就像身處茫茫太空，一種空虛感。無論你有開心的事，還是不開心的事，沒有人可以傾訴。你的生活中少了一些人時，你會覺得舉步維艱。可能當(dāng)我撕開我的面紗時，我其實真的不太好，關(guān)于你自己， 你又了解多少呢？

當(dāng)你情緒低落時，大膽的說出“我不好”也沒有關(guān)系，但是很多時候，人們很難意識到自己現(xiàn)在的感受是好還是不好，下面有七個跡象表明實際上你“并不好”的情況：

當(dāng)你感到悲傷時，你是否經(jīng)常把自己鎖在房間里，或者最近你已經(jīng)與家人或朋友隔絕了。孤立可能表明你的心理健康正在發(fā)生變化。

“好吧，讓自己遠離不必要的沖突，每隔一段時間喘口氣就好了”如果你只是簡單的這樣想，并放任這種情況不理，那么問題可能會變得嚴(yán)重。

孤立可能是抑郁癥的警告信號，退出有趣的活動，不與家人和朋友交往可能會導(dǎo)致我們變得孤獨，從而讓自己陷入過度思考當(dāng)中。因此，正視自己的情緒問題，不要選擇逃避或自我封閉。

如果你發(fā)現(xiàn)自己太想獨處，并意識到了自己在獨處期間產(chǎn)生了不好的情緒或者不好的想法時，請試著打電話給朋友，或者和家人一起計劃活動或出去散步，如果問題仍然存在，你可能需要和咨詢師或者治療師交談以解決該問題。

你的睡眠時間有多久？你是否經(jīng)常睡眠不太好或者你失眠了嗎？這可能表明你的生活中可能存在一些情緒困擾，這可能妨礙你睡眠的健康。

根據(jù)紐約醫(yī)學(xué)中心精神病學(xué)臨床教授查爾斯·古德斯坦的說法：如果你是一個正在接受睡眠治療調(diào)節(jié)的人，在醫(yī)生認(rèn)為你身體沒有任何問題的情況下，如果你每周出現(xiàn)睡眠障礙的次數(shù)超過一兩次，那么基本可以確定出現(xiàn)睡眠問題的原因可能與自身的心理有關(guān)。

任何情況下，當(dāng)我們處于長期緊張和壓力、精神興奮和精神疲勞時，都會伴隨有情緒困擾，最常見的就是焦慮或抑郁，這會影響我們的神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，影響我們的睡眠情況，就會出現(xiàn)睡太多/失眠的問題。

如果你睡眠不足并認(rèn)為可能和你目前的心理健康狀況有關(guān)，建議你與咨詢師或治療室交流，這會對你有所幫助。

在一些經(jīng)常令你開心的大型活動中，比如朋友家人聚會，感覺不像從前那樣快樂了，在和其他人經(jīng)歷同樣的成就或慶祝的時候，你可能感到有點快樂，但是你會注意到你的情緒，在這些事件中似乎沒有其他人強烈，你感受到的只是別人感受到的一小部分。

對任何事情都提不起興趣，情緒十分的低落，可能感到沮喪或緊張，可能什么都感覺不到，不知道自己的感受，并且這種情況持續(xù)了近半個月，這可能表明你正在經(jīng)歷情緒麻木抑郁，或者情緒不舒服。

可以向家人和朋友傾訴，尋找善意的支持，去找到自己不快樂的原因，如果身邊人沒辦法提供幫助，那么請求助專業(yè)的心理咨詢師，他們可以幫助你解答，并幫助你如何調(diào)整自己的情緒問題，化解我們壓力，重獲快樂。

你有過自殺的念頭嗎？有自殺的想法表明你正在經(jīng)歷比你目前所能承受的更多痛苦，內(nèi)心感到十分痛苦，并且對自己的未來感到悲觀失望，出現(xiàn)了消極甚至厭世的念頭，整天唉聲嘆氣，表示自己不想活了。

這表明了我們心理處于一種極度焦慮、心煩、坐立不安的情況，在這種情況下很容易會產(chǎn)生自殺傾向，千萬不能一時想不開，自殺是永久性的，但這些難過的時刻不會永遠持續(xù)下去。積極地面對生活，記?。?strong>自殺永遠不是答案，也不是解脫。

人不如意十有八九，不可能每天都有快樂的事情，如果你有自殺的念頭，尋求幫助并讓咨詢師或親人知道很重要，讓他們給你建議，進行及時診斷，及時治療，能夠幫助我們調(diào)節(jié)情緒，讓自己走出現(xiàn)在的困境。

你是否經(jīng)常告訴自己我很好，即使你不好？你是否抑制了自己所有帶有消極或矛盾的情緒，并選擇忽略它？這似乎是解決消極情緒問題的快速解決方案，但實際上會讓事情變得更麻煩。

研究表明，長期處于壓抑狀態(tài)的人，可能會出現(xiàn)心理異常，包括封閉自我、無法與他人正常交流，還會出現(xiàn)記憶力退減、反應(yīng)遲鈍、無法正常獨立思考等，更有可能會突然出現(xiàn)情緒失控的情況。

因此，不要否認(rèn)自己的情緒，一旦發(fā)現(xiàn)自己長時間處于壓抑狀態(tài)，嘗試深呼吸放松并嘗試解決問題，找出問題的源頭，疏解心中壓抑的情緒。千萬不能自暴自棄，沉浸在自己的世界中，鉆牛角尖，這樣反而會讓負(fù)面情緒消耗自己。

可以通過和朋友家人傾訴、做一些喜歡的事情等方式進行調(diào)節(jié)，如果自我調(diào)節(jié)無法緩解癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科尋求幫助。

每個人都有不安全感，這是人之常情，正常的人都會有討厭自己的時候，偶爾討厭自己，是有積極意義的。這是對自己的察覺，和對自己的狀態(tài)的不滿。

但如果長期陷于對自己的不滿，一直在想自己的缺點以及別人會如何評價你，就應(yīng)該引起注意了：因為自己沒有達到預(yù)期的完美，而責(zé)備和厭惡自己；總是不自覺地拿自己的弱項和別人強項比較，形成心理的挫敗感，認(rèn)為自己很差勁；遇到挫折或打擊，一蹶不振，產(chǎn)生自我否定...

這是你不喜歡自己的原因，對自己進行夸大性的負(fù)性心理暗示，導(dǎo)致了我們產(chǎn)生強烈的自責(zé)和愧疚感，從而對自己進行災(zāi)難化的推斷。

但也許你腦海中的生活并不像你想象的那樣。

要先學(xué)會接納自己的不完美，不過于關(guān)注自己的不足，給自己積極的心理暗示，試著與自己和解，心理才能夠裝下更多的美和愛。

你是否整天早出晚歸，沒有自己的的時間去享受生活，并感覺很痛苦？是否在忙碌的生活中，失去了自我，甚至開始懷疑自我？

明明想去健身，卻因為身體疲憊而無法安排；明明想要跟家人相處，卻因為瑣事纏身，無力反抗；明明想要休息發(fā)呆，卻對自己來說這只是奢求；

你應(yīng)該找回屬于自己的時間，去想做自己想做的事，充實自己，不要讓自己的人生在無聊和忙碌中度過。比如：參加舞蹈課，與老朋友重新聯(lián)系，去旅游或給媽媽打個電話，為你的生活添加“香料”，并開始享受其中的意味，這會讓我們更有動力繼續(xù)前進。

當(dāng)速度變快時，身邊的風(fēng)景也會模糊起來。生活也是一樣的。當(dāng)我們在奮不顧身地追趕目標(biāo)時，可能也會錯過那些本該屬于自己的美好事物。所以，我們可以適當(dāng)?shù)淖屪约郝聛恚紶栥紤?，偶爾緩一緩，靜靜地欣賞周圍的一切。