解讀“衰老”之謎??

懸空七少-郭舒臣?

文章首更于《醫(yī)界書生》公眾號(hào)

從古至今，無(wú)論是東方還是西方，衰老一直困擾著人們的難題，也是人與自然互相認(rèn)識(shí)的重要過程。 “生命中最確定的事情是，我們都會(huì)走向衰老；最不確定的則是，死亡將于何時(shí)降臨?！边@句古老的格言體現(xiàn)了人類追求長(zhǎng)壽的夢(mèng)想。這種追求本身，一方面顯示了人類自身的氣魄與膽識(shí)，另一方面也暗示了人類的抗衰老的路上必然會(huì)荊棘叢生。七少試圖帶你去解讀衰老，體驗(yàn)衰老背后的自然規(guī)律。

西醫(yī)眼中的衰老

西醫(yī)認(rèn)為衰老主要是由遺傳因素決定的，但不能確定是否在個(gè)體生命剛開始時(shí)遺傳物質(zhì)就預(yù)先有程序安排，到一定時(shí)限促發(fā)衰老;或是通過遺傳轉(zhuǎn)錄錯(cuò)誤，造成遺傳不穩(wěn)定，引發(fā)衰老。目前西醫(yī)對(duì)衰老的學(xué)說(shuō)有十余種，如自由基，DNA損傷，氧化損傷等，但還不能用單一理論來(lái)解釋全部衰老機(jī)制。

中醫(yī)之衰老

中醫(yī)學(xué)在對(duì)衰老認(rèn)識(shí)上，非常重視臟腑功能和精氣神的作用，又很強(qiáng)調(diào)陰陽(yáng)協(xié)調(diào)《養(yǎng)老奉親書》記載：“年老之人，萎瘁為常?！彼ダ系闹饕硖攸c(diǎn)是臟腑機(jī)能萎瘁，外表體竅也表現(xiàn)出衰老退化征象，臟腑組織、四肢百骸功能衰退。中醫(yī)眼中的衰老，主要原因包括：

1、腎陽(yáng)虧虛 腎為先天之本，人的生長(zhǎng)發(fā)育衰老與腎臟的關(guān)系極為密切。《素問·上古天真論》中“女子七七”、“丈夫八八”，即是以腎氣的自然盛衰規(guī)律，來(lái)說(shuō)明人體生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老的過程與先天稟賦的關(guān)系，從而提示衰老的關(guān)鍵在于腎氣的盛衰。腎屬水，主藏精，為元?dú)庵?，一身陰?yáng)生化之根。腎的盛衰影響著元?dú)獾氖⑺ズ蜕δ艿膹?qiáng)弱，腎虛則元?dú)馑?，元?dú)馑t生化功能弱，人的衰老就會(huì)加速到來(lái)。

2、脾胃虛衰 脾胃為后天之本，水谷皆入于胃，五臟六腑皆稟氣于胃。若脾胃虛衰，飲食水谷不能被消化吸收，人體所需要的營(yíng)養(yǎng)得不到及時(shí)補(bǔ)充，便會(huì)影響機(jī)體健康。從而加速衰老，甚至導(dǎo)致死亡?！秲?nèi)經(jīng)》明確指出陽(yáng)明為多氣多血之經(jīng)，而“陽(yáng)明脈衰，面始焦、發(fā)始?jí)櫋笔撬ダ系拈_始表現(xiàn)。脾胃屬土，為一身氣機(jī)升降之中樞，脾胃健運(yùn)，能使心肺之陽(yáng)降，肝腎之陰升，而成天地交泰。若脾胃虛損，五臟之間升降失常，就會(huì)產(chǎn)生一系列的病變，從而影響健康長(zhǎng)壽。

3、心臟虛衰 心藏神，主血脈，《素問·靈蘭秘典論》稱其為“君主之官”。心為生命活動(dòng)的主宰，協(xié)調(diào)臟腑、運(yùn)行血脈。心氣虛弱，會(huì)影響血脈的運(yùn)行及神志功能，從而加速衰老，故中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)尤其重視保護(hù)心臟。認(rèn)為“主明則下安，以此養(yǎng)生則壽，……主不明則十二官?！薄?/p>

4、肝臟衰憊 肝藏血，主疏泄，在體為筋，關(guān)系到人體氣機(jī)的調(diào)暢，具有貯存和調(diào)節(jié)血量的作用。如《素問·上古天真論》說(shuō)：“七八，肝氣衰，筋不能動(dòng)”，即說(shuō)明人體衰老的標(biāo)志之一——活動(dòng)障礙，是由肝虛而引起的。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體功能衰退，既不能抵御外邪，又不能保持血脈流暢而導(dǎo)致體內(nèi)病理產(chǎn)物的不斷堆積，引起疾病的發(fā)生。氣血不足和氣滯血淤與衰老和老年病的發(fā)生有著內(nèi)在聯(lián)系。

5、精氣衰竭 精氣是人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，人的四肢、九竅和內(nèi)臟的活動(dòng)以及人

的精神思維意識(shí)，都是以精氣為源泉和動(dòng)力的。因此，盡管人體衰老的因素繁多，表現(xiàn)復(fù)雜，但都必然伴隨著精氣的病變，精氣虛則邪湊之，邪勢(shì)猖獗則精損之，如此惡性循環(huán)則病留之?！端貑枴り庩?yáng)應(yīng)象大論》曰：“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣；年五十，體重、耳目不聰明矣；年六十，陰痿、氣大衰、九竅不利、下虛上實(shí)、涕泣俱出矣”。具體闡述了由于陰精陽(yáng)氣的虧損，人體會(huì)發(fā)生一系列衰老的變化。

6、陰陽(yáng)失調(diào) 陰陽(yáng)的盛衰是決定壽命長(zhǎng)短的關(guān)鍵，保持陰陽(yáng)運(yùn)動(dòng)平衡狀態(tài)是延年益壽的根本。《素問·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》中就明確指出人的衰老同陰陽(yáng)失調(diào)有關(guān)，即“能知七損八益，則二者可調(diào)，不知用此，則早衰之節(jié)也”。可見，陰陽(yáng)失調(diào)能導(dǎo)致衰老，而調(diào)節(jié)陰陽(yáng)就有抗衰老的作用，人到中年以后，由于陰陽(yáng)平衡失調(diào)，機(jī)體即可受到各種致病因嚴(yán)的侵襲，從而疾病叢生，出現(xiàn)衰老。

綜上所述，那么我們?cè)撊绾窝泳徦ダ希繒ㄗh從一下幾個(gè)方面著手：

1. 多加運(yùn)動(dòng)，睡眠充足

中醫(yī)有“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”五勞之說(shuō)，長(zhǎng)期做一個(gè)動(dòng)作，肯定會(huì)傷害支撐這個(gè)動(dòng)作的有關(guān)肌肉、骨骼。因而提倡動(dòng)態(tài)的休息，即經(jīng)常改變姿勢(shì)活動(dòng)身體。中醫(yī)主張好的運(yùn)動(dòng)模式是：緩慢、放松、持續(xù)、動(dòng)靜協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，如太極、瑜伽、散步。除此之外要保持充足的睡眠。符合生物鐘理念的中醫(yī)理論更指出，最關(guān)鍵的睡眠時(shí)間是子時(shí)，也就是晚上11點(diǎn)～凌晨1點(diǎn)，是膽經(jīng)與肝經(jīng)的排毒時(shí)間，及生長(zhǎng)激素分泌的時(shí)刻，人體必須進(jìn)入熟睡狀態(tài)，才能順利進(jìn)行排毒。因此，想要擁有健康、延緩老化速度，必須重視子時(shí)的睡眠品質(zhì)。

1. 節(jié)制飲食，限制能量攝入

飲食無(wú)度，會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機(jī)能受損，我們身體的各個(gè)部位都會(huì)因?yàn)楣┭蛔悖兊眠t緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。

最近，來(lái)自Pennington生物醫(yī)學(xué)研究中心Leanne M. Redman團(tuán)隊(duì)，在著名期刊《細(xì)胞代謝》發(fā)表了為期2年的限制熱量飲食的隨機(jī)對(duì)照臨床試驗(yàn)，結(jié)果表明，與不限制攝入熱量的人群比，持續(xù)2年減少15%熱量攝入的人，不僅可以減重8公斤，更重要的是，他們身體的基礎(chǔ)代謝，氧化應(yīng)激壓力等一系列與衰老有關(guān)的指標(biāo)也紛紛降低。所以說(shuō)從限制食物的方面可以延緩衰老。

1. 膳食養(yǎng)生，抗衰養(yǎng)顏

:通過補(bǔ)充一些抗氧化清除自由基的食物，如菠菜，西蘭花，蘋果，魚類等。通過進(jìn)補(bǔ)一些中藥，如何首烏，人參，黃芪，刺五加，靈芝等。不僅可以抵抗衰老，還可以美容養(yǎng)顏。

? ?最后，七少希望人類在抗衰方面走的越來(lái)越遠(yuǎn)。