經(jīng)期頭痛相信有很多女人都遇到過，其實經(jīng)期頭痛通常是偏頭痛，它會在頭部的一側(cè)出現(xiàn)一跳一跳的疼痛，并慢慢加劇，嚴重的還會出現(xiàn)惡心、嘔吐的情況，有些頭痛會在安靜或昏暗的地方或睡覺之后得到緩解，但有些卻不能，那么究竟來月經(jīng)為什么會頭痛呢？

導致經(jīng)期頭痛的因素

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生活習慣

日常中喜歡坐著不去運動，喜歡熬夜睡眠不足，一日三餐沒有規(guī)律，飲食喜歡辛辣刺激的都會引起經(jīng)期頭痛

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環(huán)境影響

經(jīng)常對著電腦電視、鎂光燈、或者生活環(huán)境中有電磁輻射、在強力陽光下長時間工作等等都會讓你眼睛和精神疲勞，引起經(jīng)期頭痛

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壓力影響

在工作和生活中很多時候都會遇到一些不順心或棘手的問題，而且現(xiàn)代人身心壓力都很大，精神和大腦會長期處于緊張當中，精神和心理壓力太大就會影響月經(jīng)的到來，月經(jīng)量和經(jīng)血的變化，甚至還會引起經(jīng)期頭痛

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睡眠不足

睡眠不足，日夜顛倒沒有規(guī)律都會引起精神和身體疲勞，當睡眠不夠不僅會影響正常的工作和生活，還會引起經(jīng)期頭痛，頭暈，惡心，嚴重的還會導致心臟和消化系統(tǒng)問題

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內(nèi)分泌失調(diào)

女人身體激素的濃度強弱也會對頭痛造成一定的影響，在月經(jīng)來的前后，那幫人的情緒通常會受到外來和身體的影響而波動比較大，加上高強度的工作節(jié)奏和生活壓力，人的心理和大腦難以逃脫這種高度的緊張狀態(tài)就會引起內(nèi)分泌失調(diào)，加上經(jīng)期激素水平不穩(wěn)就會引起經(jīng)期前綜合癥，引起經(jīng)期頭痛的發(fā)生

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遺傳因素

研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)期頭痛通常都有家族遺傳的傾向，所以如果一個家族中媽媽是有經(jīng)期頭痛的，那么她的女兒也有可能遺傳到經(jīng)期頭痛，在生活中跟更應該避免以上說錯的錯誤生活習慣

經(jīng)期頭痛做好這3點

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補充營養(yǎng)氣血

對付經(jīng)期偏頭痛，研究發(fā)現(xiàn)補充鈣和維生素D、鎂都能起來預防的作用，建議每天都服用500-600mg的鈣質(zhì)，而且鈣質(zhì)的最好來源還是綠色蔬菜和豆類，如果要服用維生素D的最好是每天補充5mg即可

另外為了防止鈣的流逝，最好能避開動物蛋白、煙草、咖啡，飲食做好少鹽少糖

而補氣血可以吃點紅棗紅糖枸杞等等

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睡眠要充分

睡眠是身體修復的最好方法，來月經(jīng)時更要保持充足的睡眠來環(huán)境精神和身心的緊張，在深度睡眠中得到最大的放松，這對神經(jīng)能起到舒緩的作用，也能幫助緩解偏頭痛的發(fā)生

建議睡覺之前不要吃太飽，不要做劇烈運動，可以泡泡腳或洗個熱水澡之后在睡覺，身體放松下來后睡眠會更好

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必要時服用藥物

像布洛芬也是緩解經(jīng)期疼痛好助手，而且不會產(chǎn)生依賴性。當然不同的人會存在個體差異，建議各位根據(jù)自己的身體情況選擇服用。另外，也可以在醫(yī)生的指示下口服3天的雌激素來進行調(diào)節(jié)

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