一提到腦溢血這種疾病，在生活當(dāng)中我們偶爾可能會(huì)聽到自己身邊的誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)因?yàn)橥话l(fā)腦溢血而去世，很多人都害怕至極，所以說廣大的朋友們應(yīng)該把自己的身體健康放在第一位！很多人都說腦溢血是由于經(jīng)常的熬夜引起的，只要自己避免熬夜就可以預(yù)防腦溢血，難道真的是這樣就可以輕松的避免腦溢血了嗎？腦溢血是怎么造成的？

一、寒冷氣候。

影響人體神經(jīng)內(nèi)分泌的正常代謝，使血液粘稠度、血漿纖維蛋白質(zhì)、腎上腺素均升高，毛細(xì)血管痙攣性收縮和脆性增加、血壓升高，造成血管破裂。

二、精神刺激。

由于過分激動(dòng)，使交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮、腎上腺素增加，心跳加快，血管急劇收縮，誘發(fā)血管破裂。

三、過度勞累。

由于擔(dān)負(fù)任務(wù)過重，精神極度緊張或長(zhǎng)途旅行和過于疲勞，極易誘發(fā)腦出血。

四、不良生活習(xí)慣。

如酗酒、暴飲暴食、飽食后沐浴等。

怎么預(yù)防腦溢血？

1、生活要有規(guī)律。老人可以適當(dāng)做一些力所能及的勞動(dòng)，但不可過于勞累。

2、控制高血壓。要想理想地控制血壓須注意許多方面。

3、保持良好的心態(tài)。保持樂觀情緒，避免過于激動(dòng)。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

4、注意飲食。飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚以及蛋品。

5、中藥預(yù)防。出現(xiàn)腦溢血可以吃安宮牛黃丸的。安宮牛黃丸由牛黃、麝香、水牛角濃縮粉、郁金、珍珠、梔子、黃連、黃芩、朱砂、雄黃、冰片組成，其中以牛黃和麝香為君藥，正確使用可以減輕腦出血后遺癥，降低死亡率，為搶救贏得寶貴時(shí)間。

6、預(yù)防便秘。大便燥結(jié)，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時(shí)上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。要預(yù)防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及早晨起床前腹部自我保健按摩。

7、防止勞累。體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)不要過于勞累，超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血。