最近接診了好多產后媽媽，她們都被各種各樣的情緒困擾：

“我莫名其妙地哭、發(fā)脾氣，不明白自己怎么了”

“我沒有奶水，還照顧不好孩子，我不知道自己能做什么？”

“看看現(xiàn)在的我頭發(fā)油膩，身材臃腫，膚色不好，連我都厭惡我自己”

“我沒有朋友，沒有工作，我現(xiàn)在只剩我自己了”

“老公、公婆都不理解我，我太難受了”

她們都在訴說自己的苦楚，覺得沒人理解自己，只能問問自己到底是怎么了？

如今，產后抑郁已經越來越多的出現(xiàn)在了我們身邊，很多產后媽媽會發(fā)現(xiàn)自己容易發(fā)脾氣，情緒波動大，記性變差，這其實就是產后抑郁的表現(xiàn)。

產后抑郁多發(fā)生在產后兩周， 產后4~6周癥狀明顯，新媽媽出現(xiàn)如情緒低沉、情緒寡歡、反應遲鈍、注意力難以集中，嚴重者甚至會產生自殺的傾向。

產后抑郁的新媽媽還可能伴有厭食、睡眠障礙、易疲倦、性欲減退等癥狀。

還有一些軀體癥狀，如頭暈、頭痛、惡心、胃部灼燒感、便秘、呼吸、心率加快、泌乳減少等。

?為什么產后會抑郁？

首先，從懷孕到分娩，新媽媽體內的激素水平變化很大，這些改變對其情緒變化有著很大的影響。

還有部分女性對成為媽媽這個角色還不能完全適應，無法克服做媽媽所帶來的壓力以及工作和育兒交互產生的壓力。

甚至有些女性由于傳統(tǒng)思想或受家人的影響，在生男生女這個問題上存在著不小的心理壓力。

現(xiàn)在社會上“小家庭”越來越多，部分女性對生完孩子后要由誰來照看這個問題心存矛盾，故而產生焦慮情緒。

產后抑郁，應該怎么辦？

?正確看待

孕產期情緒問題很普遍，不管是普通人還是明星都會在孕產期存在一定程度的情緒問題。

研究表明60-80%的新手媽媽都會經歷產后情緒不良，如敏感、想哭、多疑、脾氣大等，大多數(shù)媽媽一般在2-3周能自行緩解。

但也有一些發(fā)展為抑郁癥，嚴重時可能演化為極端事件。

如果在產后6周仍存在抑郁情緒，建議及時到院就診。

適當表達與發(fā)泄

產后媽媽需要操心寶寶，對其他事情的關注就會減少。加上生活中的變化，出現(xiàn)情緒波動大多是正常的。及時與家人或朋友傾訴，理性表達當前自身的不適，釋放不良情緒，尋求理解和支持，有助于情緒的調節(jié)，避免過度壓抑。

多給自己一些照顧

作為新手媽媽，都會害怕自己做得不夠好，還未能從因生育導致的身體變化中緩過來，就要全心投入到孩子的養(yǎng)育中。除了照顧孩子，產后適當給自己一些照顧，放松一些，給自己和愛人一些共處的時間，做一些力所能及的運動，和朋友社交，必要時尋求身邊人的幫助，保證必要的睡眠，愉悅自己，對自己、孩子、家庭都很重要。

要重視產后媽媽的情緒問題，目前臨床上產后抑郁癥的數(shù)量正急劇上升，產后抑郁癥或者有抑郁情緒的情況，需要產婦和家人共同來面對，尤其是產婦的家人需要理解產婦，并且盡可能讓產婦放松，開解產婦，給予產婦足夠的關心和照顧，這樣都有助于減輕和降低抑郁癥的發(fā)生。