書背不進去的時候，適當(dāng)?出室外，將視野放?，在瞬間換腦有利于?腦休息，從?增強下?階段的記憶。適當(dāng)冥思和?神發(fā)呆道理是?樣的。

?法三：?次只做?件事

切換任務(wù)會額外消耗?量能量，所以為了將有限的注意?物盡其?，最好的?法就是，?次只做?件事。背書的時候就不要腦??想其他事情，也不要吃東西，更不要和別?聊天嘮嗑。

? 好?的記憶?法

?? 利?好記憶?峰期

?定要利?好睡前記憶和醒來回憶。睡前?腦不需要接觸新的信息了，記憶環(huán)境也相對安靜，這個時候背的東西，在你睡覺之后，由于神經(jīng)元新突觸的?長，?腦會幫你鞏固所記憶的東西。早上醒來之后頭腦清醒，回憶晚上記憶的東西，則可以加深印象。

?? 對于?科???，中午睡?覺醒來背誦專業(yè)課，也精?充沛，能更好地記憶。

?? 系統(tǒng)記憶和分時段記憶

?個冗長的知識點，逐字逐句背誦效果并不會好。如果這個知識點計劃??個?時記住，可以?30%的時間閱讀和理解，?30%的時間勾勒框架、結(jié)構(gòu)，背誦核?句，?30%的時間給框架填充??，最后?10%的時間系統(tǒng)梳理、完整串聯(lián)?遍。

???分散記憶?集中記憶效果好

?個?每天的記憶能?是有限的，?腦需要切換和調(diào)整。例如我們現(xiàn)在已經(jīng)開始做英語閱讀了，但發(fā)現(xiàn)單詞基礎(chǔ)不過關(guān)，這個時候想突擊式地提?單詞量就是不科學(xué)的。

我們?nèi)粲媱澰谌齻€?時間?同時攻克單詞和閱讀，如果??個?時間集中背單詞，兩個?時間做閱讀，這樣的?式就不合理。

正確的?式可以把背單詞這件事分解到三個??，第?個?每天背多?點，后兩個?做閱讀的時候，每天依然要堅持背單詞。

?? 重視聽和寫的作?

前?我們說過理解和表達對記憶的促進作?，除此之外，聽也是對看的重要補充，是?個重要的輸?過程，有計劃地聽?課和?頻，對??的記憶效率的提?也是有幫助的。

寫是?個練習(xí)提取的過程。將看、讀、聽、寫、說有意識地糅合到?起，給?腦留下的記憶會更清晰更深刻。

???核?句

對于政治主觀題和專業(yè)課都?樣，我們不可能把所有參考書上的內(nèi)容都背過，為了答題需要，我們要重點背誦?些加粗字體、知識條框和重點句?。

這樣在做解答題和論述題的時候，將背過的核?句信?拈來，根據(jù)需要分點、分層次答題，不僅條理分明，?且有?采、表達精確到位的核?句也會給你的答案?形中加分。

>>> 小衛(wèi)口訣 <<<

一期一會的小衛(wèi)巧計板塊繼續(xù)營業(yè)！今天分享的是流行病和職衛(wèi)的巧計口訣，快來看看跟著口訣的是不是能更輕松的把背誦內(nèi)容啃下來～

??【知識點1】慢性中毒

(1)神經(jīng)系統(tǒng)：類神經(jīng)癥、震顫、幻覺、癡呆。

(2)口腔-牙齦炎：流涎、糜爛、潰瘍、牙齦腫脹、酸痛。

(3)腎臟損害：尿中出現(xiàn)高分子蛋白、管型尿甚至血尿。

(4)其它：胃腸功能紊亂、脫發(fā)、生殖功能異常。

??【小衛(wèi)巧記口訣】

汞中毒的臨床表現(xiàn):“神經(jīng)興奮中腦顫，藍黑汞線在齦緣，偶有腎臟吸收差，胃腸紊亂免疫弱”

??【知識點2】合理營養(yǎng)/營養(yǎng)不良

?合理營養(yǎng)：指人體每天從食物中攝入的能量和各種營養(yǎng)素的數(shù)量及其相互間的比例，能滿足在不同生理階段、不同勞動環(huán)境及不同勞動強度下的需要，并使機體處于良好的健康狀態(tài)。

?營養(yǎng)不良：是指由于一種或一種以上營養(yǎng)素的缺乏或過剩所造成的機體健康異?；蚣膊顟B(tài)。包括營養(yǎng)缺乏和營養(yǎng)過剩。

??【小衛(wèi)巧記口訣】

“鈣不足，生長無，佝僂軟化牙不獨;疏松骨折要保護”

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