今日健身vlog?杠鈴操之「硬拉+劃船」

10個/組 *3組??組間休息15秒

泵感強烈的經(jīng)典后側(cè)鏈復合組-硬拉+劃船，是加強髖關節(jié)鉸鏈的好動作，提高身體平衡穩(wěn)定性。

可以很好的鍛煉到背闊肌中下部，豎脊肌，和臀肌。輕松擁有立體感的豎脊肌線條。

動作時，軀干保持穩(wěn)定，腰背平直，核心收緊，髖關節(jié)鉸鏈主導動作。