⑴放松心情，不要過度擔(dān)心乳腺增生、乳腺疼痛和乳腺癌變的關(guān)系。必要時就醫(yī)，通過醫(yī)生詢問病史、體檢、影像學(xué)檢查排除不良疾病的可能，去除顧慮。

⑵保持良好的情緒，因為乳腺疼痛和不良情緒有直接的關(guān)系。

⑶飲食不要太油膩，低脂肪飲食可能對緩解乳腺疼痛有幫助。

⑷減少飲用茶、咖啡、可可奶等飲料，盡量戒煙，有研究顯示咖啡因、茶堿、可可堿可以增加乳腺疼痛的程度和機會。

⑸胸罩要大小、松緊合適，太緊會擠壓乳腺導(dǎo)致疼痛增加。對于乳腺較大，下垂較明顯的女性，建議穿支撐型胸罩。