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胃是人體重要的消化器官，其健康與否與日常飲食密切相關(guān)，良好的飲食習(xí)慣可以起到養(yǎng)胃的效果，反之，不良的飲食習(xí)慣則會(huì)引起胃部不適甚至胃部疾病的發(fā)生。因此，為了預(yù)防胃部疾病，平時(shí)應(yīng)注意保持良好的飲食習(xí)慣。

胃病是許多與胃相關(guān)疾病的統(tǒng)稱，臨床上常見的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍、胃惡變等。導(dǎo)致胃部疾病的原因有很多，其中不良的飲食習(xí)慣是重要誘因。預(yù)防胃部疾病，飲食上應(yīng)做好以下幾點(diǎn)：

1、飲食要規(guī)律

一日三餐要按時(shí)吃，每餐食量適度，有規(guī)律地進(jìn)餐，有助于消化腺分泌消化液，更利于消化吸收。

2、細(xì)嚼慢咽

吃東西細(xì)嚼慢咽可以促進(jìn)身體對(duì)食物的吸收、消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)停留時(shí)間，導(dǎo)致胃粘膜損傷。

3、少吃辛辣食物

偶爾少量吃一些辛辣食物，一般不會(huì)對(duì)胃部造成傷害，甚至還能起到提升消化功能的效果。但是長(zhǎng)期大量食用辛辣食物，則可能會(huì)損害胃黏膜，引起胃部炎癥或潰瘍。

4、少吃油炸食物

油炸過的食物不易消化，在胃腸道停留時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，引起消化不良。

5、少吃腌制食物

腌制過的食物中含有大量的鹽分以及亞硝酸鹽，長(zhǎng)期食用會(huì)對(duì)胃黏膜產(chǎn)生一定的刺激，容易導(dǎo)致胃炎、潰瘍的發(fā)生，甚至增加胃惡變的發(fā)生幾率。

6、少吃生冷刺激性食物

生冷食物對(duì)胃有刺激作用，胃部受到了生冷食物的刺激之后，很容易造成異常痙攣，從而引起胃痛的現(xiàn)象。如果胃部長(zhǎng)時(shí)間受到生冷食物的刺激，容易造成胃部功能下降，誘發(fā)胃病。

7、不吃溫度過高的食物

食用的食物溫度要適宜，當(dāng)進(jìn)食溫度過高的食物時(shí)，容易損傷到消化道黏膜，一旦有出現(xiàn)燙傷的情況，胃黏膜就可能會(huì)誘發(fā)出炎癥以及潰瘍面。

8、不吃發(fā)霉變質(zhì)的食物

食物若發(fā)霉變質(zhì)，很容易滋生各種細(xì)菌以及病毒，從而引發(fā)急性胃炎，對(duì)胃部健康造成很大的影響。同時(shí)在這些發(fā)霉變質(zhì)的食物里面，還可能會(huì)有幽門螺桿菌，這種細(xì)菌會(huì)在胃黏膜里面生存，引起胃炎或者胃潰瘍等胃部疾病。

9、遠(yuǎn)離煙酒

煙草中的尼古丁、焦油以及酒中的酒精等物質(zhì)會(huì)刺激人體的消化道，損傷胃黏膜，尤其是長(zhǎng)期抽煙酗酒，容易導(dǎo)致胃粘膜充血水腫，甚至出現(xiàn)糜爛的問題，進(jìn)而損傷胃部健康。

胃病的發(fā)生和人們的日常飲食息息相關(guān)，要想擁有一個(gè)健康的胃，日常生活中應(yīng)注意合理飲食，積極做好胃部的飲食養(yǎng)護(hù)，這樣才能降低胃病發(fā)生的幾率。