備孕是一件非常重要的事，它關(guān)系著寶寶日后是否健康。備孕不光光是女性的問題，種子質(zhì)量的好壞決定著備孕是否成功，想要健康的寶寶，那么男性備孕應(yīng)該吃什么呢？看看下文的介紹吧。

男性備孕應(yīng)該吃什么？

1、蛋白質(zhì)

補(bǔ)充足夠、優(yōu)量的蛋白質(zhì)可以提高男性精子的質(zhì)量和數(shù)量，在瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋類、乳制品中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸，只能通過食物獲得，但是要注意蛋白質(zhì)雖好，不能攝入過量，要保持營養(yǎng)的均衡，維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。

2、能量

能量是生殖生理活動(dòng)的保證，而能量的主要來源是食物當(dāng)中的主食，如：米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等，當(dāng)人體的能量不足時(shí)，就要補(bǔ)充像蛋白質(zhì)、糖類等會(huì)轉(zhuǎn)化成能量的物質(zhì)來功身體所需。

3、礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對(duì)男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)缺硒會(huì)使精子的活動(dòng)力下降，缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。

4、含鋅食物

鋅有助于提高男性性功能、提高精子活力、促進(jìn)精子的生成和發(fā)育，缺鋅會(huì)導(dǎo)致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，多吃含鋅量高的食物如：牡蠣、牛羊肉、雞蛋、動(dòng)物肝臟、南瓜子、豆類。

5、水果蔬菜

男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。