美腿操：

1、空中自行車(chē)：躺下，雙腿交替蹬出。30次/組，3組/天。

2、躺下，腿彎曲90度，向上伸直。20次/組，3組/天。

3、腿貼墻打開(kāi)，腰緊貼地面，進(jìn)行仰臥起坐，25次/組，3組/天。

切忌：久坐、蹺二郎腿。

形成良好的走路習(xí)慣。