女性朋友在其生命歷程中有更為明確的“階段劃分”，例如青春期、妊娠期、更年期以及絕經(jīng)期，而每步入一個(gè)新階段，自身的體質(zhì)特點(diǎn)就會發(fā)生較為明顯的變化，因此，需要采取的調(diào)理方法與養(yǎng)生措施也會有較大的差異。

女性的絕經(jīng)期通常在50歲后，完全絕經(jīng)往往意味著自身內(nèi)分泌系統(tǒng)老化、生殖能力基本喪失。步入絕經(jīng)期的女性，其免疫功能與體質(zhì)條件也會同步衰退，這是不是就代表著女性“絕經(jīng)”后會老得更快呢？其實(shí)，在生活中若能牢記這4個(gè)保養(yǎng)技巧，或就能放慢衰老的步伐。

1.補(bǔ)充鈣質(zhì)

從人體發(fā)育圖譜來看，我們的骨骼強(qiáng)度大致會在20歲左右達(dá)到頂峰，并維持10年左右的巔峰期，等到30歲之后，鈣質(zhì)就會開始流失，而50歲之后的流失速度又會明顯加快。

進(jìn)入絕經(jīng)期之后，很多女性朋友會有骨質(zhì)疏松、腰椎突出、骨密度下降等表現(xiàn)，對于這種情況，往往需要格外注意鈣元素得補(bǔ)充。

而日常補(bǔ)鈣其實(shí)無需什么名貴的保健藥材，保持膳食均衡便能夠滿足大多數(shù)人的鈣需求，平時(shí)可以多喝牛奶，多吃些精瘦肉制品，同時(shí)，養(yǎng)成曬太陽與戶外運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那么自身骨質(zhì)或就能得到不錯(cuò)保養(yǎng)。

2.控制體重

肥胖與超重其實(shí)是許多疾病的直接誘因，若大家不想50歲之后被“三高”、高尿酸、關(guān)節(jié)炎癥等疾病纏身，那么就得盡早將體重控制在理想范圍內(nèi)，尤其是體重超標(biāo)的女性朋友，還要更加警惕乳腺癌、宮頸炎等病癥的發(fā)生。目前，國際上通用的體重標(biāo)準(zhǔn)為“身高體重指數(shù)BMI”，若大家能夠?qū)⑵渚S持在22左右，則說明身材還不錯(cuò)，可以繼續(xù)保持。

3.注意日常衛(wèi)生

據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)顯示，在50歲之后的女性群體中，有不少人存在生殖道感染現(xiàn)象，這可能與年齡上升后，人們普遍存在的“不愛干凈”有關(guān)。相對于男性，女性朋友的尿道更短，因此也更容易被外界的細(xì)菌病菌入侵，并使內(nèi)臟組織與器官受到感染，誘發(fā)一系列婦科炎癥。因此，對于中老年朋友來說，平日里應(yīng)當(dāng)注意及時(shí)更換衣物、確保潔身自好，這樣或可避免相關(guān)疾病突發(fā)。

4.調(diào)節(jié)心理狀態(tài)

有些女性在進(jìn)入老年階段后，會產(chǎn)生難以調(diào)理的抑郁狀態(tài)，認(rèn)為自己年華易逝、青春不再，很容易陷入“傷春悲秋”的自我感傷之中。然而，這種消極情緒不僅無法挽回逝去的青春，還可能成為免疫系統(tǒng)異常、身體炎癥頻發(fā)的直接誘因，而若不想自己老得更快，保持積極年輕的心態(tài)是非常重要的。