今天給大家分享5種嘴癮大的應(yīng)對(duì)方案
第一：多喝水
多喝水不僅能促進(jìn)人體新陳代謝還能填飽肚子，這樣你就不會(huì)想吃別的東西。
第二：健康均衡飲食
健康均衡飲食，保證身體能夠吸收到足夠的營(yíng)養(yǎng)。
第三：主食加點(diǎn)粗糧
在主食中適當(dāng)添加一些粗糧，如玉米、紅薯等，粗糧中膳食纖維豐富，有助增加飽腹感
第四：果蔬代替法
選擇低GI果蔬，如柚子、圣女果、草莓、黃瓜，在嘴癮來(lái)的時(shí)候吃他們代替高糖高熱量食物
第五：放慢吃飯的速度
這樣可以讓大腦提前感到“飽足感",能讓你少吃很多飯。