? ? ? ? 親愛的，無論發(fā)生什么事，你都要隨時接納自己、接納別人。允許自己、允許別人。不要求自己、不要求別人。

? ? ? ? 不要用理性、用頭腦去分析、去控制、去評判自己和對方的言行舉止、哪怕一個自己和對方的微表情、一個眼神。

? ? ? ? ?放松你自己。

? ? ? ? ?學會順流、放手。

? ? ? ? 學會安住當下、活在當下。讓自己滿意與享受當下流淌的這一分、這一秒。

? ? ? ? 在社交中，你感到虛弱,你感到恐懼,你感到緊張,你感到不安,你感到羞恥,你感到憤怒......都不是你的錯，都不是你表現(xiàn)不夠好。它只是一個信號，來告訴你，你的內(nèi)在小孩在呼喚你的愛、支持和擁抱。

? ? ? ? ? 所以,不用理會外界的負面反應，不與外在的人事物做糾纏。你只是回到自己的心,定下神來,深呼吸。用靜坐（打坐）、冥想等方法，接引源頭之光，接受源頭無條件的光與愛。修復、重建、強健、穩(wěn)定你的身心靈。

? ? ? ? 另外，把你對自己嚴苛的扣分體系，轉變?yōu)榧臃煮w系。也就是不再盯著自己所謂的問題、錯誤不放----像老師批改試卷一樣，一題一題給自己扣分；而是在全然接納自己的基礎上，去隨時數(shù)算自己的優(yōu)點，為自己加分，給自己加油、鼓勵和贊許。

? ? ? ? 直到你不再需要什么計分系統(tǒng)。因為你不是參加比賽的運動員，更不是一件等待質量檢驗的產(chǎn)品。

? ? ? ? 好好體會你的價值感。你就是獨一無二的你，你的存在就是完美，你的存在就是給這個世界最好的禮物。

? ? ? ?最后，給自己無限耐心，無關年齡、無關他人、無關標準。你唯一的任務就是療愈自己、找到真我，拿回自己靈魂的力量?；畛瞿惚揪途哂械淖杂珊托腋！?/p>

? ? ? ?祝福你。

POI

? ? ? ? ?

? ? ? ? ?

? ? ? ??

? ? ? ? ??

? ? ? ? ??