安靜的深呼吸

靜止你的頭腦

讓你的每一刻呼吸都在舒暢你的心肺

覺察頭腦帶給你的緊張和恐懼

覺察心肺的緊張壓抑

深呼吸

讓你擁有清明到視野

也許會感受到疲憊與恐懼

放輕松，與，深呼吸

每次那就壓抑時都可以

在兩三個片刻里允許自己

把注意力集中回呼吸的感覺上

人們說養(yǎng)精蓄銳 養(yǎng)神養(yǎng)心

便是在安靜里面

隨著呼吸排出心底的壓抑

感覺的緊張

頭腦好像被呼吸洗刷過一般

靜止在這里

當(dāng)你累的時候就靜止在這里

待在此處

停在一種感覺里

保持呼吸而不抗拒

沒有抗拒

也可以停在緊張里

如果實在沒有辦法放下恐懼緊張

那就停在哪里

定住，深呼吸

深呼吸，體驗呼吸時胸腔的感覺

清涼又有點沉重

放松

放任你的身體部位出現(xiàn)緊張或沉重的感覺

放任

緊張只是暫時的釋放

一切都停在這里享受平和

享受難得的安寧與平靜