睡眠對孩子的成長發(fā)育十分重要，所以許多家長都格外關(guān)注這個(gè)話題，那么開燈睡覺到底會不會導(dǎo)致孩子長不高呢？

其實(shí)很多時(shí)候家長們都是關(guān)心則亂，開燈睡覺會影響到人體內(nèi)褪黑素的分泌，但褪黑素和孩子的生長發(fā)育并沒有直接關(guān)聯(lián)，所以 “開燈睡覺可能導(dǎo)致孩子長不高”并沒有什么科學(xué)依據(jù)。

通常影響孩子長高最主要因素是遺傳、營養(yǎng)、睡眠和鍛煉這幾個(gè)方面，所以家長把握好這幾方面就已經(jīng)能夠?yàn)楹⒆觿?chuàng)造一個(gè)良好的成長環(huán)境了。

1.均衡營養(yǎng)，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

蛋白質(zhì)是骨骼和肌肉生長的能量來源，同時(shí)促進(jìn)生長激素的分泌，生長激素是兒童生長發(fā)育最基本的元素之一。對于處于生長發(fā)育期的孩子來說，不挑食、不偏食是重要前提之一。均衡的飲食需要保證孩子每天攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多喝牛奶多吃雞蛋，補(bǔ)充維生素和微量元素，才有長高的趨勢。

2.多參加戶外運(yùn)動

運(yùn)動能促進(jìn)生長激素的分泌,是骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好,從而幫助長高的最佳途徑。要多讓孩子參加戶外運(yùn)動，尤其是秋冬季，要多戶外運(yùn)動、多曬太陽，補(bǔ)充機(jī)體的維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。

3.良好的睡眠

充足的睡眠是孩子長高的必要保障，這是因?yàn)樯L激素是在晚上熟睡時(shí)達(dá)到分泌高峰,晚上睡覺時(shí)要平躺，讓下肢放松，讓骨骼得到充分休息。此外，夜晚睡眠期是人體生長激素分泌的高峰期，80%的生長激素是在睡眠時(shí)分泌，特別是處于快速生長期的孩子。要幫助孩子養(yǎng)成晚上10點(diǎn)前睡覺的作息習(xí)慣。

4.樂觀的心態(tài)

負(fù)面的心理水平會影響身體的生理狀態(tài)，會抑制生長激素等的分泌，進(jìn)而影響身高水平的生長。除此之外，長期處于抑郁情緒下，也會影響食欲以及睡眠質(zhì)量，同樣對身高的生長發(fā)育造成負(fù)面影響