一、首先這些習(xí)慣一定要遠(yuǎn)離

1.生活不規(guī)律。女性朋友一定要保持規(guī)律的生活習(xí)慣，不規(guī)律的生活容易導(dǎo)致女性?xún)?nèi)分泌失調(diào)，加重乳腺囊腫問(wèn)題。

所以女性要注意保持生活規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，不要長(zhǎng)期使用含有激素保健品。

2.心情郁悶。情緒原因容易造成乳腺囊腫誘發(fā)，所以女性在平時(shí)生活中一定要保持心情愉快，避免情緒過(guò)度波動(dòng)，更不可有長(zhǎng)時(shí)期精神抑郁。

3.飲食不合理。合理的飲食對(duì)乳房的健康是很重的，想要擺脫乳腺囊腫一定要先改變飲食結(jié)構(gòu)，少吃油脂類(lèi)食品。

防止肥胖盡量避免使用含有雌激素的藥物，不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。

二、其次要對(duì)乳房進(jìn)行養(yǎng)護(hù)

內(nèi)調(diào)養(yǎng)護(hù)：養(yǎng)護(hù)乳房的一個(gè)重要方法，就是內(nèi)調(diào)養(yǎng)護(hù)，女性朋友可以在平時(shí)多喝一些玫瑰花茶代替飲品。

玫瑰花性溫，可以調(diào)氣血，調(diào)理女性生理問(wèn)題，促進(jìn)血液循環(huán)，疏肝解郁，改善情志，理氣活血散瘀，改善乳腺囊腫癥狀!

三、最后，要對(duì)問(wèn)題進(jìn)行預(yù)防

1.每晚睡眠時(shí)間至少保證6小時(shí)以上

一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，女性每晚睡眠不足6小時(shí)的絕經(jīng)婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)是睡眠時(shí)間充足婦女的兩倍。

每晚7~8小時(shí)的睡眠可保持正常身體節(jié)律，有利于預(yù)防乳腺問(wèn)題，降低癌癥危險(xiǎn)。

2.選擇合適的內(nèi)衣

女性在平時(shí)也應(yīng)注意內(nèi)衣應(yīng)合適，以棉質(zhì)為宜，否則也容易引發(fā)一些乳腺囊腫。

還有最好不要穿過(guò)緊的內(nèi)衣，也可能會(huì)導(dǎo)致乳房血運(yùn)不暢及壓迫性疼痛，進(jìn)而也容易引發(fā)一些乳腺囊腫。