焦慮是什么樣的情緒狀態(tài)

焦慮是一種什么情緒？

焦慮往往產(chǎn)生于人們對未知的恐懼。

面對即將發(fā)生的事情，我們不知道自己會出現(xiàn)什么結(jié)果。所以感到焦慮。

一般情況下，即將發(fā)生的事情會有些難度，給自己帶來了較大的壓力。

當(dāng)事情的難度超過了自己的能力范圍，這時焦慮就會超出適當(dāng)?shù)某潭?，變成?nèi)心的干擾甚至痛苦。

當(dāng)你清醒的認識到，即將發(fā)生的事情，自己沒有能力解決，你會心慌意亂、焦慮煩躁，無法正常的工作和學(xué)習(xí)。

這個時候，我們需要堅強的意志，一邊承受過度的焦慮，一邊增加自己度過風(fēng)險的能力，在有效行動的過程中，焦慮癥（過度的焦慮）會得到緩解。

第二點：沒有安全感

關(guān)于焦慮曾有這樣一個公式：

焦慮=關(guān)切+威脅

安全感是我們每個人都很看重的一種心理需求，也就是說它是我們都很關(guān)切的，所以，一旦感覺到不安全，我們就會感到焦慮。

有時候，這種不安全感來自于外部。

就像這次新冠疫情，面對這種外在病毒的威脅，人人都會沒有安全感，這是一種正常的反應(yīng)。

但是也有一些情況，我們沒有安全感并不是因為外部，而是因為自己的內(nèi)心。

比如有的人，雖然他們的伴侶對自己一直很專一和忠誠，但是他們依然不放心，總認為對方有可能會出軌，于是經(jīng)常通過查看手機，不斷的盤問和審查等方式來減輕自己的不安全感。

但是這樣做的后果，只會導(dǎo)致兩個人的不信任和矛盾，從而進一步加深了這種不安全感。

面對這樣的焦慮，你需要明白的是：

有的安全感需要別人來給予，但更多時候的安全感，是需要我們自己給自己的。

當(dāng)我們能夠更多的看到問題積極的一面，內(nèi)心變的更陽光、更樂觀的時候，我們的焦慮也會少很多。第三點：追求完美

焦慮是一種常常伴隨著擔(dān)憂、不安和恐慌的情緒，有時候我們之所以擔(dān)憂，并不是因為一件事我們可能會搞砸，而僅僅是因為它可能達不到自己內(nèi)心的期望。

完美主義的人就深受這種困擾。

他們在做事的時候總是力求完美無瑕、設(shè)定非常高的標準，希望從過程到結(jié)果都是盡善盡美的。但現(xiàn)實中，這種完美的情況幾乎是不存在的，所以，追求完美的人總是處在一種忐忑不安的狀態(tài)之中。

就像一位患者說的那樣：“我感覺自己的人生充滿了遺憾，如果生命可以重啟，我寧肯重新再活一遍。”

追求完美的人，與其說是在追求一些美好的東西，不如說是在恐懼。恐懼那些生活中不可避免的缺憾、不足和瑕疵。

面對這樣的焦慮，你可以提醒自己：

真實的生活并不是一種全或無的狀態(tài)，要么全是美好，要么就是一事無成的，真實的生活永遠是好壞參半的。

追求完美可以是一種美好的理想，但是接受殘缺才是生活中更成熟的心態(tài)。最后想說，

一個人生活的怎么樣，不僅取決于你經(jīng)歷了什么，也取決于你怎樣看待自己的經(jīng)歷。

焦慮也是如此。

焦慮會影響你，但不會決定你。

真正決定你的，是你的內(nèi)心。

內(nèi)心變了，眼睛看到的很多東西都會隨之改變。

心理障礙、雙相情感障礙