? ? ? 經(jīng)常胃脹一般是由于消化不良、胃動力不足等原因引起的，可以通過以下幾種方式進行緩解。

　　第一、飲食調(diào)理，少食多餐，避免暴飲暴食，不喝碳酸飲料，避免攝入過多的易產(chǎn)生氣體的食物，如豆類、豆制品、馬鈴薯、蘿卜等。同時避免進食過快、過多，盡量少吃油膩、不易消化的食物。

　　第二、運動促進，適量的運動可以促進腸胃蠕動，緩解胃脹現(xiàn)象，比如散步、慢跑、做瑜伽等。

　　第三、按摩緩解，用手掌輕輕按摩腹部，可以促進腸道蠕動，緩解胃脹現(xiàn)象。

　　第四、保持良好作息：避免熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，有助于緩解胃脹現(xiàn)象。

　　如果經(jīng)過以上方法仍然不能緩解胃脹，建議及時就醫(yī)，以便查明原因并得到專業(yè)治療。

　　今天的分享就到這里，其他的問題可以給我留言，我會盡力為大家解答，我們下期再見。