【前言】

對自己喜歡的運動做個索引，有的時候找很久找不到想做的，心累。

記錄自己的行動，與腦海加工過的記憶對比。

上周末，出去玩，發(fā)現(xiàn)回來重了一點，還是沒有控制好飲食，余下的這周要控制好。

【正文】

周一

休假中

周二

上班前

30 分鐘 歡快的 Zumba 簡短舞蹈運動

4 分鐘6P 4 分鐘燃燒卡路里

40分鐘 走路 【SMILE WORKOUT】SMILE 健身初學者合集（走路，拉伸等）

上班前

30分鐘 走路  ZUMBA運動合集

下班后

4 分鐘7P 4 分鐘燃燒卡路里

30分鐘 走路  ZUMBA運動合集

10 分鐘 歡快的 Zumba 簡短舞蹈運動

周四

上班前

10分鐘   【Susana Yábar】減少腰圍-5個神奇運動

20分鐘 走路  ZUMBA運動合集

下班后

40分鐘 走路 室內減肥快走操（路程任選）~~走掉脂肪，輕松享瘦

周五

上班前

無，體檢?？纯催@一年的成績，體重在工作了5年后，恢復到標準范圍，不能更開心了。

下班后

70分鐘 歡快的 Zumba 簡短舞蹈運動

周六

許久沒有雙休的姐姐，和我一起閑逛南京，走了大約13公里。

周日

60分鐘 Leslie Sansone 的5日走步計劃（Ultimate 5 Day Walk Plan ）重新整理上傳

20分鐘 走路  ZUMBA運動合集

【后記】

后面要繼續(xù)堅持，(*^▽^*)

盡量減少重復的視頻卡片，一般只會在前面放上。

16周了，也就是差不多4個月了。要堅持下去看看。