晚飯后陪夫人在小區(qū)內(nèi)散步，走了半個(gè)多小時(shí)?；丶仪胺蛉苏f又渴又熱，于是犒勞自己一根冰糕。我靜靜的看著她吃完，然后一本正經(jīng)的給她算了一筆賬：從她所購冰糕的成分表可見，每根冰糕所含熱量為902千焦（如下圖），恰恰相當(dāng)于一瓶500毫升可口可樂所含熱量（折合為215大卡），相當(dāng)于4兩米飯所含熱量。

按照我們的體重和走路的速度，走路半小時(shí)最多消耗200大卡熱量。這就意味著，吃了這根冰糕，今晚這半小時(shí)的路算白走了。

這不是玩笑，實(shí)際情況就是這樣。要想維持體重，就必須保持自己每天攝入與消耗的熱量平衡。要想減重，就要讓自己消耗的熱量多于所攝入的熱量。

絕大多數(shù)甜品所含熱量都比較高，平時(shí)還是盡量遠(yuǎn)離。如果實(shí)在忍不住想吃，那好，記著提醒自己吃完喝完后出去跑步去，把甜品中的熱量消耗掉，否則它就會(huì)儲(chǔ)存在你的體內(nèi)，于是你就會(huì)臉蛋圓、肚子大、血脂高、脂肪肝、甚至血壓高、血糖高……。

又不愿多動(dòng)，又不想少吃，還要保持健康身材，天下沒這好事兒。強(qiáng)烈建議大家在吃小吃、特別是甜食或飲品時(shí)，看一下包裝袋上的熱量值。包裝上熱量單位一般用千焦表示，100千焦≈24大卡?？熳甙胄r(shí)一般會(huì)消耗掉200大卡。嘴饞就吃，吃完記著出去走走，把吃進(jìn)去的熱量消耗掉，否則就會(huì)長在肚子上！