今天是五一勞動(dòng)節(jié)，在這萬(wàn)家團(tuán)聚的節(jié)日里，糖友們不要忘了，控制好自己的血糖，這事做好了，才能放松心情、盡情娛樂。

五一假期注意事項(xiàng)：

1.生活規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，要有充足的睡眠?？蓞⒓虞p松休閑的活動(dòng)，使心情良好，讓生活節(jié)奏平穩(wěn)。

2.節(jié)日期間，打針、服藥不要忘！外出時(shí)，記得要帶上。

3.在節(jié)日期間，最好少飲酒或不飲酒，飲酒的害處不少，干擾體內(nèi)代謝、阻礙降糖藥物的分解與排泄、易引起低血糖和損害胰腺。

4.節(jié)日里吃飯時(shí)間不準(zhǔn)時(shí)，服藥后，沒按時(shí)吃飯，會(huì)引起低血糖，可以自己先吃點(diǎn)食物。外出時(shí)，帶一些糖果和餅干類食品，防止低血糖的發(fā)生。

5.飲食上要清淡，定時(shí)定量葷素搭配，多吃一些富含纖維素的蔬菜。兩餐之間可吃點(diǎn)低糖類水果。

6.注意監(jiān)測(cè)血糖，有問題及時(shí)解決。

祝糖友們節(jié)日快樂！

?早餐：

-雜糧餅25克，（面粉重量。小麥面、蕎麥面、黑米面。）

-煮玉米，20克（可食部分。）

-煎牛排，100克

-黃瓜炒洋蔥，175克

-拌干萵筍丁，14克

-自制豆?jié){，1中碗

午餐：

-雜糧米飯，146克（熟米飯重量。米：大米、小米、蕎麥仁。）

-肉片炒苦瓜，182克

-蝦皮燉冬瓜，193克

-番茄蛋湯，1小碗

晚餐：

-蒸山藥，32克

-蒸玉米，48克（可食部分）

-炒蘿卜絲，175克

-清炒上海青，172克

-自制豆?jié){，1小碗

兩餐之間加水果，196克（水果重量。柑橘、水果黃瓜。）