足底筋膜炎比較常見癥狀有腫脹感、麻木感，還可能會伴有疼痛感為主。

1、腫脹感：足底筋膜炎在初期時可能會伴有明顯腫脹，所以要配合醫(yī)生積極治療，防止病情持續(xù)加重。

2、麻木感：足底筋膜炎出現(xiàn)麻木感屬于比較常見現(xiàn)象，一般不會消耗自身健康，適當(dāng)休息后癥狀會隨之減輕。

3、疼痛感：疼痛屬于足底筋膜炎，比較常見明顯癥狀，一般通過適當(dāng)休息能夠減輕，不過在飲食上可以適當(dāng)吃維生素、蛋白質(zhì)食物改善癥狀。

足底筋膜炎緩解方法

足底筋膜炎貼膏藥有很好的作用，足底筋膜炎是足底筋膜發(fā)生的無菌性炎癥，也是引起足跟疼痛的常見疾病，多由于勞損、受寒冷刺激等因素引起，表現(xiàn)為疼痛、腫脹的癥狀。一般足底筋膜炎需要貼膏藥如：古順敷堂筋膜、貼通過利用膏藥的藥物成分，起到促進(jìn)炎癥消退，以及消腫止痛的治療效果，在一定程度上緩解癥狀，堅持按療程使用才能有效控制疾病，促使疾病痊愈。

足底筋膜炎的康復(fù)訓(xùn)練方式

a、足底筋膜按摩運(yùn)動：用兩只手的大拇指從上下進(jìn)行按壓腳掌，讓足底筋膜的得到充分的按摩，按壓的力度以感覺到足底出現(xiàn)輕微酸痛即可，每天可以進(jìn)行2-3次，每次大概3分鐘左右即可。通過按摩可以舒緩筋膜的緊繃，促進(jìn)足底血液循環(huán)，這對足底筋膜炎的康復(fù)很有幫助。

b、足底筋膜牽拉運(yùn)動：先用一只手將腳跟固定好，然后再用另一只手握住腳趾，稍微用力將腳趾往上扳，起到筋膜出現(xiàn)被拉扯感覺為止，每次拉扯完之后需要停留10秒左右再放松，重復(fù)進(jìn)行10次即可。此動作能夠舒緩筋膜緊繃，幫助增加筋膜彈性，有利于足底筋膜炎的恢復(fù)。

c、跟腱牽拉運(yùn)動：雙腳前后分開呈弓箭步姿勢，雙手扶在墻壁上面，后腳的整個腳掌要保證完全著地，使得足底部出現(xiàn)完全伸展的感，這個動作需要停留10秒左右再放松，重復(fù)10次即可，每天進(jìn)行2-3次，能夠促進(jìn)足底筋膜炎的康復(fù)。