白露秋風(fēng)夜，一夜涼一夜。今日是白露，為二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第三個(gè)節(jié)氣。

白露過后，“秋老虎”余威猶在。但早晚溫差增大，陽氣漸收，陰氣漸長，天氣日漸涼爽干燥，呼吸系統(tǒng)疾病、過敏性疾病進(jìn)入高發(fā)期。根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》所提出的養(yǎng)生原則，立秋起，養(yǎng)生宜“收”，應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，以防收斂太過。

壹

節(jié)氣養(yǎng)臟腑

1.?養(yǎng)肺

白露后燥氣當(dāng)令，燥邪易傷肺，以溫燥為主，會(huì)表現(xiàn)為陰虛、火旺，可常吃些銀耳、百合、雪梨、枸杞子，蓮藕、杏仁、荸薺、蜂蜜、甘蔗、山藥等潤燥養(yǎng)陰、清心安神之品。因立秋時(shí)暑熱之氣還未消，天氣依然悶熱，仍需適當(dāng)食用防暑降溫之品，如綠豆湯、蓮子粥、百合粥、薄荷粥等，此類食物不僅能消暑斂汗，還能健脾開胃，促進(jìn)食欲。

酸味可以收斂肺氣，防秋燥，所以盡量少吃辛辣、油炸、干燥的食品，適當(dāng)多吃蘋果、葡萄、柚子、檸檬、山楂等帶酸味的果蔬。

2. 養(yǎng)肝

肝主情志，疏泄氣血，秋天肺氣旺，此外秋天的肅殺蕭條景象，容易引起人的悲傷。悲秋之情緒不利于肝之疏泄條達(dá)之功能，也會(huì)造成肝郁氣衰，人容易出現(xiàn)情緒低落、氣血失調(diào)的情況，具體表現(xiàn)為憂郁、心慌、心悸、失眠、內(nèi)分泌紊亂等。因此秋天應(yīng)注意養(yǎng)肝氣，多吃滋陰潤燥的食物，可多吃小白菜、胡蘿卜、海帶、蓮子、黃瓜等，幫助肝氣運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)肝臟解毒排毒功能。還應(yīng)保持樂觀情緒，尤其老人，更不宜觸景生悲秋之情。

貳

節(jié)氣飲食調(diào)護(hù)

秋季干燥，飲食應(yīng)遵循“養(yǎng)陰”的原則，多食些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的蔬菜、水果、豆類等，如梨、西紅柿、柑橘、葡萄、大棗、蘿卜、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。少食辛辣、干燥之食物，如椒、蔥、韭、蒜等，初秋時(shí)節(jié)濕熱交蒸，可能會(huì)導(dǎo)致脾胃內(nèi)虛、抵抗力下降，因此建議吃些溫食，如食用粳米或糯米，可起到健脾胃、補(bǔ)中氣的功能。

每天保持2000ml一3000ml的飲水，可朝鹽水，晚蜂蜜：早起空腹喝一杯淡鹽水，晚上喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，可預(yù)防皮膚干燥，口渴咽腫、腸燥便秘

養(yǎng)陰潤燥——百合款冬花茶

準(zhǔn)備適量百合、款冬花、冰糖適量。一同放砂鍋中，加水進(jìn)行浸泡一個(gè)半小時(shí)后，先大火后小火繼續(xù)煎煮提取兩次，每次20分鐘左右。后將兩汁合并后加入冰糖即可。

功效：養(yǎng)陰潤肺，適用于秋冬季節(jié)的咳嗽、痰多者。

叁

節(jié)氣穴位按摩

1. 肺俞——調(diào)補(bǔ)肺氣，補(bǔ)虛清熱

定位：在背部，第3胸椎棘突下，旁開1.5寸。

操作：可點(diǎn)按、揉搓肺穴60秒，亦可用叩擊法。

功效：秋季燥邪易傷肺，引發(fā)咳嗽氣喘等癥狀，肺俞穴可舒緩穴位周圍的頸項(xiàng)拘急、肩背痛，改善咳嗽、氣喘、感冒等肺系疾患。

2.?迎香穴——散風(fēng)清熱，通利鼻竅

定位：鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻翼外緣約0.5寸，鼻唇溝中。

操作：兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20至30次，以迎香穴發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱為度，早晚各做一道1組一2組。

功效：秋燥容易危害肺臟。點(diǎn)揉迎香穴具有清熱散風(fēng)、祛燥潤肺、宣通鼻竅的作用。

重慶兩江新區(qū)中醫(yī)院脾胃病與老年病科可診治各類脾胃疾病，可針對(duì)秋季養(yǎng)生進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理，如有需要，歡迎至我院一樓脾胃病與老年病科門診咨詢、就診（電話：023-63560935），醫(yī)護(hù)人員將竭誠為您服務(wù)！

科室簡介

重慶兩江新區(qū)中醫(yī)院脾胃病與老年病科成立于2010年，是國家消化道腫瘤防治中心授予的GICC診室，是集醫(yī)療、教學(xué)、科研為一體的綜合性科室，提供中西醫(yī)結(jié)合治療服務(wù)?？剖以O(shè)有專科門診、專病門診、內(nèi)鏡室、病區(qū)。科室擁有進(jìn)口富士7000電子胃腸鏡、愛爾博VIO 300S電外科工作系統(tǒng)高頻電刀、氬氣刀、富士SP900超聲內(nèi)鏡、結(jié)腸水療/透析機(jī)、二氧化碳泵、內(nèi)鏡用水泵、一體化內(nèi)鏡洗消工作站、13碳呼氣試驗(yàn)檢測(cè)儀、胃功能檢測(cè)儀、經(jīng)鼻高流量濕化氧療儀、飛利浦V60無創(chuàng)呼吸機(jī)、德國進(jìn)口有創(chuàng)呼吸機(jī)等先進(jìn)設(shè)備。

科室常年開展13碳呼氣試驗(yàn)、胃功能檢查、結(jié)腸水療、無痛胃腸鏡檢查、胃功能檢查、各種胃腸鏡下治療術(shù)，如消化道異物取出、各種消化道出血止血術(shù)、消化道狹窄擴(kuò)張、支架置入術(shù)、營養(yǎng)管置入術(shù)、經(jīng)皮胃造瘺、痔瘡微創(chuàng)手術(shù)、各種消化道息肉切除術(shù)、黏膜切除術(shù)EMR、消化道早癌黏膜下剝離術(shù)ESD、消化道良性腫瘤黏膜下挖出術(shù)ESE等的綜合治療。

周泓杉 科主任、副主任醫(yī)師

重慶市醫(yī)院管理協(xié)會(huì)消化內(nèi)科管理委員會(huì)委員；重慶市醫(yī)學(xué)會(huì)消化內(nèi)鏡學(xué)會(huì)早癌學(xué)組委員；重慶市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)脾胃病專委會(huì)委員。從事內(nèi)科臨床工作20余年，曾多次參加培訓(xùn)及進(jìn)修，發(fā)表論文數(shù)篇。對(duì)內(nèi)科各急危重癥及老年疾病的綜合診治有豐富診療經(jīng)驗(yàn)，尤其擅長胃腸鏡診療。

童大勇?中醫(yī)師

碩士研究生，本科畢業(yè)于成都中醫(yī)藥大學(xué)，師從全國名中醫(yī)、國務(wù)院特殊津貼獲得者劉華寶教授，分別于四川省中醫(yī)院、綿陽市中醫(yī)院、重慶市中醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)，參與國家級(jí)科研項(xiàng)?1項(xiàng)、省部級(jí)課題3項(xiàng)，發(fā)表核?期刊論文2篇、普刊2篇。對(duì)傷寒論、金匱要略、溫?zé)嵴摰戎嗅t(yī)著作有著深刻的見解，擅長將傳統(tǒng)經(jīng)方與時(shí)方結(jié)合，在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下，熟練運(yùn)用中醫(yī)藥、針灸治療臨床相關(guān)疾病，如消化道出血、腎病綜合征、腎炎、高尿酸血癥、肝功能異常、脂肪肝、病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化、消化道腫瘤、肝腎綜合征、肝衰竭、高脂血癥、慢性腎衰竭、男科疾病（陽痿，早泄）、減脂、亞健康狀態(tài)、焦慮抑郁、失眠等相關(guān)疾病。

雷? 婷?中醫(yī)師

碩士研宄生，畢業(yè)于廣州中醫(yī)藥大學(xué)，擅長中西醫(yī)結(jié)合治療消化科疾病、心血管疾病，如胃腸炎、食管炎、消化性潰病、消化道出血，肝炎工脂肪肝、冠心病、糖尿病、高血壓、心房顫動(dòng)、心力哀竭等常見疾病的診治。

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