我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

阿爾茲海默癥（老年癡呆），會使病人生活質(zhì)量下降，給家庭帶來沉重的負(fù)擔(dān)，至今沒有特效藥，如何預(yù)防就很重要了，應(yīng)從以下幾點做起：

1，積極預(yù)防慢病，如動脈硬化、高血壓、糖尿病和肥胖等，它們是老年癡呆發(fā)病的重要誘因之一。

2，合理飲食，少吃高鹽、高糖、高脂肪食物，不吸煙少喝酒，多吃蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，適當(dāng)補充鈣質(zhì)，早睡早起規(guī)律生活。

3，身體鍛煉，運動可促使血液循環(huán)，保證大腦有足夠的血液供應(yīng)，促進(jìn)記憶力的提高。

4，積極用腦，養(yǎng)成看書看報的習(xí)慣，多動腦，可下下棋，畫個畫，通過看的電視劇，和家人、朋友聊聊心得多交流感想，多與朋友相聚參加一些感興趣的事，讓心情舒暢，防止記憶力減退。

保持健康的生活方式，能減少、延緩癡呆癥的發(fā)生。

早餐：

1.韭菜盒子2個，167克（面粉、韭菜、雞蛋重量。）

2.炒芥菜絲，28克

3.青椒炒豆干，165克

4.煮雞蛋，54克

5.綠豆青麥仁湯，1中碗

午餐：

1.炒餅絲，287克（餅絲、雞蛋、胡蘿卜、青椒重量。）

2.燉內(nèi)酯豆腐，186克

3.紅燒雞塊，105克（可食部分。）

4.韭菜湯，1中碗

晚餐：

1.雜糧飯，157克（熟米飯重量大米、小米、花豆。）

2.柿子椒炒雞肉香菇，197克

3.蒜蓉白菜，155克

4.自制雜豆豆?jié){，1中碗

兩餐之間加水果，163克（橙子、草莓重量。）