今天在某乎上看到這么一個問題：為什么想自律卻自律不起來？

這個問題呢，早前我也和頭疼，因為我也做不到，不過呢這段時間我自己做了一個日更的挑戰(zhàn)，到現(xiàn)在已經(jīng)是持續(xù)了162天了。算是完成了一個基礎(chǔ)的自律。這個過程呢，還是有那么一點點心得的，今天就分享一下。

一開始我也一直覺得自律應(yīng)該是一種能力，并不是每個人都具備。具備的人很多都是大牛，而大部分人普通人是沒有這種能力的。

但是日更了162天之后，我發(fā)現(xiàn)自律它其實并不是一種能力，而是一種習(xí)慣。

只不過我們之前接受的教育并沒有讓我們?nèi)ヰB(yǎng)成這種習(xí)慣。看起來就好像我們沒有這種能力是的。

如果你在認(rèn)知上沒有這個轉(zhuǎn)變，你就會覺得自律是一件很痛苦的事情，因為自己沒有這種能力。而人類比較喜歡逃避這種讓自己痛苦的事情，你一旦有了這個想法，后續(xù)的話，想要去達(dá)到自律的這么一個狀態(tài)，基本上就很難了。

如果你的認(rèn)知改變了，知道自律算是一種習(xí)慣，那就好辦了，因為習(xí)慣是可以養(yǎng)成的！

但為什么想自律卻自律不起來？簡單來說就是自己把自己給逼死了。

習(xí)慣的養(yǎng)成是需要時間，雖然很多人都看過這一句話：一個習(xí)慣的養(yǎng)成大概是21天。但是我以為自己連續(xù)日更了162天的經(jīng)驗來說，21天大部分情況下是不夠的，一般連續(xù)3個月也就是90天，基本上大部分的習(xí)慣都可以養(yǎng)成！

我在連續(xù)日更162天之前其實也做過自律的一些練習(xí)，就是培養(yǎng)這種習(xí)慣。但那個時候的我喜歡制定一些很嚴(yán)苛的一些時間表格之類來讓自己完成自律的練習(xí)，比如早上7點開始去做什么事情這種的。制定這種自律表格的時候讓我感覺很愉悅，有一種能力得到提升的錯覺，但每次都堅持不了幾天就結(jié)束了。

因為人并不是機器，沒辦法跟機器一樣什么時間去做什么事情，很固定的。而一旦你沒有去完成這種制定的機會的時候，你就會產(chǎn)生極大的一個挫敗感。那多次之后，基本上你就放棄了。大多數(shù)人都倒在這個過程當(dāng)中。

那這次日更之所以會成功，我復(fù)盤了一下，應(yīng)該就是我把目標(biāo)定合理了。我并沒有一開始就給自己定一個很大的目標(biāo)，讓自己每天寫多少字的文章，就連寫些什么樣的內(nèi)容都沒有去定！

4月份開始的時候我給自己定的就是：每天只要寫100個字就可以了。

就這么一個小小的目標(biāo)，一開始的話，我壓力就不大，因為很簡單的，我只要把每天看過的事情見到的人或是聽說的事情寫下來100個字很容易就可以達(dá)到的！

然后就這么一個小臺階，一個小臺階往前走，那我在這個過程當(dāng)中就不斷的去去適應(yīng)了這么一個狀態(tài)，就是一個很順其自然的事情了。

不信的話你可以去研究一下那些牛人?？纯此麄兪遣皇且婚_始就是現(xiàn)在這種狀態(tài)，是不是一開始寫的文章，發(fā)的視頻也跟屎一樣。但是不管他們接受到的反饋如何，他們就這么一小步一小步的慢慢養(yǎng)成自律的習(xí)慣。

習(xí)慣的養(yǎng)成最重要的是目標(biāo)一定要合理，是一個個你可以很輕松就完成的小臺階，目的是讓自己不斷的往前走，慢慢去適應(yīng)一個更好的狀態(tài)，時間到了，自律它就變成了跟你呼吸一樣的本能！

總之呢，這件事最錯誤的做法就是給自己制定一個能夠逼死自己的很嚴(yán)苛的一個練習(xí)目標(biāo)，這樣的話很容易就讓自己扯到蛋了！

這是老陳是個珠寶商日更的第162篇文章。